Det er vigtigt at huske, at symptomerne på et panikanfald "bare" er forårsaget af angst og ikke er livstruende. fra www.shutterstock.com.au
Hvad ville du tro, der skete med dig, hvis dit hjerte ud af ingenting begyndte at løbe, du var gennemblødt af sved, du fandt dig selv skælvende ukontrollabelt, kortpustet, med brystsmerter og kvalme, svimmel og lyshåret som om du måske besvimede?
Du kan også føle dig meget kold eller meget varm, med prikkende fornemmelser i dine fingre og tæer. Du kan føle dig fjernet fra verden omkring dig – som om den ikke var virkelig – og være bekymret for, at du kan miste kontrollen, eller at du er ved at blive sindssyg. Du kan prøve at finde ud af, hvad der sker, og konkludere, at du har et hjerteanfald eller dør.
Et panikanfald er en pludselig, intens følelse af frygt eller ubehag med mindst fire af de ovenfor beskrevne tegn. For nogle mennesker kan et panikanfald komme ud af ingenting, som et pludseligt tordenvejr fra en klar blå himmel. For andre mennesker kan panikanfald være mere forudsigelige, såsom en brat optrapning af en mildere angst for at holde en tale eller tale med en autoriseret person.
Ligesom et panikanfald kan følge en oplevelse af relativ ro eller af mild angst, kan panik gå over i en relativt rolig tilstand eller til vedvarende, mindre intense symptomer. Men symptomerne på panikanfald er alvorlige og skræmmende. Mange mennesker, der oplever et panikanfald, tror, at de er alvorligt syge og søger lægehjælp.
Hvad sker der med kroppen?
Et af de første symptomer på et panikanfald er ofte hyperventilering (hurtigt vejrtrækning ind og ud), hvilket forstyrrer den naturlige balance mellem ilt og kuldioxid i vores system. En opfattelse siger, at et lavt niveau af kuldioxid i blodet direkte udløser symptomerne på panik, såsom svimmelhed og svimmelhed. Når vi trækker vejret hurtigt, opbygger vi også ilt i vores blod. Paradoksalt nok er for meget ilt også forbundet med følelse af åndenød.
Hyperventilation forårsager mange af de andre symptomer på et panikanfald såsom svimmelhed, sløret syn, snurren, muskelspændinger, brystsmerter, pulsstigninger, kvalme og temperaturændringer.
Folk, der oplever panik, misfortolker de kropslige tegn på hyperventilation som tegn på øjeblikkelig fysisk fare og tror, de har ringe kontrol over symptomerne. Når vi så siger ting til os selv som ”jeg får måske et hjerteanfald” og ”jeg kan ikke klare det her”, bliver angsten værre.
I en 2013 undersøgelse, viste forskere, at når folk uden historie med panik indåndede luft med øget kuldioxid, rapporterede de frygt, ubehag og paniksymptomer. Mennesker med en historie med panikanfald oplever disse symptomer ved lavere koncentrationer af kuldioxid, hvilket tyder på, at de er overfølsomme over for dette indre signal om fare.
Panikanfald kan forekomme med en række diagnosticerede psykiske sygdomme, herunder angstlidelser, depressive lidelser og stofmisbrugsforstyrrelser, samt fysiske sygdomme, især sygdomme, der påvirker hjertefunktion, vejrtrækning, balance og fordøjelse. Det er meget vigtigt at forstå og håndtere panikanfald, så de ikke fører til en mere alvorlig tilstand kendt som panikangst.
Mennesker med panikanfald har en historie med panikanfald og bekymrer sig om, at de vil få yderligere panikanfald. De ændrer måden, de lever på, for at sikre, at de ikke får endnu et panikanfald. De undgår aktiviteter som motion, der forårsager følelser, der ligner panikanfald (åndenød, svedtendens) og undgår situationer, hvor de frygter, at der kan opstå endnu et panikanfald. Denne undgåelse medfører mange yderligere problemer, da sociale, familiemæssige og arbejdsmæssige verdener skrumper på grund af frygt for panik.
Hvad skal du gøre, hvis du har et panikanfald?
Panikanfald er almindelige, med næsten 23% af et folk fra en stor amerikansk undersøgelse af befolkningen generelt rapporterer mindst ét panikanfald i løbet af deres liv. Panikanfald er mere almindelig hos kvinder end mænd. De er også mere almindelige hos familiemedlemmer til mennesker med panikangst.
Panikanfald er mere normalt blandt mennesker, der mener, at symptomer på angst er farlige og skadelige frem for irriterende og ubehagelige. De er også mere sandsynlige, hvis du er under følelsesmæssigt pres, har været syg, er træt, er tømmermænd eller ryger.
Da mange af symptomerne på panikanfald er fysiske og kan være forårsaget af en række fysiske tilstande, er den første ting at gøre, hvis du har symptomer som dem, der er beskrevet her, at se din læge for at tjekke, om der er en medicinsk årsag til symptomer.
Hvis symptomerne skyldes panik, så er der effektive psykologiske tilgange til at kontrollere panikanfald. Disse fokuserer på:
-
overvågning og langsommere vejrtrækning, da overånding forårsager mange panikfornemmelser
-
korrigere fortolkningerne om, hvad symptomerne betyder ved at se på de ting, vi siger til os selv før, under og efter et panikanfald. Det er meget vigtigt at huske, at symptomerne "bare er angst" og ikke er livstruende.
Om forfatteren
Lynne Harris, professor i psykologiske videnskaber, School of Psychological Sciences, Australian College of Applied Psychology og Honorary Assoc Prof ved Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet, University of Sydney
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede bøger
{amazonWS:searchindex=Bøger;søgeord=panikanfald;maxresults=3}
