Billede af Gerd Altmann

I denne artikel:

• Hvad er fordelene ved at tage personligt ansvar?
• Hvorfor og hvordan modstår vi personligt ansvar?
• Hvad sker der, når vi undgår ansvar og forbliver passive?
• Hvordan fører det til personlig vækst at eje dine følelser?
• Hvordan kan det at omfavne ansvar forbedre relationer og selvværd?

At tage personligt ansvar: Fordele og ulemper

af Jude Bijou.

Vil du ikke være frivillig til et projekt, der skal gøres? Kom med undskyldninger for, hvorfor du ikke talte med din partner om din økonomis tilstand? Vil du ikke ringe for at bestille en tid? Besøge dine svigerforældre?  

I stedet for automatisk at grave hælene ind og tænke: "Jeg vil ikke... omverdenen får mig til at gøre det her," pause et minut. Denne form for tænkning er en indikator for ikke at acceptere, hvad der er, for at vide, at du ikke vil, men "bør". Som et barn, der får et raserianfald, fordi hun ikke vil gå i seng, føler du dig berettiget til stædigt at gøre modstand. Der er dog en pris at betale, både inden for og for dem omkring dig.

For at skåne dig selv og din verden, skift din tankegang og tag personligt ansvar. Sandheden er:

* Jeg er ansvarlig for, hvad jeg tænker, føler, siger og gør.

* Jeg er ansvarlig for min oplevelse.

* Jeg er ansvarlig for mit liv.

* Jeg kan gøre dette.

Hvis du er selvtilfreds, foreslår jeg, at du gentager en af ​​ovenstående "sandheder" mindst et dusin gange om dagen, minimum, OG ubarmhjertigt afbryder dine gamle tanker, der retfærdiggør at tage den nemme vej ud.

Sidder du fast i "Fortæl mig ikke, hvad jeg skal gøre"?

Når det ser ud som om, at andre fortæller dig, hvad du skal gøre, eller du fortæller dig selv, hvordan du skal handle, og du begynder at mærke, at modstanden begynder at stige, så gå ud af din gamle tankegang og spørg dig selv: Hvad er den specifikke begivenhed eller opgave? Hvad ved jeg i mit hjerte er bedst, er den store vej, eller vil holde mig på linje med min personlige integritet? 

Du ved intuitivt, hvad der er rigtigt. Det er en indre følelse. Jeg foreslår, at du lytter og derefter følger - adlyd den vejledning i stedet for at misligholde din gamle håbløshed, hjælpeløshed og modstand. Du vil være stolt af dig selv.

Når du ikke kan få en klar besked om den rigtige fremgangsmåde, så spørg dig selv, "Står tristhed, vrede eller frygt (eller en kombination af de tre følelser) i vejen for mig?" Find følelser og håndter den konstruktivt. Derefter kan du ordne, hvad du skal gøre, og hvordan du gør det.

At eje og håndtere vores følelser

Det er virkelig forbløffende, hvor stærk impulsen er til ikke at håndtere vores følelser fysisk og naturligt. De kulturelle og familiemæssige budskaber, der skammer os fra at udtrykke vores følelser, er gennemgående. Det kan føles pinligt, virke ubelejligt i øjeblikket og indikere svaghed. Jeg tror dog, at det at eje og håndtere vores egne følelser er den ultimative handling at tage personligt ansvar.

Hvis du følger denne enkle formel for at huske, at du er ansvarlig for dig selv, bliver du en anden, lettere, friere person. Du vil behandle dine kunder med venlighed og skabe en positiv atmosfære. Du vil vide, at det at tage skraldet ud uden at blive spurgt, er det mindste, du kan gøre for at hjælpe i køkkenet. Du ved, hvornår du skal ringe til din aldrende forælder og kan gøre det med et åbent hjerte. Du ved, hvornår det er tid til at give en medarbejder en lønforhøjelse. Du ved, hvornår du skal lytte i stedet for at skændes. Mulighederne er uendelige.

Med hensyn til politik synes jeg, det er sundere, hvis vi accepterer den måde, tingene i øjeblikket er i stedet for at ryste på hovedet og snakke skrald. Fra en holdning af ægte accept kan vi nemt finde ud af, hvordan vi kan gøre en forskel. Måske er det ved at yde et økonomisk bidrag til en sag, vi tror på. Måske er det frivilligt arbejde med en gruppe, der deler vores positive synspunkter og værdier. Måske er det simpelthen at stemme!
 
Hvis du begynder at lytte indeni og adlyde, vil du føle mere glæde, mere kærlighed og mere fred. Du vil komme ud af den egoistiske "mig mig mig" mentalitet og opleve den indre tilfredsstillelse ved at stå frem og tage nødvendige handlinger på en konstruktiv og kærlig måde. Dem omkring dig vil for altid være i din gæld.

Assertiv vs. Passivitet 

Når vi rejser os og kærligt hævder os selv, føler vi glæde. Vi føler os dydige og gode med os selv, fordi vi adlyder vores indre visdom. Når vi vælger selvtilfredshed, skaber vi ikke en positiv indre følelse. I stedet føler vi os håbløse, hjælpeløse og umotiverede til at handle. Vi føler, at vi ikke er i stand til at håndtere det, vi har fået. 

Passivitet stammer fra ikke at lytte til og adlyde retningen givet af vores indre viden. At føle sig passiv er ikke at have energi, drive eller selvtillid til at gøre det, vi ved indeni er bedst.

At være passiv udviklet som et mønster af en rigtig god grund -- vi undgik at føle vores følelser (især tristhed) og måtte finde et sted at kanalisere de fornemmelser, vi oplevede. Måske var far en tyrann, og vi følte, at vi ikke havde andet valg end at være stille og dukke. Måske grinede vores klassekammerater af os, da vi lavede en fejl, og vi besluttede at det var mere sikkert at være genert. 

Men i dag er vi voksne og har brug for at håndtere situationer på en voksen måde. Det er tid til at afgive vores sagtmodighed og stå frem og blive talt. Det er et valg, og ja, det kan tage os ud af vores komfortzone. Ofre ikke følelser af empowerment og selvtillid ved ikke at sige fra og/eller handle.  

Det er så meget nemmere at lægge problemet på andre ved at give skylden og fokusere på dem. Vi vender tilbage til at tæve og stønne over vores omstændigheder og menneskerne i den. Men alt dette ydre fokus afholder os fra at kigge indad for at finde, hvad vi kan gøre for at rette op på en given situation.

Dette sker ofte med de par, jeg ser i min private praksis. De ser ud til at have en ph.d.-grad i at finde manglerne i deres partnere i stedet for at se på, hvad de måske gør for at holde følelser af forbindelse og intimitet på afstand. 

Det sker også med politik. Vi bebrejder politikerne og sidder på sidelinjen og klodser over, hvilket korrupt system vi har, og hvordan vi ikke kan gøre noget ved det. 

En anden gennemgående måde, hvorpå vi tager personligt ansvar, er ved ikke at eje vores følelser og håndtere dem konstruktivt. I stedet for at anerkende vores frygt og rysten og ryste den uro, der foregår i vores krop og sind, underholder vi overvældelse og angst. Dette sætter os i en tilstand af lammelse og sætter forvirring i centrum.

I stedet for at have et godt græd, vender vi tilbage til at have det dårligt med os selv og gentager de gamle beskeder, der bekræfter, at vi er tabere, uelskelige eller uværdige. Og i stedet for at flytte vreden ud af vores kroppe, går vi rundt og er kritiske, dømmende og frustrerede over alt og alt.

Vidunderlige citater om at tage personligt ansvar

"Forældre kan kun give gode råd eller sætte dem på rette vej, men den endelige formgivning af en persons karakter ligger i deres egne hænder." - Anne Frank

"Der er en udløbsdato på at give dine forældre skylden for at styre dig i den forkerte retning; i det øjeblik du er gammel nok til at tage rattet, ligger ansvaret hos dig.” -- JK Rowling

”I det lange løb former vi vores liv, og vi former os selv. Processen slutter aldrig, før vi dør. Og de valg, vi træffer, er i sidste ende vores eget ansvar." -- Eleanor Roosevelt

"Angribe det onde, der er i dig selv, i stedet for at angribe det onde, der er i andre." -- Konfucius

"Hvis du kunne sparke den person i bukserne, der er ansvarlig for de fleste af dine problemer, ville du ikke sidde i en måned." -- Theodore Roosevelt

"Mandelighed består ikke i bluff, bravaderi eller ensomhed. Det består i at turde gøre det rigtige og se konsekvenserne i øjnene, hvad enten det er socialt, politisk eller andet. Det består i handlinger ikke ord." -- Mahatma Gandhi

"Dette er dit liv. Du er ansvarlig for det. Du vil ikke leve for evigt. Vent ikke." -- Natalie Goldberg

”Ofrets tankegang udvander det menneskelige potentiale. Ved ikke at acceptere personligt ansvar for vores omstændigheder, reducerer vi i høj grad vores magt til at ændre dem." -- Steve Maraboli

"Hver undskyldning, jeg nogensinde har hørt, gav perfekt mening for den person, der lavede den." -- Dr. Daniel T. Drubin

"Der er ikke en chance for, at vi når vores fulde potentiale, før vi holder op med at bebrejde hinanden og begynder at praktisere personlig ansvarlighed." -- John Miller

"At tage personligt ansvar er en smuk ting, fordi det giver os fuldstændig kontrol over vores skæbner." -- Heather Schuck

© 2024 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter: Attitude Genopbygning

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer og eksempler fra det virkelige liv kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at nøjes med tristhed, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred.

Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: håndtere familiemedlemmers uopfordrede råd, kurere ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke den fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalemoralen på kun fem minutter om dagen, håndter sarkasme ved at visualisere, at den flyver forbi, giv mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bed om lønforhøjelse og få det, stop med at kæmpe med to nemme trin, kurer børns raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/ 

Artikeloversigt:

At tage personligt ansvar involverer at eje ens tanker, følelser og handlinger, hvilket fører til personlig vækst, selvbevidsthed og forbedrede forhold. Artiklen udforsker de følelsesmæssige udfordringer, der forhindrer individer i at tage ansvar og fremhæver fordelene ved at hævde sig selv i dagligdagen. Ved at adressere følelser konstruktivt kan individer bryde fri fra mønstre af selvtilfredshed og passivitet. Fordele og ulemper ved at tage ansvar bliver undersøgt og viser, hvordan omfavnelse af denne tankegang fremmer empowerment og en følelse af kontrol.