At komme til begyndelsen på os selv er at ophøre med at være ofre for omstændigheder, andres handlinger eller endda vores egne fejl. Den sande historie om, hvem vi virkelig er, begynder nu. Vi kastes ikke længere vildt fra et ønske, tanke eller bekymring til et andet i en forgæves proces med at prøve ...

Når vi lærer at reagere mere sundt på de følelser og følelser, der opstår, kan vi radikalt ændre livskvaliteten. En af de største skuffelser, jeg følte i opvæksten, var at ingen nogensinde gav mig hjælp til at håndtere følelser. Oplevelsen skal være ekstremt udbredt, fordi ...

Øvelse af opmærksomhed kan hjælpe dig med at genkende vaner og erstatte dem med nyere og bedre. Dette er et kerneelement i mindfulness, og faktisk hvorfor mindfulness i sig selv kaldes en "praksis".

Med udgivelsen af ​​den nyeste Apple Watch i denne måned kom en ny Breathe-app hvilket lover at “hjælpe dig med bedre at håndtere hverdagens stress”. At give opmærksom vejrtrækning et sted ved siden af ​​vækkeuret og vejr-appen ser ud til at bevise, at mindfulness virkelig er gået mainstream.

En dag holdt Ajahn Chah en smuk kinesisk tekop op. ”For mig er dette bæger allerede brudt. Fordi jeg kender dens skæbne, kan jeg nyde det fuldt ud her og nu. Og når den er væk, er den væk. ” Når vi forstår sandheden om usikkerhed og slapper af, bliver vi frie.

Det er ikke, hvad vi føler eller oplever, at vi har brug for frygt; det er det, der forbliver ubevidst, der udgør den virkelige trussel. Dele af vores overlevelsespsykologier, såsom et ubevidst behov for at føle sig elsket og tryg ved at hjælpe andre, forråder os til sidst ...

At bo i her og nu er den eneste måde at gøre det sikkert gennem livet med så meget stressfri nydelse og produktivitet undervejs som muligt. Nogle af os går ned ad stien (livet), der skinner vores lys (opmærksomhedsfokus) for langt og for ofte bag os ...

Mødre til at være bruger ikke hele deres 40 ugers graviditet på at stråle strålende; der kan være bekymringer ved midnat, endeløse indkøbslister og hævede fødder.

Jeg smiler til mig selv, da en længe ventet mulighed endelig er ankommet. Jeg siger mulighed måske uhensigtsmæssigt, men den kroniske sygdom, der udfordrede mit liv i så mange år, gav mig en forståelse af livet, der ville hjælpe mig med at forstå resten af ​​det.

Stilhed er ofte døren til en stadig dybere forståelse af denne ting, der kaldes Livet og vores egen sande magt. Stilhed er et vidunderligt sted, hvor vidunderlige ting sker ... Stilhed er mad til sjælen, en gave fra den store universelle intelligens.

Hjernens fund tyder på, at mindfulness-træning kan have hjulpet veteranerne med at udvikle mere kapacitet til at skifte opmærksomhed og få sig ud af at blive 'fast' i smertefulde tankecykler,

Der er bevis for, at mindfulness meditation kan forbedre, hvordan vi ældes og endda bekæmper sygdom. Alligevel er der kun lidt kendt om hjernens ændringer bag virkningerne.

At gøre mindfulness til en vane virker paradoksalt: vaner er ting, vi gør automatisk og med lidt opmærksomhed, mens mindfulness handler om at være opmærksom på det nuværende øjeblik. Alligevel kan vi udvikle en vane med at være opmærksom på nutiden.

Hvis vi ser på menneskets historie, finder vi det fyldt med dyr i legende og historie. Begyndende med de ældste hulemalerier og fortsætter ind i de trykte og elektroniske medier fra den nuværende tid, er dyr dybt indlejret i vores historier, fordi de informerer vores måder at forstå verden på. Siden menneskehedens begyndelse har de hjulpet os med at overleve og trives ...

Det problem, som mange mennesker har, er deres misforståelse af, hvad der fører til lykke. De peger normalt på deres succesrige karriere, familie og materielle ejendele som bevis på deres lykke. Men som du sikkert har indset nu, er alle disse ting ubestridelige og giver kun midlertidig fornøjelse.

Regelmæssig videnskab anerkender ikke eksistensen af ​​en femte dimension. I den hardcore faktiske verden af ​​videnskab er der kun tre dimensioner af rummet: op / ned, venstre / højre og frem / tilbage. Der er en fjerde tidsmæssig dimension - den af ​​tiden. Ting i den videnskabelige verden ændrer sig imidlertid.

De fleste mennesker i dag kan slet ikke forholde sig til mystik, ikke engang når det beskrives som et indre åndeligt instinkt. Af denne grund foretrækker jeg at kalde dem, der holder pause og reflekterer, lytter og forbinder åndeligt (og altid har som hovedfokus den særlige indre guddommelighed medfødt for os alle) moderne mystikere.

Vores kroppe, ligesom vores verden, afspejler vores interne dynamik. Hvis vi har kaos i vores bevidsthed, har vi kaos i vores kroppe. Vi skal rydde den frygt og det skrammel, vi har båret rundt i årevis, og lære igen, hvad det er at bare være.

I dagens verden kommer mange mennesker til den erkendelse, at at søge efter lykke gennem præstationer og materielle ejendele blot tilføjer deres stigende stress og kun bringer dem mere kaos og ulykke. Da de er tvunget til at revurdere deres livs retning, begynder de at søge efter en alternativ vej til lykke og indre fred.

Mange flere patienter lever nu i årevis med diagnosen terminal sygdom. Forfatteren beskriver sin rejse til det, hun kalder "levende døende" - overfor sin død ved at leve i øjeblikket med nåde og opmærksomhed.

Ældre mennesker er næsten dobbelt så sandsynlige som unge voksne for at få hukommelsen svækket af distraktioner som irrelevant tale eller skrevne ord.

Du snubler sammen og tænker, at du ikke kender vejen, og så indser du en dag, at du er midt i den. Jeg havde altid troet, at en sti var et middel til at nå et mål. Et studiekursus, en rundvisning i pligt. Afstanden fra A til B. Det kvalte spænd mellem at have og have. Sandheden er...

Den indvirkning, vi kan have på den verden, vi deler, hvis vi vælger at være venlige under alle omstændigheder eller endda i en lejlighedsvis situation, kan de simpelthen ikke overvurderes. Skiftet i, hvordan livet ville føles for alle, er virkelig uden beskrivelse. Dette kan virke langtrukket, men ...