Overdreven bekymring kan kvæle personlig vækst og hæmme relationer ved at fremme negativitet og frygt. Ved at forstå bekymringens natur og dens virkninger på venlighed og generøsitet kan enkeltpersoner anvende konstruktive strategier til at konfrontere deres frygt, forbedre deres velbefindende og fremme et støttende miljø. Dette skift kan føre til et mere positivt syn på livet.

I denne artikel

• Hvad er de negative virkninger af overdreven bekymring?
• Hvordan påvirker bekymring gavmildhed og venlighed?
• Hvilke strategier hjælper med at genkende og håndtere bekymring?
• Hvordan kan enkeltpersoner anvende frygtbekæmpende teknikker i hverdagen?
• Hvad er begrænsningerne ved effektiv håndtering af bekymring?

Overvindelse af overdreven bekymring for personlig vækst

af Richard Carlson

Overdreven bekymring kan hæmme personlig vækst og relationer ved at skabe en cyklus af frygt og negativitet. Ved at anerkende bekymringens natur og dens indvirkning på venlighed og generøsitet kan enkeltpersoner lære at møde deres frygt konstruktivt. Dette skift kan fremme et mere positivt syn og opmuntre til en kultur præget af omsorg og støtte.

At bekymre sig om ting, som vi ikke har kontrol over, er kontraproduktivt. Det gør dig anspændt - hvilket igen ødelægger din dom. Når du er bekymret, lever du i en tilstand af frygt. Dette gør det vanskeligt, hvis ikke umuligt, at være kærlig, hjælpsom og venlig dagligt, øjeblikkeligt. Og det at være venlig er, hvad verden har mest brug for på dette tidspunkt. Vi har brug for levende eksempler blandt os, der er sikre, kærlige, venlige, modige og generøse.

At være overdrevent bekymret over vores personlige og nationale sikkerhed understøtter ikke som enkeltpersoner disse idealer. Når vi er for bekymrede, har vi tendens til at være mindre generøse. Vi er så bekymrede over vores egne behov og frygt, at vi glemmer andre. Der er undtagelser, som f.eks. Umiddelbart efter en national krise, hvor folk kan være ekstremt generøse, men generelt er vi normalt mere nærige med vores tid og penge, når vi er fokuserede på os selv og vores egne bekymringer.

At være alt for bekymret ... eller ej

Når du ikke er alt for bekymret, stoler du på, at alt bliver okay. Det er derfor lettere for dig at nå ud til andre og være et eksempel på nogen, der ikke er bange. Du forstår intuitivt, at at give og modtage er to sider af samme mønt. Jo mere du giver, jo mere får du. Du stoler på dit hjerte i stedet for kun at stole på dit hoved. Andre mennesker ser den måde, du lever dit liv på, og begynder at stole på, at det er okay at være generøs og venlig selv. Din mangel på frygt spreder et positivt budskab.

På bagsiden er et af problemerne med overdreven bekymring, at det også er smitsomt. Når du er bekymret, har du en tendens til at diskutere din frygt og være i tvivl med andre om denne frygt. Derefter fokuserer vi for meget på, hvad der er galt med verden, i stedet for at huske, hvor meget godt der også er. Dette spreder bekymring og negativitet, hvilket forener problemet og får os til at føle os endnu mere usikre. For meget bekymring gør folk mistænksomme og kyniske. Når vores børn ser os bekymrede, bliver de også bange. Det skaber en ond cirkel, og den bedste måde at hjælpe er at træde uden for denne cyklus.

At anerkende bekymringer og vide, hvor det kommer fra

Ud over alle de negative praktiske aspekter af frygt er den enkle sandhed, at bekymring forstyrrer livskvaliteten. I stedet for at blive forbløffet over livets skønhed fokuserer du for meget på dets potentielle farer. Du har færre oplevelser på grund af frygt for, hvad der kan ske. Bekymring forstyrrer spontan glæde. Det holder os spændte og på vagt. Det gør os langt mere reaktive, hvilket igen påvirker alle vores relationer, personlige og ellers. Vores tålmodighed påvirkes, ligesom vores temperament. Når vi bekymrer os for meget, er det sværere at se uskyld hos mennesker og at huske, at selvom der er indlysende undtagelser, er langt de fleste mennesker anstændige og kærlige.

Dette betyder ikke, at der ikke er legitime ting at bekymre sig om. Det er bare, at det er vigtigt at vide, at bekymring i sig selv er noget, vi gør mod os selv inden for vores egen tænkning. Det er ikke dårligt. Det er bare vigtigt at vide, hvor det kommer fra for at skabe mulighed for at lade det gå. Bekymring er en af ​​de ting, der har tendens til at forstørre og føde på sig selv, medmindre og indtil vi kan genkende den rolle, som vores tænkning spiller i processen.

Bekymrende: Hvad har det at gøre med pleje?

Mange mennesker sidestiller det at være bekymret med omsorg, som om de to er indbyrdes forbundne. I nogen grad er jeg uenig i denne opfattelse. Selvom det bestemt er sandt, at der er passende tidspunkter at bekymre sig om dem, vi elsker, er det også vigtigt at vide, at bekymring ikke er synonymt med kærlighed. Når du beskriver eller tænker på kærlighed eller omsorg, hvilke ord bruger du faktisk? For mig kommer ord som blid, venlig, tillid, afslappet, uselvisk, giver, støttende, lytter, villig og kram til at tænke på. Hvad med dig?

På den anden side, når du tænker på bekymring, kommer de modsatte adjektiver til at tænke på: ord som anspændt, upålidelige, kyniske, mistænkelige og on-edge, for at nævne nogle få. Jeg gør opmærksom på dette som yderligere begrundelse for at forsøge at eliminere eller i det mindste i høj grad reducere din følelse af frygt. Det er altid lettere at slippe af med noget, når du ser det som skadeligt i stedet for som et aktiv.

Den bedste frygt-buster

Uanset hvad du gør, må du ikke lade som om du ikke er bange. Det er ikke nødvendigt, og det er alligevel ikke den bedste måde at slippe af med frygt. Den mest effektive "frygt-buster", som jeg er opmærksom på, er at anerkende frygten fuldt ud, men snarere end at løbe fra den - eller reagere på den - teknikken er at vende sig mod frygten, ansigt fremad.

Du kan endda tale med det sådan her: "Jeg ser dig, frygt, og det er okay, at du er her. Jeg er dog parat til at give dig mindre betydning. Fra nu af, når du kommer til overfladen, skal jeg afskedige dig hurtigere. "

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artikel Kilde

Hvad med den store ting ?: At finde styrke og bevæge sig fremad, når indsatsen er høj
af Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson diskuterer livets større problemer, herunder at håndtere en elskedes død, hvordan skilsmisse påvirker din familie og venner, konfronterer sygdom, hvad enten det er i dig selv eller andre, og håndtering af vanskelige økonomiske situationer. I kapitler som 'Bouncing Back from Divorce', 'Finding Life after Death' og 'Feel Free to Grieve' tilbyder Richard helbredende indsigt og dybtgående råd om, hvordan man finder indre fred og styrke til at håndtere de store ting.
Info / Bestil denne paperback bog eller køb Kindle-udgave.

Om forfatteren

Richard Carlson er den bedst sælgende forfatter af Sved ikke de små ting på arbejdspladsen; Sved ikke det lille stof til teenagere; og Sved ikke det lille stof til mændblandt mange andre titler. Richard døde uventet den 13. december 2006. Besøg webstedet Don't Sweat på www.dontsweat.com.

Artikelrecap

Overdreven bekymring hæmmer venlighed og personlig vækst og skaber en negativ cyklus. At anerkende og håndtere bekymring gennem konstruktive teknikker kan fremme et mere positivt syn og understøtte en omsorgsfuld kultur.

#IndreSelv.com #PersonligVækst #MentalSundhed #FølelsesmæssigTrivsel #Frygthåndtering #VenlighedErBetydelig