Udøvelsen af ​​hellig opmærksomhed øger bevidstheden og fremmer en dyb forbindelse til følelser og nuet. Ved at omfavne udsøgt modtagelighed kan individer transformere deres oplevelser og dyrke kærlighed og nærvær. Denne artikel udforsker teknikker til at udnytte denne transformerende praksis og dens konsekvenser for dagligdagen.

Livet består af sammenkoblede øjeblikke, der danner fortællinger, hvilket ofte fører til selvidentifikation gennem historier. Denne artikel udforsker rejsen mellem at give slip på disse fortællinger og opleve livet i dets sande essens, med vægt på medfølelse, accept og overgangen fra fiktiv til sandfærdig historiefortælling.

Du kan mærke det komme – den overfladiske åndedræt, det rasende hjerte, lavinen af ​​bekymring, der overdøver alt andet. Du siger til dig selv, at du skal falde til ro, fokusere, holde op med at gå i spiral. Men dit sind lytter ikke. Lyder det bekendt? Hvis det er tilfældet, er du ikke alene. For millioner af os kaprer angst vores evne til at tænke klart og forblive jordnær. Men her er den håbefulde del: ny forskning viser, at den rigtige form for mindfulness-praksis kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit sind – hvis du ved, hvordan du bruger det.

Vi har alle hørt det før – bare træk vejret, vær til stede, praktiser mindfulness. Det er ligesom det moderne svar på gaffatape: det løser alt fra stress til sjæletab. Men her er en vild tanke – hvad nu hvis mindfulness ikke handler om at zone ud, men om at omstrukturere selve det system, der styrer, hvordan vi fungerer under pres? Velkommen til krydsfeltet mellem neurovidenskab, angst og noget, psykologer kalder "kognitiv kontrol".

Genvind dine aftener ved at bryde vanen med doom-scrolling. Lær praktiske trin til at omfavne mindfulness efter arbejde, reducere stress og booste mentalt velvære.

Mindfulness, der er forankret i gamle traditioner, er nu viklet ind i den kapitalistiske kultur. Denne artikel afdækker, hvordan mindfulness er skiftet fra spirituel praksis til produktivitetsværktøj. Lær, hvordan du genvinder mindfulness som en personlig og meningsfuld praksis, fri for kommercialisering, og genfind dens sande formål - indre ro og selvbevidsthed.

Forvandl din daglige gåtur til en spirituel rejse. Opdag, hvordan du sætter intentioner, krydser tærskler med omtanke og omfavner gåture som en vej til personlig transformation og selvopdagelse.

Oplev den transformative kraft i at udvide din mentale bevidsthed for at stille et rastløst sind. Lær praktiske øvelser som Hakalau for at øge mindfulness og opnå en tilstand af dyb indre ro. Denne guide giver trin-for-trin instruktioner til at gå ind i en udvidet bevidsthedstilstand, ideel til at håndtere følelser og uddybe meditationspraksis.

Zen-buddhismen præsenterer en vej til oplysning, der graver dybt ned i kunsten at være opmærksom, medfølelse og et dybt bånd til den omgivende verden.

Hvis vi vender vores sind til det åndelige og forbliver opmærksomme gennem hele vores dag, vil vores liv blive mere glædeligt. Vi vil opleve en øget følelse af taknemmelighed og tilfredshed, og vi vil opleve en lethed og lethed i alt, hvad vi gør. 

"No-thought" kommer fra et Zen-udtryk, der bogstaveligt betyder "sindet uden sindet." Dette refererer til et sind, der er roligt, afbalanceret og ubesat af selvcentrerede tanker eller følelser...

Processen med at åbne vores hjerter over for os selv og andre er ikke altid direkte eller lineær. Det kan ske over tid, efterhånden som vi uddyber vores praksis med kærlig venlighed og medfølelse.

Mindfulness er et begreb, som de fleste af os måske har hørt om, men få har helt forstået.

Med verdens turbulente natur i disse dage er det nemt at føle, at vi er for små til at gøre en forskel. Vi har en tendens til at undervurdere os selv.

At finde klarhed er en vej åben for alle mennesker, uanset vores baggrund eller identitet. 

Gennem omfattende forskning har videnskabsmænd opdaget, at mindfulnesstræning inducerer bemærkelsesværdige transformationer i hjernens mønstre, hvilket giver os et vindue til det dybe samspil mellem vores sind og krop.

En times dyb stilhed er en naturlig terapi, der måske er mere effektiv end timer på en "shrinks" kontor. Og den eneste måde at bevise det på er at prøve.

Der er mangefacetterede fordele ved qigong, yoga, mindfulness og tai-chi. Denne praksis kan hjælpe med træthed, håndtere smerter og forbedre det generelle velbefindende, især for personer, der kommer sig efter alvorlige sygdomme som kræft.

Den første instruktion til deltagere i smertebehandlingsklinikker er at begynde at opleve deres smerte, at føler sig fornemmelserne, tillade dem, udforske Them.

Parafraserende digteren Gary Snyder er meditation en proces, hvor vi går ind i vores dybe identitet igen og igen, indtil den bliver den identitet, vi lever af.

Jeg er inspireret til at dele nyttige teknikker fra min egen tradition for at tilføje til denne nye globale mindfulness-samtale.

I et forsøg på at følge med i en stadig hurtigere verden er vi altid på farten, uden at stoppe, snupper kaffe og haster frokoster. . . Vi er i konstant bevægelse, fingrene aktive hvis ikke hele vores krop...

Hvor mystisk hjernen end er, tror jeg, at mindfulness kan hjælpe os til at vide mere om den og den glans den er i stand til.