Håndtering af højt kolesterol i blodet

højt kolesteroltal

Enhver kan udvikle forhøjet kolesterol i blodet. Faktisk har omkring 13 procent af amerikanske voksne tilstanden, hvilket sætter dem i øget risiko for hjertesygdomme. Du kan have forhøjet kolesterol i blodet og ikke engang vide det, fordi det kan forekomme uden nogen symptomer. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) her på NIH anbefaler, at alle voksne 20 og ældre får deres kolesterolniveauer kontrolleret mindst en gang hvert 5. år og oftere, hvis dit kolesteroltal er forhøjet.

Vi ved fra National Health Interview Survey, at højt kolesteroltal i blodet er en af ​​de 10 bedste grunde til, at folk henvender sig til supplerende sundhedspraksis som kosttilskud. Rød gærris, hørfrø og hvidløg er blandt de mange kosttilskud, der er undersøgt for at sænke kolesterolniveauer. Desværre fortæller nuværende forskning os, at der bare ikke er afgørende bevis for, at disse populære kosttilskud er effektive. NCCAMs websted har evidensbaseret information om, hvad videnskaben siger om disse og andre kosttilskud, der ofte markedsføres for at sænke blodkolesterolet.

Men der er nogle gode nyheder. Der er trin, du kan tage for at sænke dit kolesteroltal og beskytte dit helbred - ting som at ændre din diæt, styre din vægt og træne regelmæssigt. For nogle mennesker kan det også være nødvendigt at tage et kolesterolsænkende lægemiddel. Men selv da kan kost, vægtkontrol og motion hjælpe med at gøre en forskel. NHLBI giver ressourcer og tips til, hvordan man kan gøre hjertesund livsstilsændringer gennem deres terapeutiske livsstilsændringsprogram(1.7 MB PDF)—En tredelt program, der bruger diæt, fysisk aktivitet og vægtkontrol til at reducere forhøjet kolesterol i blodet.

Det er vigtigt at spørge din sundhedsudbyder om dokumenterede trin, du kan tage for at sænke dit kolesteroltal. Og sørg for at tale med din udbyder om enhver supplerende sundhedspraksis, du overvejer, herunder kosttilskud. Dette hjælper med at sikre din sikre og koordinerede pleje. Pas på og bliv frisk!


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Ca. 13 procent af de amerikanske voksne har højt total kolesterol. Sænkning af kolesterolniveauer kan bremse, reducere eller endda stoppe plaque fra at opbygges i arterievæggene og kan mindske risikoen for at få et hjerteanfald. Grundpiller i behandlingen af ​​højt kolesterol inkluderer diæt, vægttab, fysisk aktivitet og, når det er nødvendigt, lægemiddelbehandling.

Nationale undersøgelsesdata viser, at højt kolesteroltal i blodet er en af ​​de top 10 betingelser, som folk bruger supplerende sundhedsmetoder såsom kosttilskud.

Her er hvad du bør vide, hvis du har forhøjet kolesterol i blodet:

  1. Arbejd med din sundhedsudbyder. Spørg din sundhedsudbyder om dokumenterede trin, du kan tage for at sænke dit kolesterolniveau i blodet. Og sørg for at tale med din udbyder om enhver supplerende sundhedspraksis, du overvejer, herunder kosttilskud. Dette vil hjælpe med at sikre sikker og koordineret pleje.
  2. Skift din diæt. Mættet fedt hæver dit LDL-kolesterolniveau (ofte kaldet "dårligt kolesterol", den vigtigste kilde til kolesterolopbygning og blokering i arterierne) mere end noget andet i din kost. Diæter med for meget mættet fedt og transfedt er hovedårsagen til forhøjet kolesterol i blodet.
  3. Administrer din vægt. At tabe ekstra pund kan hjælpe med at sænke din LDL og triglycerider (en type fedt, der findes i blodet og i mad), mens du hæver din HDL (ofte kaldet "godt kolesterol", hjælper med at forhindre kolesterol i at opbygge i arterierne).
  4. Kom i gang. Regelmæssig fysisk aktivitet (såsom hurtig gang 30 minutter hver dag) kan hæve HDL og sænke triglycerider og kan hjælpe dig med at tabe sig og på den måde hjælpe med at sænke din LDL. Mål i alt mindst 150 minutter i løbet af en uge.
  5. Find ud af, hvad videnskaben siger om kosttilskud, der markedsføres for at forbedre kolesterol. Kosttilskuddene rød gærris, hørfrø og hvidløg er blandt de mange kosttilskud, der er undersøgt for at sænke kolesterolniveauer. Desværre er der ikke afgørende bevis for, at nogen af ​​disse kosttilskud er effektive til at reducere kolesterolniveauer.
    • Rødgærris. Nogle røde gærrisprodukter indeholder stoffer kaldet monacoliner, som produceres af gæren. Monacolin K er kemisk identisk med den aktive ingrediens i det kolesterolsænkende lægemiddel lovastatin og kan forårsage de samme typer bivirkninger og lægemiddelinteraktioner som lovastatin. Andre røde gærrisprodukter indeholder ringe eller ingen monacolin K, og det vides ikke, om disse produkter har nogen effekt på kolesterolniveauer. Desværre er der ingen måde at vide, hvor meget monacolin K der er til stede i de fleste produkter med rød gærris. Yderligere har den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration fastslået, at røde gærrisprodukter, der indeholder mere end spormængde af monacolin K, ikke kan sælges lovligt som kosttilskud.
    • Hørfrø. Undersøgelser af hørfrøpræparater for at sænke kolesterolniveauer rapporterer blandede resultater. En gennemgang fra 2009 af den videnskabelige forskning i hørfrø til sænkning af kolesterol fandt beskedne forbedringer i kolesterol, der blev set oftere hos postmenopausale kvinder og hos mennesker med høje indledende kolesterolkoncentrationer.
    • Hvidløg. Nogle beviser tyder på, at indtagelse af hvidløgstilskud kan sænke kolesterolniveauet i blodet lidt en NCCAM-finansieret undersøgelse af sikkerheden og effektiviteten af ​​tre hvidløgspræparater (frisk hvidløg, tørrede pulveriserede hvidløgstabletter og ældede hvidløgsekstraktabletter) til nedsættelse af kolesterolniveauer i blodet fandt imidlertid ingen effekt. Selvom hvidløgstilskud synes at være sikre for de fleste voksne, kan de fortynde blodet på en måde, der ligner aspirin, så vær forsigtig, hvis du planlægger at få kirurgi eller tandarbejde. Hvidløgstilskud har også vist sig at forstyrre effektiviteten af ​​saquinavir, et lægemiddel, der anvendes til behandling af hiv-infektion.
Artikel Kilde: National Institute of Health

Artikel Kilde: National Institute of Health

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.