Det er vigtigt at tilbringe tid udenfor, hele året rundt. Prostock-studio / Shutterstock
Jeg spurgte for mange år siden, da jeg sad på en dejlig solrig strand, langt væk på en dejlig varm ø. Jeg kan huske, at jeg tænkte: "Åh gud, i morgen skal jeg flyve tilbage til det regnfulde London, hvor vejret er forfærdeligt. Jeg vil ikke gå; vejret vil gøre mig ulykkelig."
Jeg faktisk lavede noget research om hvorvidt solskin gør os lykkeligere. Jeg er professor i økonomi, og jeg ville gerne undersøge, om højere temperaturer, mere solskin og mindre nedbør på en given dag gør folk lykkeligere. Lykke er vigtig for økonomer, fordi det er en vigtig måde at måle livskvalitet på. Vidste du, at Office of National Statistics har indsamlet lykkedata i mere end 10 år?
Min egen forskning har vist, at selvom solskin er en sæsonbestemt faktor, betyder det ikke så meget, om det er solrigt på en given dag her i Storbritannien. Det er det sollys, du får i løbet af en sæson, der er vigtigt. Du kan generelt føle dig lidt mere utilfreds om vinteren, men det betyder ikke så meget, om det er en solrig eller en overskyet vinterdag.
Medicinsk set får udsættelse for sollys din hjerne til at producere hormonet serotonin inde i din krop. Hormoner er komplekse kemikalier, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af mange af dine kropsfunktioner.
To funktioner, der påvirkes af serotonin, er dit humør og din søvnkvalitet. Når du udsættes for sollys, producerer din krop mere serotonin, hvilket kan forbedre dit humør og få dig til at føle dig bedre tilpas. Høje niveauer af serotonin vil give dig en positiv og energisk følelse.
Om natten, når det er mørkt, producerer din krop et andet hormon kaldet melatoninMelatonin hjælper din krop med at slappe af og får dig til at føle dig træt. Det er et kemikalie, der produceres af din krop for at forberede dig på en god nats søvn. En god balance mellem disse to kemikalier er meget vigtig for at regulere dit energiniveau, give dig en god nats søvn og få dig til at føle dig godt tilpas i løbet af dagen.
Ikke nok solskin
For mange mennesker er det dog svært at finde balancen mellem sollys og mørke. Folk, der arbejder meget indendørs eller bor i dele af verden, hvor det bliver mørkt i lang tid – som lande nær Nordpolen om vinteren – får muligvis ikke nok sollys.
Der er typisk 100 gange mindre lys i et hus og 25 gange mindre lys på et kontor sammenlignet med en dejlig solskinsdag udenfor. Derfor er det at komme ud i solen en fantastisk måde at få motion, nyde den friske luft og forbedre dit humør på samme tid.
Mennesker, der bor på steder med mindre dagslys, er mere tilbøjelige til at lide af Seasonal Affective Disorder (Trist). Tristhed er en form for depression, der ofte opstår om efteråret og vinteren.
Personer med tristhed kan opleve symptomer som lav energi, tristhed, søvnproblemer og nedsat interesse for aktiviteter, de normalt nyder. Den mest almindelige behandling for tristhed er lysterapi, hvor man sidder under stærkt kunstigt lys i et stykke tid. Dette efterligner sollys og vil narre din krop til at producere serotonin.
Vi har brug for lyset
Der er dog mere ved sollys end blot hormoner. Din hud producerer D-vitamin fra sollys, og dette er vigtigt for stærke knogler og et sundt liv. Fra april til september laver de fleste mennesker i Storbritannien ... nok D-vitamin alene fra solskinOm vinteren får du dog ikke nok af solskin, hvilket er grunden til den britiske regering anbefaler at alle bør overveje at tage D-vitamintilskud i efteråret og vinteren.
Der er også en evolutionær komponent. Menneskets syn er designet til dagslys. Vi har ikke et godt nattesyn som katte. For længe siden, da vi ikke havde gadelygter, kunne lange perioder med mørke have gjort vores forfædre nervøse, frygtsomme og derfor ulykkelige. Og selvom du ikke længere behøver at bekymre dig om at blive spist af en løve om natten, har du måske stadig noget af den frygt fra dine forfædre for 5,000 år siden.
Husk, at selvom sollys kan have mange positive effekter på dit humør og helbred, er det også vigtigt at være sikker i solen. Det betyder at bruge solcreme, have hat og solbriller på og undgå at være i direkte sollys for længe. Og se aldrig direkte på solen. Det er super farligt.
Om forfatteren
Franz Buscha, Professor i økonomi, University of Westminster
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fire aftaler: En praktisk guide til personlig frihed (A Toltec Wisdom Book)
af Don Miguel Ruiz
Denne bog tilbyder en guide til personlig frihed og lykke, der trækker på gammel Toltekisk visdom og spirituelle principper.
Klik for mere info eller for at bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
af Michael A. Singer
Denne bog tilbyder en guide til spirituel vækst og lykke, der trækker på mindfulness-praksis og indsigt fra østlige og vestlige spirituelle traditioner.
Klik for mere info eller for at bestille
Ufuldkommenhedens gaver: Giv slip på den, du tror, du skal være, og omfavn den, du er
af Brené Brown
Denne bog tilbyder en guide til selvaccept og lykke, der trækker på personlige erfaringer, forskning og indsigt fra socialpsykologi og spiritualitet.
Klik for mere info eller for at bestille
Den subtile kunst af ikke at give en faen: en modsætningsfuld tilgang til at leve et godt liv
af Mark Manson
Denne bog tilbyder en forfriskende og humoristisk tilgang til lykke, der understreger vigtigheden af at acceptere og omfavne livets uundgåelige udfordringer og usikkerheder.
Klik for mere info eller for at bestille
Lykkefordelen: Hvordan en positiv hjerne fremmer succes i arbejde og liv
af Shawn Achor
Denne bog tilbyder en guide til lykke og succes, der trækker på videnskabelig forskning og praktiske strategier til at dyrke en positiv tankegang og adfærd.
