Dine historier om din fortid, dine nuværende forhold og din fremtid findes kun i dit sind, ikke i virkeligheden. Og når du fuldt ud få dette, kan du mere trygt frigøre din forståelse af behovet for at tænke hele tiden, begynde at tage dit sind mindre seriøst og le dig vej til frihed.

Ethvert sted, vi bor, skal rumme en række aktiviteter: socialt samvær, sove, lave mad, spise, bade, slappe af. Men hvad med stille alene? Den berømte mytolog Joseph Campbell insisterede på, at vi alle har brug for et sted til "blot at opleve og frembringe, hvad [vi] er, og hvad [vi] kan være."

Udøvelsen af ​​mindfulness indebærer en omhyggelig undersøgelse og kirurgisk dissektion af, hvad der præsenteres af virkeligheden fra det, der projiceres af os. Når vi simpelthen forestiller os noget, og vi deltager med et stille sind, har vores fremskrivninger tendens til at forsvinde som tåge under en varm sol. På den anden side...

At praktisere mindfulness i hverdagens opgaver kan forvandle hverdagsagtige oplevelser til øjeblikke med bevidsthed og påskønnelse. Ved bevidst at engagere sig i aktiviteter som at vaske op eller køre bil, kan enkeltpersoner forbedre deres sensoriske oplevelser og følelsesmæssige velvære, hvilket i sidste ende fremmer en dybere forbindelse til deres daglige liv.

Mennesker, hvis ”valgfri medicin” er mad, har en tendens til at klare stress ved at spise for meget og ofte binge på mad. I modsætning til stoffer eller alkohol er det ikke muligt at undgå fristelsen - vi er alle nødt til at spise flere gange om dagen ...

At leve midt i travlheden i vores high-tech og low-touch samfund tager os væk fra at opleve vores daglige liv fuldt ud. Vi lever ofte på autopilot, gør uden oplever. Vi kan være hurtige til at bedømme, reagere, modstå, løbe væk eller trække os tilbage, når ting ikke ...

Mindfulness-meditation er en vidunderlig måde at vende vores opmærksomhed mod ånd på. Mindfulness lægger mærke til hvad der findes, her og nu. Det flytter opmærksomheden væk fra hukommelse, fantasi, ideer og koncepter ...

Vi betragter ofte følelser som eksisterende med kun positive eller negative værdier. Udover positive og negative følelser er der neutrale følelser. Vi vil have glæde, vi vil ikke have smerter, og vi slapper af, når vi føler os ligeglade. Når en behagelig følelse opstår eller forventes, svarer de fleste ...

Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om at en anden dimension af bevidsthed er tilgængelig for os. Det er en dimension, hvor vi lærer os selv at kende som noget andet end tænkere. Ved at tage et skridt tilbage bliver vi vidne til vores tanker. Denne subtile men radikale ...

Mens vi lever, laver vi noget i hvert øjeblik. At gøre kan være at sove og drømme, eller grine eller lege, eller sidde meget stille i meditation eller skrive eller strække. Livet består af handling (eller stilhed) øjeblik til øjeblik. Så selvom ...

Dit eventyr begynder med et nøje kig på, hvordan du kan erhverve noget, hvis ikke alt, af din tro. Jeg kunne spørge: Er du hypnotiseret?  Forestil dig, at en scenehypnotisør har hypnotiseret dig. Oplevelsen vil virke ret reel, selvom det er en ren hallucination. Forestil dig, at du har været ...

Når vi kommer hjem efter en bjergtopoplevelse, er vi ofte forpligtet til at håndtere livets vanvittige rutiner. Tøjvask skal vaskes, tallerkener skal vaskes, professionelt arbejde har brug for vores opmærksomhed, græsplæner skal klippes, kæledyr skal plejes, og vores familier har brug for vores opmærksomhed; alle disse...

af Marie T. Russell. Sommeren er gået ... og vinteren ankommer ... men alligevel kommer foråret tilbage. Årstiderne passerer i naturen, som i vores egne liv. Vinteren til tvivl og frygt forsvinder, når vi bliver opmærksomme på, at der ikke er nogen skyld i de mørke tider, vi har gennemgået - ikke engang os selv. Dette er simpelthen livsprocesserne, de skiftende årstider som det var.