Jala neti, eller næseskylning, er en gammel yogateknik, der bruges til at skylle næsepassager og bihuler og befri dem for overskydende slim, allergener og bakterier. Næseskylning har vist sig effektiv til behandling af kroniske næseproblemer. Selvom teknikken er meget gammel, har den oplevet en genopblussen af ​​popularitet, da forskning har vist, at daglig saltvandsskylning af næsen mindsker bihulesymptomer og medicinforbrug hos patienter med hyppig bihulebetændelse og forbedrer livskvaliteten (Rabago D. et al., 2006).

Fugtgivende, rensende og helende næsepassager

Mange læger anbefaler i dag deres patienter at bruge en saltvandsnæsespray til at fugte og rense næsepassagerne. De henviser ofte patienter til deres lokale apotek for at købe disse produkter. Vi mener, at håndkøbsprodukter er unødvendige, dyre og mindre effektive end brugen af ​​en god, gammeldags neti-pot, som nu er let tilgængelig online eller i din lokale wellnessbutik. En neti-pot er typisk lavet af glas, metal, keramik eller kraftig plastik. Den ligner en lille, smal vandkande med en lang, smal tud, der passer ind i næseboret.

Den grundlæggende præmis for næseskylning med en neti-pot er, at saltvand bevæger sig ind i det ene næsebor og ud af det andet (med den mere dygtige behandler kan vandet løbe ud af munden). Vi har sikkert alle oplevet ubehaget ved ved et uheld at sniffe vand fra poolen eller badekarret, hvilket efterlader vores næser i en brændende eller smertefuld dvale og får vores øjne til at løbe ukontrolleret. Heldigvis føles næseskylningen slet ikke som dette. Selvom processen kan lyde skræmmende, kan du inden for få dage blive en neti-pot-pro og imponere alle dine venner til din næste middagsselskab med din fantastiske vandåndingsevne.

Med tiden vil du opdage, at din næseskylning bliver en fast del af din dag, og uden den vil din snude bare ikke føles helt rigtig. Vi anbefaler, at du bruger din neti-pot hver eneste dag som en del af dit bade- eller bruseritual.

Enkle instruktioner til din daglige næseskylning

Mange mennesker går til ekstravagante længder for at købe specielle salte, opløsninger eller dråber til deres neti-pot. Vi foretrækker at holde det rent og enkelt ved at bruge følgende teknik:

TRIN 1:

Mens du er i brusebadet, skal du fylde din neti-potte med varmt vand fra dit brusehoved eller hanen.

TRIN 2:

Tilsæt uiodiseret salt, som anvist af producenten af ​​din neti-pot. Uiodiseret salt er dybest set rent salt uden tilsætning af jod. Det kan nemt findes i dit supermarked og koster normalt under en dollar for en stor bøtte. Typisk set er det perfekte forhold mellem vand og salt ³/4 teskefuld salt til 16 ml vand. Da neti-potter varierer i størrelse, anbefaler vi, at du bruger det salt/vand-forhold, som producenten af ​​din neti-potte anbefaler, eller tager XNUMX liter destilleret vand og tilsætter salt i det ovenfor angivne forhold. Du vil opdage, at når du først har fået en fornemmelse af din neti-potte, vil du blot kunne fylde den med postevand og vurdere dit saltforbrug med fingrene.

Tamis Neti-historie

Før jeg forlod mit job i reklamebranchen, led jeg af kroniske bihulebetændelser. Jeg ved ikke, om jeg var så stresset, at mit immunforsvar var svækket på det tidspunkt, eller om jeg aldrig rigtig var i stand til at slippe af med én infektion, som i sidste ende førte til den næste. Hvad jeg ved, er, at jeg ikke kunne trække vejret, jeg havde konstante bihulesmerter, og jeg følte mig fuldstændig ulykkelig; det var som en slem forkølelse, der aldrig gik væk.

Jeg havde været til lægen flere gange og fået flere antibiotikakure og endda steroider for at mindske hævelsen i bihulerne. Jeg fik det bedre i kort tid, og så kom infektionen igen. I desperation tog jeg til en øre-, næse- og halslæge, som lavede en CT-scanning af mine bihuler. Han kaldte mig ind til en konsultation og sagde, at hver eneste af mine bihuler havde arvæv og skader, hvilket betød, at jeg skulle opereres, hvis jeg nogensinde skulle få det bedre.

Før jeg planlagde operationen, foreslog han, at jeg skulle tage en 30-dages antibiotikakur. I løbet af denne tid besluttede jeg mig for at prøve den ældgamle yogatradition med bihuleskylning.

Jeg købte en neti-potte, noget uiodiseret salt og gik i gang med mit næsebidet i et sidste desperat forsøg på at redde mig selv fra en operation. Jeg brugte neti-potten hver eneste dag. Mirakuløst begyndte jeg at få det bedre. Den langvarige antibiotikakur kombineret med neti-potten hjalp mig med at undgå en operation. I de 10 år siden da har jeg kun haft én bihulebetændelse. Faktisk har den daglige brug af min neti-potte mindsket symptomerne på sæsonbestemte allergier og gjort det ret hurtigt at komme sig efter forkølelse og andre sygdomme.

Der har været tidspunkter, hvor det har været næsten umuligt at bruge neti. Under slem forkølelse eller perioder, hvor næsepassagerne er betændte, er det meget udfordrende at få vand gennem dem. Jeg holder dog fast i det. Bare det at få vand ind i næsen kan være en meget lindrende oplevelse, når man ikke har det bedst. Jeg har brugt neti-potten dagligt i over et årti nu og er overbevist om, at det har været en billig, ren og nem måde for mig at undgå operationer, komme mig hurtigere efter sygdom og holde mig sund. Det er en af ​​de bedste investeringer, du kan foretage i din holistiske sundhed.

© 2010 af Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Alle rettigheder forbeholdes.

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Infertilitetsrensningen: Detox, diæt og dharma til fertilitet
af Tami Quinn, Beth Heller.

Kvinder, der prøver at blive gravide, finder en holistisk tilgang i denne praktiske manual. Trin-for-trin retningslinjer hjælper med at implementere et tredelt program - af yoga, allergivenlige og antiinflammatoriske ernærings- og stressreduktionsteknikker - til at rense kroppen, sindet og ånden som forberedelse til graviditet. Også baseret på ny klinisk forskning, der antyder, at tarmsundhed, kronisk betændelse og miljøtoksiner kan være grundårsager til infertilitet, tilbyder denne vigtige bog alle kvinder en naturlig, holistisk tilgang til at forberede livmoderen til et barn.

For mere info og / eller at bestille denne bog på Amazon

Om forfatterne

Tamara Quinn og Elisabeth Heller, MS er registrerede yogainstruktører. De er medstiftere og codirectors af Pulling Down the Moon, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), et revolutionerende holistisk fertilitetscenter, der har ændret standarden for pleje af kvinder, der oplever infertilitet. De er også medforfattere af Fuldt fertil.

Tami blev kaldet til dette arbejde efter en 14-årig karriere i erhvervslivet. Tami kæmpede med at finde balancen mellem karriere og familie, så hun vendte sig mod yoga og opdagede ældgamle helbredelsesteknikker, der ikke kun hjalp med hendes stress, men også gav hende værktøjer til at leve et mere balanceret liv. Tami har en Bachelor of Science-grad og er medlem af International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine.

Beth fik sin kandidatgrad i human ernæring og diætetik i 1999, og før hun grundlagde PDtM, arbejdede hun fire år som ernæringsforsker for Women's Walking Program, et stort studie finansieret af National Institutes of Health, der undersøgte virkningen af ​​gang på kvinder i overgangsalderen, både fysisk, mentalt og åndeligt. Hun begyndte på yogalæreruddannelsen på Moksha Yoga Center i Chicago, hvor hun forskede i og skrev sin afhandling i 2001 om yogapraksisser til at genoprette fertiliteten. Beth er medlem af International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine. Hun underviser i yoga på hold og i en-til-en-undervisning i hele Chicago-området og er skaber, medleder og underviser for Pulling Down the Moon, Yoga for Fertility.