Dans helbredende kraft

Fra depression til Parkinsons sygdom: Dans helbredende kraft

Historisk set har kroppen og bevægelsen været meget ignoreret inden for psykoterapi. Men tiderne ændrer sig, da en voksende bevægelse af somatiske og danseterapier vinder videnskabelig troværdighed. (Shutterstock)

”Når en krop bevæger sig, er det den mest afslørende ting. Dans for mig et øjeblik, så fortæller jeg dig, hvem du er. ” Mikhail Baryshnikov

Hvorfor holder vi op med at danse, når vi bliver store? Hvorfor afbryder vi os og fremmedgør os fra kroppen? Det er overraskende for mig dans / bevægelsesbehandling (DMT) er ikke mere populær inden for psykologi og psykoterapi globalt.

I et par årtier viet jeg min opmærksomhed som forsker i adfærdsmæssig neurobiologi og psykiatri næsten udelukkende til hjernen og mental sundhed og forsømte resten af ​​kroppen.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Jeg blev uddannet i slutningen af ​​1990'erne årti af hjernen. Jeg er blevet fascineret af hjernens kompleksitet og glemte fuldstændigt, at den er en del af hele organismen, tæt forbundet og gensidigt interagerer med hele kroppen.

Interessant nok har min krop i mit personlige liv spillet en central rolle. Min måde at tackle psykiske problemer på har været gennem lange gåture, dans og yoga.

 En introduktion til dans / bevægelseterapi fra American Dance Therapy Association.

Dette er dels grunden til, at jeg som professor i psykologi ved Bishop's University de sidste par år er begyndt at indarbejde karrosseri i min undervisning og forskning, og hvorfor jeg kom ind i en træningsprogram for dans / bevægelseterapi i Canada den her sommer.

Forstå kroppen i bevægelse

Dans / bevægelsesbehandling går ud over blot at danse. DMT bruger dans og bevægelse til at fremme indsigt, integration og trivsel samt for at mindske uønskede symptomer i forskellige kliniske populationer.

I modsætning til almindelige samtaleterapier bruger DMT hele kroppen til at nærme sig klienten primært på et ikke-verbalt og kreativt niveau. Kroppen i bevægelse er både mediet og budskabet. DMT genkender den bevægelige krop som centrum for den menneskelige oplevelse, og at krop og sind er i konstant gensidig interaktion.

Ligesom med mere traditionelle psykoterapier kan DMT anvendes på en lang række måder. Det kan involvere tale, forskellige typer musik eller slet ingen musik. Det kan gøres i grupper, med enkeltpersoner eller med par. Terapeuter danser undertiden med deres klienter og observerer andre gange.

En gruppeterapisession kan involvere en opvarmning og check-in for, hvor vi er følelsesmæssigt, mentalt og fysisk. Det kan følges af udviklingen af ​​et tema, der opstår spontant eller er forberedt af en terapeut (for eksempel at arbejde med vanskelige følelser). Det slutter med jordforbindelse (genforbindelse med vores kroppe og vores selv i det nuværende øjeblik) og lukning (for eksempel en gest, en lyd, et ord).

Alt dette sker med vores kroppe i bevægelse eller stilhed, men noget verbal deling, journalføring, tegning og andre elementer kan tilføjes.

Dans helbredende kraft At udforske nye bevægelser kan hjælpe folk med at se en bredere vifte af muligheder i en given situation. (Shutterstock)

Dans / bevægelsesbehandling har eksisteret i flere årtier, men den er aldrig blevet meget populær, muligvis på grund af mangel på veldesignede forskningsstudier. Dette har ændret sig, og jeg vil gerne fremhæve et par nylige undersøgelser, der understøtter fordelene ved dans og DMT på følelsesmæssig regulering, kognitiv funktion og neural plasticitet.

En positiv effekt på depression

En af hovedårsagerne til, at folk danser, er at ændre deres følelsesmæssige tilstand; typisk stræber de efter at føle mere glæde og lykke og reducere stress og angst. Siden starten danseterapi, svarende til somatiske psykoterapier, har understreget den gensidige interaktion mellem krop og sind og evnen til at regulere følelser via ændringer i kropsstillinger og bevægelser.

Udforskningen af ​​nye bevægelser kan fremkalde nye opfattelser og følelser. Det kan også lette at se en bredere vifte af muligheder i en given situation. Nogle nye eller gamle bevægelsesmønstre kan fremkalde undertrykt materiale og forbedre bedre forståelse af sig selv og sit miljø og historie.

En af de mest overbevisende undersøgelser, der understøtter denne idé, undersøgte komplekse improviserede bevægelser og identificerede dem unikke sæt bevægelseskomponenter, der kan fremkalde følelser af lykke, sorg, frygt eller vrede. Forbindelserne mellem følelser og specifikke motorkomponenter er tidligere blevet brugt til diagnose eller følelsesgenkendelse. Denne undersøgelse går videre og foreslår specifikke teknikker til at ændre følelser.

En ny rapport fra WHO / Europe giver bevis for kunstens fordele for mental og fysisk sundhed.

En nylig systematisk gennemgang af forskning inden for dans / bevægelsesterapi fandt det specifikt at være effektiv til behandling af voksne med depression.

Forbedringer i Parkinsons sygdom

Dans involverer typisk at lære sekvenser af trin og bevægelser i rummet i koordination med musik. Med andre ord kræver det et betydeligt fysisk og kognitivt engagement, og som sådan bør det ikke kun forbedre muskeltonus, styrke, balance og koordination, men også hukommelse, opmærksomhed og visuospatial behandling.

Når man sammenligner relativt langvarige dansinterventioner (på seks og 18 måneder) med konventionel træning, har flere undersøgelser fundet forbedringer i opmærksomhed og verbal hukommelse og neuroplasticitet hos raske ældre voksne. Forskere fandt også forbedringer i hukommelse og kognitiv funktion til ældre voksne med let kognitiv svækkelse efter et 40-ugers danseprogram.

Derudover viste en nylig metaanalyse af syv randomiserede kontrollerede forsøg, der sammenlignede virkningerne af danseterapi med ikke-dansinterventioner i Parkinsons sygdom, at dans var især gavnlig for den udøvende funktion, de processer, der hjælper os med at planlægge, organisere og regulere vores handlinger.

Ændringer i hjernens struktur

Dans engagerer omfattende områder af hjernebarken samt flere dybe hjernestrukturer.

En nylig beskrivende systematisk gennemgang omfattede otte velkontrollerede undersøgelser, som alle demonstrerede ændringer i hjernestruktur efter dansintervention. Disse ændringer omfattede: øget volumen af ​​hippocampus og parahippocampus (involveret i hukommelsen), øget grå stofvolumen i precentral gyrus (involveret i motorstyring) og hvid substans integritet i corpus callosum (involveret i kommunikation mellem de to halvkugler).

Dans helbredende kraft Nye måder at bevæge sig på kan skabe nye måder at føle og opleve verden på. (Shutterstock)

Samlet set er disse undersøgelser kompatible med ideen om at bruge dans og DMT i forskellige neurologiske og psykiatriske lidelser - såsom Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom og humørsvingninger - såvel som i den generelle befolkning.

Nye muligheder for at føle og opleve

Det er klart, at dans har en stærk effekt på menneskekroppen og psyken.

DMT fra sin begyndelse understregede, at kroppen er uadskillelig fra og i konstant gensidig interaktion med sindet. Som sådan påvirker fornemmelser, opfattelser, følelser og tænkning vores krop og den måde, vi bevæger os på. Ved at observere kroppen kan vi udlede mentale tilstande.

Omvendt har vores kropsholdning og vores bevægelser magten til at transformere vores mentale tilstande, fremkalde undertrykte minder, frigive spontanitet og kreativitet, til at omorganisere vores hjerner. Nye måder at bevæge sig på og danse kan skabe nye måder at føle og opleve verden på.

Dette er et af de mest spændende og dybeste aspekter af DMT, og det er chokerende, at kroppen, bevægelsen og dansen næsten er blevet ignoreret af almindelig psykoterapi. Det er på tide at ændre det!

Om forfatteren

Adrianna Mendrek, professor, Psykologisk afdeling, Bishop's University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_sundhed

Du vil måske også kunne lide

Mere af denne forfatter

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.