Hedetokter, eller flushes, er det mest almindelige symptom på overgangsalderen, der påvirker mere end 60 procent af kvinder i overgangsalderen i USA
Et hedeture er en pludselig fornemmelse af intens varme i den øvre del af eller hele kroppen. Ansigtet og halsen kan blive rødme, med røde pletter på brystet, ryggen og armene. Dette efterfølges ofte af voldsom sveden og derefter kold kuldegysning, når kropstemperaturen justeres. Et hot flash kan vare et par øjeblikke eller 30 minutter eller længere.
Hedetokter forekommer sporadisk og starter ofte flere år før andre tegn på overgangsalderen. De falder gradvist i frekvens og intensitet, efterhånden som du bliver ældre. Firs procent af alle kvinder med hedeture har dem i 2 år eller mindre, mens en lille procentdel har dem i mere end 5 år.
Hedeture kan forekomme når som helst. De kan være så milde som en let rødme, eller alvorlige nok til at vække dig fra en dyb søvn. Nogle kvinder udvikler endda søvnløshed. Andre har oplevet, at koffein, alkohol, varme drikke, krydret mad og stressende eller skræmmende begivenheder nogle gange kan udløse en hedeture. At undgå disse triggere vil dog ikke nødvendigvis forhindre alle episoder.
Nogle kvinder hævder, at E-vitamin giver mindre lindring, selvom der aldrig har været en undersøgelse for at bekræfte det.
Her er nogle forslag til håndtering af hedeture:
- Klæd dig i lag, så du kan fjerne dem ved første tegn på et glimt.
- Drik et glas koldt vand eller juice i begyndelsen af et lyn.
- Om natten skal du have en termokande med isvand eller en ispose ved din seng.
- Brug bomuldslagner, lingeri og tøj til at lade din hud "ånde".
InnerSelf redaktørens bemærkning: At trække vejret dybt og langsomt kan også hjælpe med at varme flashen passerer hurtigere, og brugen af en progesteron creme har hjulpet mange kvinder.
Uddrag fra Archives of US NATIONALE INSTITUTTER FOR SUNDHED, National Institute on Aging.
Anbefalet bog:
Hot Times: Sådan spiser du godt, lever sundt og føler dig sexet under forandringen (paperback)
af Ann Louise Gittleman.
