Joggere på Manhattan Beach, Californien den 17. maj 2020 iført masker. (Foto af David McNew / Getty Images)
Selvom vi undslap at blive syge af coronavirus, er vi alle syge af at blive derhjemme, øve os socialt distanceret og iført masker. Mens sagsnumre og dødsfald fra COVID-19 tendenser nedad, det er ikke tid til at svigte din vagt. Det er ikke almindelige dage. Disse nye dage opfordrer os til at træffe beslutninger med begrænset og udviklende information. Coronavirus cirkulerer stadig.
Som en læge der har praktiseret i over 30 år, står jeg over for beslutningerne om sikker friluftsliv med en vis bange. Beslutningen om, hvorvidt man skulle gå til en strand, en pool eller en park, var tidligere ret enkel - nu ikke så meget.
På den ene side er der for meget information, nogle af dem er modstridende og meget af det infunderet med politisk ideologi. På den anden side mangler der information - "romanen" i roman coronavirus betyder, at den er ny, og der er meget, vi ikke ved. Mens det forbliver lige så sandt som nogensinde, at der er enorme fordele ved at gå udenfor i disse dage er det også sandt, at der er risici for dig selv og andre ved at gøre det.
{vembed Y=HF-JctuNWus}
Hvordan beslutter du, om du og dine kære kan gå på vandreture, strande eller svømme? Lad os begynde med nogle fakta, som vi faktisk ved. Vi ved, at virussen kan bæres asymptomatisk, og vi ved, at den er der mennesker med uforholdsmæssigt høj risiko af alvorlige komplikationer.
Vi forskere og læger ved det endnu ikke, om at have antistoffer er tegn på immunitet, så en positiv antistoftest betyder ikke, at du er god til at gå uden risiko. Vi ved, at antallet af viruspartikler, du udsættes for, og eksponeringens varighed er vitale faktorer, der bestemmer risikoen for transmission.
Mindst en undersøgelse af fortryk, som ikke er peer-reviewed, fandt også, at risikoen for udendørs eksponering er meget mindre end det indendørs.
Besøgende bærer ansigtsmasker i Joshua Tree National Park i Californien den 18. maj 2020. Det er stadig vigtigt at bære masker og holde mindst seks meter fra hinanden. Mario Tama / Getty Images
Men jeg vil være udenfor
Nu hvor næsten alle stater er åbnet igen i varierende grad, er det vigtigt at huske, at virussen stadig er derude. Risikoen for at blive smittet, når man passerer en løber eller cyklist temmelig hurtigt, er ikke meget høj, i det mindste i fravær af en nys eller hoste, og er endnu lavere på afstand. Ensomme aktiviteter overfører færre partikler end teamsport eller hestespil i poolen.
Går alene eller kun med folkene i din karantæne boble minimerer din risiko. Nærhed til mennesker uden for din boble betyder du skal bære en maske ordentligt for at beskytte andre. Det karantæne boble er stenografi for en lille gruppe venner, du kan vælge at mødes med, som har fulgt retningslinjerne for social afstand og som du ved for at være sund. Sikkerheden ved din boble er dog kun så god som aftalen mellem medlemmerne om at følge sikkerhedsforanstaltninger uden for boblen.
Se på logistikken for din plan. Det er værd at nedbryde din tiltænkte aktivitet til grundlæggende trin.
-
Hvordan kommer du derhen? Husk, at offentlig transport og flyrejser stadig er højrisiko. Og hvis du kører på motorvejen eller motorvejen, skal du huske, at du muligvis skal stoppe for pauser i badeværelset. I ånden "bedre sikker end undskyld", hvis du rejser lange afstande i bil, skal du medbringe din egen mad og vand samt et hygiejnepakke, der indeholder servietter, papirhåndklæder, rejsesæbe og desinfektionsmiddel.
-
Hvad skal jeg bruge, mens jeg er der? Overvej behovet for pauser i badeværelset, mad og vand, din evne til at vaske hænder og bevare afstanden. Badeværelser og omklædningsrum er fulde af overflader med "høj berøring", og mens der mangler endelig information, viser tidlige beviser virus persistens på overflader. Du bør behandle offentlige badeværelser som områder med høj risiko og huske på, at mange måske ikke engang er åbne.
En vask i et badeværelse i Allen, Texas den 1. maj 2020 er lukket for at håndhæve social afstand. Ronald Martinez / Getty Images
Når du er kommet til din destination, skal du huske det grundlæggende i coronavirus.
-
Hold en afstand på mindst XNUMX fod.
-
Vask og desinficer dine hænder ofte - og bestemt efter berøring af en hvilken som helst delt overflade.
-
Hold dine hænder væk fra dit ansigt.
-
Bær en maske.
-
Hvis du er i en park, skal du gå eller vandre i en enkelt fil og give plads til andre at passere i sikker afstand. Overvej at gå uden for spidsbelastningstid og til mindre populære steder.
-
Hvis du går til stranden, skal du stadig bære en maske. Og hold afstand.
-
Hvis du går til poolen, skal du huske, at selvom der er intet bevis for spredning gennem vand der er blevet behandlet i henhold til anbefalinger, kræver fælles områder fjernelse, masker og de andre sædvanlige forholdsregler.
Husk ejendomssproget "placering, placering, placering." Det virusprævalens og hældningen - om sagerne stiger eller falder - i dit område betyder det. Også den tilgængelighed af test og hospitalssenge i dit område er ting at overveje.
Du skal tage højde for regler og love i dit område, forståelse for at de muligvis ikke afspejler folkesundhedsretningslinjer. Hvis du er i tvivl, skal du tage fejl af beskyttelsessiden.
Faktorer uden for din kontrol
Endelig er der det vilde kort at finde ud af, hvad folk omkring dig vil gøre for at beskytte dig, når du beslutter, hvordan du vil beskytte dig selv, dine kære og dem. Vil de respektere dit rum og bære masker? Det sidste ord om friluftsliv? Gå naturligvis ud og vær aktiv. Det er vigtigt for din mentale og fysiske sundhed. Men vælg klogt, vær forberedt og vær sikker.
Om forfatteren
Claudia Finkelstein, lektor i familiemedicin, Michigan State University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
