I denne artikel:
- Hvordan gør Mary Poppins-princippet opgaver mere underholdende?
- Hvad er adfærdsvidenskabens rolle i beslutningstagning?
- Hvordan kan begrebet nudging forbedre personlig og offentlig adfærd?
- Hvorfor er der større sandsynlighed for, at sjove opgaver bliver udført?
- Hvilke strategier fra adfærdsvidenskaben kan hjælpe med at danne bedre vaner?
Sådan ændrer du dit liv til det bedre
af Robert Jennings, InnerSelf.com
Adfærdsvidenskab opstår som et felt, der behændigt kombinerer psykologiens og økonomiens indsigt for at give en rigere forståelse af menneskelig beslutningstagning. Denne tværfaglige tilgang udfordrer den klassiske økonomiske teori, der betragter mennesker som rationelle agenter, der altid træffer beslutninger, der maksimerer deres fordel. I stedet anerkender den, at mennesker ofte laver forudsigelige fejl, som kan løses systematisk.
Mary Poppins princippet
En af de spændende strategier inden for adfærdsvidenskab er at omdanne nødvendige opgaver til fornøjelige aktiviteter, et koncept smukt illustreret af den ikoniske karakter Mary Poppins, der berømt sagde:
"I ethvert job, der skal udføres, er der et element af sjov. Du finder det sjove og - snap! - jobbet er et spil."
Denne tidløse visdom indfanger et kraftfuldt princip: Når vi tilfører sjov til verdslige eller udfordrende opgaver, øger vi markant vores sandsynlighed for at engagere os i og fuldføre dem. Denne tilgang kan ændre vores daglige rutiner og langsigtede vaner, hvilket gør det at tage medicin eller forpligte sig til regelmæssig motion mere tiltalende og mindre byrdefuldt.
Dette princip handler ikke kun om at tilføje overfladisk nydelse, men grundlæggende ændre vores opfattelse af opgaverne. Overvej for eksempel en person, der kæmper med at træne regelmæssigt.
Ved at inkorporere fornøjelige elementer - såsom at lytte til deres yndlingsmusik, se et elsket tv-program eller træne med venner - kan motion skifte fra en frygtet opgave til en meget ventet aktivitet. Denne metode udnytter vores naturlige tilbøjelighed til nydelse og reducerer modstanden, hvilket gør det nemmere at holde fast i gavnlige rutiner over tid.
Adfærdsvidenskab viser os, at det at finde det sjove i vores opgaver ikke kun er en børneleg; det er en strategisk måde at øge motivationen på, forbedre tilslutningen og i sidste ende fremme varig forandring i vores liv.
Skub mod bedre valg
Begrebet 'nudging' - et begreb populært af adfærdsøkonomer - illustrerer, hvordan mindre ændringer i, hvordan valg præsenteres, kan påvirke beslutningstagningen betydeligt. Et eksempel er at ændre opsætningen af madvarer i et cafeteria for at tilskynde til sundere spisevaner ved blot at placere salater før desserter.
Adfærdsvidenskab er ikke kun til individuel forbedring; dets anvendelser omfatter offentlig politik og organisatorisk ledelse. Organisationer og regeringer kan fremme bedre valg blandt deres befolkninger ved at anvende subtile adfærdsmæssige nudges, såsom at øge vaccinationsraten eller tilskynde til bedre sparevaner.
Kraften og farerne ved friske starter
Forskning viser, at folk er mere tilbøjelige til at stræbe efter personlige forbedringer under betydningsfulde begyndelser i deres liv - som nytår eller en fødselsdag. Disse 'nystart'-øjeblikke motiverer folk til at forlade tidligere adfærd og omfavne nye vaner. Men de kommer også med udfordringer, da de kan forstyrre igangværende fremskridt, hvilket understreger behovet for at anvende denne indsigt omhyggeligt.
Når vi udforsker dynamikken i menneskelig adfærd, bliver det tydeligt, at ændring af vores handlinger involverer mere end blot viljestyrke; det kræver en forståelse af de underliggende psykologiske og miljømæssige faktorer, der styrer vores beslutninger. Fra at gøre opgaver underholdende til at udnytte strategiske skub og afstemme indsatsen med naturlig begyndelse, tilbyder adfærdsvidenskab et potent værktøjssæt til alle, der ønsker at foretage varige ændringer.
Videnskaben bag at skabe bedre vaner
Denne podcast-episode på Big Brains interviewer Katy Milkman, en professor ved Wharton School ved University of Pennsylvania. Milkman diskuterer sin nye bog, Sådan ændrer du: Videnskaben om at komme fra hvor du er til hvor du vil være, og deler hendes omfattende forskning og anvendelser af adfærdsvidenskab.
by
Denne banebrydende bog, der indeholder et forord af Angela Duckworth, forfatter til "Grit", låser op for hemmelighederne for at overvinde barriererne mellem dig og dine mål. Uanset om det er impulsivitet, udsættelse eller glemsomhed, giver Milkmans innovative strategier, hentet fra hendes prisvindende forskning og omfattende samarbejder, en klar vej frem. Spækket med engagerende casestudier og praktisk indsigt,
"How to Change" er ikke kun for dem, der søger at forbedre sig selv, men også for ledere, der har til formål at fremme forandringer i andre. Lær hvordan du udnytter timing, udnytter dine impulser til det gode og gør rådgivning til et værktøj til personlig succes. Denne bog er din guide, hvis du er klar til at foretage varige ændringer og nå dine mål.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som lydbog og Kindle-udgave og i både paperback- og hardbook-formater.
Om forfatteren
Robert Jennings er medudgiver af InnerSelf.com, en platform dedikeret til at styrke individer og fremme en mere forbundet, retfærdig verden. Robert er en veteran fra det amerikanske marinekorps og den amerikanske hær og trækker på sine forskellige livserfaringer, fra at arbejde med fast ejendom og byggeri til at bygge InnerSelf.com sammen med sin kone, Marie T. Russell, for at bringe et praktisk, funderet perspektiv til livets udfordringer. Grundlagt i 1996, deler InnerSelf.com indsigt for at hjælpe folk med at træffe informerede, meningsfulde valg for sig selv og planeten. Mere end 30 år senere fortsætter InnerSelf med at inspirere til klarhed og empowerment.
Creative Commons 4.0
Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren Robert Jennings, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com
Artikelrecap
Adfærdsvidenskabelige strategier, såsom at omdanne opgaver til sjove aktiviteter gennem Mary Poppins-princippet, hjælper med at øge engagement og motivation. Derudover guider konceptet nudging, som er populært inden for adfærdsøkonomi, subtilt individer mod bedre valg ved at ændre, hvordan muligheder præsenteres. Tilsammen tilbyder disse strategier effektive måder til at fremme varige adfærdsændringer, både for enkeltpersoner og større befolkningsgrupper.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
