I denne artikel

• Skader fjernsyn din hjerne mere end det hjælper den?
• Hvordan teknologibrug stimulerer hukommelse, problemløsning og sociale bånd
• De overraskende fordele ved at lære nye enheder at kende i alle aldre
• Historier om ældre voksne, der bruger teknologi til at trives
• Hvordan få små ændringer kan beskytte hjernens sundhed

Hvorfor aldrende sind har mere brug for smartphones end tv

Fjernsyn var engang den moderne tids vidunder. Familier samledes for at se historien udfolde sig, inklusive månelandingerne, borgerrettighedsmarcher og Berlinmurens fald. Men på et tidspunkt gik fjernsynet fra at være en fælles begivenhed til en endeløs strøm af støj. I dag er det ofte bare baggrundsbrummen, den slags der sløver snarere end skærper sanserne.

Problemet er ikke kun, at tv er passivt; det er, at det næsten ikke kræver noget af dig. Ingen problemløsning, ingen erindring, ingen beslutningstagning. Neurologisk set svarer det til at lade dine muskler svækkes ved at sidde i en stol hele dagen. Hjernen, ligesom kroppen, adlyder loven om "brug det eller miste det". Og alligevel bruger millioner af ældre voksne flere timer hver dag foran et tv, end de gør på at interagere med noget andet medie. Det er ligesom at spise dessert til hvert måltid og undre sig over, hvorfor kroppen føles sløv.

Hvorfor teknologi fungerer anderledes

Smartphones, internettet og computere kræver noget, som fjernsyn sjældent gør: interaktion. Hvert tryk, klik eller swipe aktiverer flere områder af hjernen, herunder visuel bearbejdning, motorisk koordination, hukommelsesgenfinding og beslutningstagning. Uanset om du sender en e-mail til en ven, slår en opskrift op eller videochatter med et barnebarn, tvinger du din hjerne til at navigere, tilpasse sig og bearbejde.

At lære at bruge ny teknologi aktiverer neuroplasticitet, hjernens evne til at danne og styrke nye forbindelser. Dette er ikke et abstrakt akademisk koncept; det er forskellen mellem at forblive mentalt fleksibel og at blive mentalt skrøbelig. Ligesom det at lære et nyt sprog eller musikinstrument kan holde hjernen ungdommelig, tilbyder det at mestre en ny app eller enhed lignende fordele.

Den historiske lektie, vi bliver ved med at ignorere

Historien byder på utallige eksempler på samfund, der tilpassede sig og trivedes, og dem, der ikke gjorde. Med fremkomsten af trykpressen fik de, der tog den til sig, en hidtil uset adgang til viden. De, der gjorde modstand og klamrede sig til de gamle mundtlige traditioner alene, blev efterladt i det store spring fremad for menneskelig læring. I det 21. århundrede kan modstand mod teknologi have den samme effekt på det individuelle sind, som det havde på hele civilisationer: det indsnævrer din verden og begrænser din rækkevidde.

Forestil dig en middelalderlig skriver, der nægter at røre en trykpresse, fordi "det ikke er rigtig skrift". Sådan ser det ud i dag at afvise smartphones eller internettet til fordel for fjernsyn alene. Den ene holder dig forbundet med den levende, udviklende verden; den anden låser dig fast i gårsdagens genudsendelser.

Videnskaben er ret klar på dette punkt

Forskning viser konsekvent, at aktivt engagement, hvad enten det er mentalt, fysisk eller socialt, bremser kognitiv tilbagegang. Studier, der sammenlignede tv-kiggeri med computerbrug hos ældre voksne, fandt en markant forskel: De, der brugte teknologi regelmæssigt, opretholdt bedre hukommelse, opmærksomhed og bearbejdningshastighed. Tv viste derimod ingen beskyttende effekt mod kognitiv tilbagegang. Tværtimod var overdreven tv-kiggeri forbundet med hurtigere forværring.

Dette er ikke for at dæmonisere fjernsyn. Det har sin plads, ligesom dessert har sin plads i en sund kost. Problemet er, hvornår det bliver den primære kilde til daglig mental stimulering. Din hjerne har brug for en afbalanceret kost med aktiviteter, læsning, problemløsning, social interaktion og ja, brug af teknologi.

Ægte historier, ægte fordele

Tag for eksempel Martha, 78, som besluttede sig for at lære at bruge netbank, efter at hendes lokale filial lukkede. I starten kæmpede hun med adgangskoder og navigation, men med tiden blev hun dygtigere til processen. Nu styrer hun sin økonomi, bestiller dagligvarer og booker endda sine lægeaftaler online. Det, der startede som en nødvendighed, udviklede sig til selvstændiggørelse, og hendes familie bemærkede, at hun virkede skarpere og mere selvsikker, et bevis på teknologiens transformative kraft.

Eller tænk på James, 82, som begyndte at spille online skak med fremmede fra hele verden. Han var nødt til at huske strategier, tilpasse sig forskellige spillestile og interagere socialt i chatten. Den kombination af hukommelse, problemløsning og socialt engagement er præcis, hvad forskere anbefaler for hjernens sundhed. Hans tv fungerer stadig, men det bruger mere tid på at samle støv end på at fange hans opmærksomhed.

Overvindelse af frygtfaktoren

En af de største forhindringer, ældre voksne står over for med teknologi, er ikke evner, men frygt. Frygt for at ødelægge noget. Frygt for at se tåbelig ud. Frygt for svindel. Ironisk nok gør disse frygter ofte folk mere sårbare. En person, der lærer at bruge e-mail og online sikkerhedsværktøjer, er langt mindre tilbøjelig til at falde for svindel end en person, der helt undgår teknologi.

Det er værd at bemærke, at teknologiadoption ikke behøver at betyde at bruge hele dagen på en smartphone. Selv et par minutter om dagen, såsom at sende en besked, læse en artikel eller finde en ny hobby, kan gøre en forskel. Nøglen er at gøre teknologi til et værktøj, ikke en tyran.

Teknologi som bro

Det er her, samtalen stille og roligt skifter. Teknologi handler ikke kun om at holde neuroner i gang; det er en bro til noget større: forbindelse, relevans, formål. Når du skriver til et barnebarn, deltager i et onlinefællesskab eller deler billeder med venner, træner du ikke bare din hjerne; du forstærker din plads i verden. Den følelse af tilhørsforhold er lige så afgørende for mental sundhed som enhver krydsogtværs eller huskespil, og teknologi kan være et stærkt værktøj i bekæmpelsen af isolation.

Og måske er det den virkelige fare ved udelukkende at stole på tv. Det holder dig underholdt, men det holder dig ikke involveret. Det beder dig ikke om noget, og med tiden kan den manglende involvering føre til isolation. Isolation er faktisk den virkelige fjende af at ældes godt.

Små skridt, stor gevinst

At skifte fra passiv til aktiv skærmtid kræver ikke en komplet livsstilsændring. Start med én app, én færdighed, én lille daglig vane. Lær at videochatte, slå lokale begivenheder op, eller prøv et begyndervenligt spil, der udfordrer din hukommelse eller koordination. Tænk på det som at tilføje mentale "træningssnacks" til din dag, korte udbrud af aktivitet, der over tid giver en reel styrke.

Ligesom 15 minutters gang om dagen ikke gør dig til en olympisk atlet, men det vil gøre dig sundere, kan lidt daglig teknologisk engagement holde din hjerne adræt nok til at imødegå livets udfordringer. Tricket er konsekvens. "Prøv" ikke bare teknologi, brug den, øv dig på den, og lad den blive en naturlig forlængelse af dit liv.

Fjernsyn vil altid have sin plads. Men hvis hjernesundhed er målet, så bør fjernbetjeningen være en tilbehørsret, ikke hovedretten. Værktøjerne til skarpere aldrende sind er allerede i dine hænder, eller i det mindste i den nærmeste skuffe, hvor du stak den smartphone, du aldrig helt fandt ud af. Måske er det tid til at børste støvet af og give dine neuroner den træning, de har ventet på.

Om forfatteren

Robert Jennings er medudgiver af InnerSelf.com, en platform dedikeret til at styrke individer og fremme en mere forbundet, retfærdig verden. Robert er en veteran fra det amerikanske marinekorps og den amerikanske hær og trækker på sine forskellige livserfaringer, fra at arbejde med fast ejendom og byggeri til at bygge InnerSelf.com sammen med sin kone, Marie T. Russell, for at bringe et praktisk, funderet perspektiv til livets udfordringer. Grundlagt i 1996, deler InnerSelf.com indsigt for at hjælpe folk med at træffe informerede, meningsfulde valg for sig selv og planeten. Mere end 30 år senere fortsætter InnerSelf med at inspirere til klarhed og empowerment.

 Creative Commons 4.0

Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren Robert Jennings, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Artikelrecap

For aldrende sind tilbyder teknologibrug en skarpere og mere engageret vej til hjernesundhed end tv. Ved at omfavne interaktive værktøjer som smartphones og internettet kan ældre voksne forbedre hukommelsen, fremme sociale bånd og opretholde kognitiv styrke, hvilket beviser, at det aldrig er for sent at tilpasse sig og trives.

#Hjernesundhed #AldringSind #SundAldring #KognitivVelvære #AktivtSind #TeknologiForSeniorer #HoldSkarp #MentalAldring #DigitalVelvære #SeniorTech