Der er en enorm tendens til at have alt for meget i vores sind på samme tid. Hundredvis af tanker og beslutninger om forskellige ting kæmper alle for vores opmærksomhed. Der er også hukommelse ...

Den største fælde i verden at falde i er at komme med skødesløse og grusomme kommentarer om andre. Det er svært ikke at springe ind og blæse ilden med vores egen kritiske tilgang til en anden. Det er lige så svært at ...

I buddhistisk praksis skal vi beskytte vores indre Buddha. Vi skal hærde os selv som mål ved at lave en undersøgelse af vores sårbarheder. Vi skal være meget personlige med os selv og stille nogle hårde spørgsmål om vores liv. Vi skal finde, hvor vores svagheder ligger, og identificere, hvad og hvem der er trusler mod dem.

Det vigtige at huske er, at vores følelse af selvbevidsthed er enestående menneskelig, og det giver os mulighed for at observere vores egen hjerne, beherske den og udøve og forbedre den. Som med alle ting forbedres søgningen efter mening med praksis, hvilket til sidst fører til et endnu rigere og mere meningsfuldt liv.

Fastende sindet er lettere sagt end gjort. Det kræver enorm disciplin og en transformation af livsstil. Men paradoksalt nok er det slet ikke svært; det er den nemmeste ting i verden at opnå, fordi din sande natur er et tomt frigjort sind. Denne gamle helbredende kunst bringer dig tilbage til det nuværende øjeblik, hvor du altid har været i virkeligheden ...

Vi tror måske, at vi har lært at fortælle tid, men faktisk giver vi det, vi har lavet tid, til at fortælle os, hvordan vi kan føre vores liv. Næste gang nogen spørger dig, 'Har du tid?' betragt det som et meget vigtigt spørgsmål. Se ikke på dit håndled. Se ind i dit hjerte og sind og oversæt spørgsmålet til 'Lager du opmærksomhed på dit liv?'

Når vi observerer vores sind, bemærker vi måske, at der bruges meget tid på at tænke på fortiden og fremtiden. Tanker og følelser snurrer rundt, tilsyneladende af egen hånd, men nogle gange må vi indrømme, at vi kæmper dem eller i det mindste ikke gør en indsats for at modvirke dem. Hvad gør vi ...

De fleste af os har hørt om mandlig og kvindelig energi, og hvordan vi alle har lidt af begge indeni os. I sandhed er disse energier en, uadskillelig og ude af stand til at eksistere som ental enheder. Funktionerne i vores kreative livskraft er dog karakteriseret efter maskuline og feminine linjer.

Har du et yndlingskaffe krus og bliver lidt miffed, hvis en gæst uforvarende bruger det? Har du 'din' side af sengen? Vi har alle en affinitet med gentagelse og vane, ofte når der ikke er nogen god grund til det. Det er bare fortrolighed, vores komfortzone.

Du bliver aldrig Jesus eller Moder Teresa eller Buddha eller Pema Chodron eller Buckminster Fuller eller Eckhart Tolle (for at nævne nogle få store lærere tilfældigt). Du kan kun være dig selv hvert øjeblik. Opdag hvem du er, og du finder din egen unikke sti undervejs.

Mindfulness-meditationsapps kan reducere kroppens respons på biologisk stress, antyder ny forskning.

Husk så: der er kun én gang, der er vigtig - nu! Det er den vigtigste tid, fordi det er den eneste gang, vi har magt. Dette citat af Leo Tolstoy i What Men Live By and Other Tales er værdifuld visdom og ...

I min pianoservicevirksomhed arbejdede jeg mange syv-dages uger og nogle fjorten til seksten timers dage. En gang, da jeg havde en særlig lang dag foran mig, besluttede jeg, at jeg ville lægge alt for at bevidst arbejde langsomt. Jeg kunne ikke få en fridag, så det at gå langsomt i mindst en dag virkede ret tiltalende.

Åndedræt er broen mellem vores eksterne og interne miljøer. Udåndingen er knyttet til afslapning og følelsen af ​​velvære. Det forstås i udtryk som "trække vejret let" og "trække vejret let."

Hvis dit sind altid kører, er du sandsynligvis overvældet af aktiviteter, der overstimulerer dit sind. Dine forpligtelser optager hvert minut af din dag; fra det tidspunkt, du vågner op, indtil det tidspunkt, du går i seng. Dit sind får aldrig hvile, ikke engang når du sover.

Vælg en eller to måder, du kan anvende opmærksomhed på i dit daglige liv i den kommende uge. Jo mere specifik du er ved valg af aktiviteter, jo mere sandsynligt er du at følge op. Du vælger måske at vaske op mandag, onsdag og fredag ​​for at starte dit mindfulness-eksperiment ...

Mindfulness-kurser har mindre effekt på mænds holdninger og følelser end på kvinders, viser ny forskning.

Overdreven tænkning er sjældent kreativ tænkning. Mere almindeligt er det drevet af trang (eller lyst) og aversion (eller frygt) og er ofte aggressivt eller defensivt. Overdreven tænkning elsker at "angribe" problemer og noget eller nogen, der ...

Mange af os er besat af visse ting som mad, sex, spil eller arbejde eller med bestemte mennesker eller følelser. Når det kommer til disse besættelser, er vi ude af kontrol. Men vi har alle en besættelse, som vi har tendens til at ignorere: vi er besat af at tænke.

At tage tid til din personlige udvikling er ikke overbærende, egoistisk eller selvbetjenende. Det er snarere nødvendigt og afgørende at være god mod dig selv, hvis du ønsker at gøre godt for andre. Hvad der sker, når du bliver mere opmærksom på dig selv, er at du er i stand til at give slip på ...

Når du hører sundhedsbeskeder - som f.eks. Holder op med at ryge eller får mere motion - føler du dig motiveret eller skamfuld? En ny undersøgelse antyder, hvordan vi reagerer, kan afhænge af, hvor opmærksomme vi er.

Jeg frygter at miste den stilhed, jeg har fået. Men jeg trøster mig med at vide, at klosteret er der, at munkene synger timerne, og at der er stilhed imellem.

Mange af os vil gerne have en fredelig tur, nyde det nuværende øjeblik, men alligevel kan vi ikke lade være med at lave fremtidige planer, så vi føler os trygge, eller vi bruger tid på at grave på fortidens ondt. Men ... den sande oplevelse af at være i live er ud over disse planer, og "sker" for os.