Når vi bliver opmærksomme på vores historielinjer - de ting, vi fortæller os selv at forhindre i at bevæge sig fremad - kan vi bruge affirmationer for at gøre vores mentale snak mere flydende.
Bekræftelser modvirker negative historielinjer med positive ord og følelser. De har magten til øjeblikkeligt at skære igennem negativ selvtale og tage os ind til et sted, hvor vi kan kende vores indre lys.
For eksempel, når noget går galt, kan vi sige: "Dette beviser bare, hvor dum jeg er - jeg kan aldrig gøre noget rigtigt!" For at øge bevidstheden kan du bruge en bekræftelse som: "Alt, hvad jeg gør, fungerer perfekt, uanset mindre tilbageslag."
Efter at have gentaget dette, vil dit tankesæt ændre sig, og du vil være i stand til at justere din historielinje til noget i stil med: "Nå, jeg var virkelig forbløffet den gang, men jeg finder ud af, hvad der skete, foretager nogle justeringer og prøver igen!"
Ændring af din selvtale
Her er nogle andre muligheder for at ændre det, du siger til dig selv: Når du synes, at du tænker negative tanker om en anden, kan du sige:
"Må jeg acceptere alle væsener, som de er,"
i stedet for
"Hvis bare han ville meditere, ville han være okay."
Når du ser dig selv kastet ud af midten af en situation, kan du sige:
"Må jeg være uforstyrret af begivenheder, der kommer eller går,"
i stedet for
"Jeg må være ved at blive gammel. Jeg kan bare ikke tåle byttepenge mere."
Når du finder dig selv fuldstændig fikseret i en uenighed, kan du sige:
"Er det ikke sjovt?"
i stedet for,
"Hvis jeg ikke kommer ud af dette rum lige nu, vil jeg dø."
Når du ikke er i stand til at fortsætte, kan du sige:
"Jeg er nået langt, og jeg vil fortsætte, skridt for skridt,"
i stedet for,
"Der er ingen måde, jeg kan afslutte dette job i dag."
Når du oplever dig selv plaget af angst og hjælpeløshed over en andens velbefindende, kan du sige:
"Jeg holder meget af dig, men jeg kan ikke holde dig fra lidelse."
i stedet for
"Jeg er en frygtelig forælder (eller ven)."
Når du opdager, at du føler dig skyldig, fordi en anden afhænger af dig, og du ikke kan opfylde deres forventninger, kan du sige:
"Jeg ønsker dig lykke, men jeg kan ikke træffe dine valg for dig."
i stedet for,
"Jeg er ked af det, jeg er vel en egoistisk person. Det sagde min mor altid. I hvert fald ved jeg bare ikke, hvordan jeg skal hjælpe."
Når du finder dig selv gennemboret af skyld og skyld, kan du sige:
"I dag markerer et vendepunkt i mit liv,"
i stedet for
"Hvorfor ødelægger jeg altid alting?"
Når du vil have noget, der virker umuligt at have, kan du sige:
"Jeg har alt, hvad jeg behøver for at være lykkelig,"
snarere end,
"Jeg er sådan en dum - jeg planlægger aldrig frem."
Når du begynder at eksperimentere med positiv selvtale, vil du se, at den har en næsten uendelig række af former. Og ligesom solen, månen og stjernerne har den en mærkelig evne til at forbinde dig med lysstyrken i dig selv og andre.
Copyright 2000, udgivet af Hay House Inc.
www.hayhouse.com.
Artikel Kilde
Veje til sjælen: 101 måder at åbne dit hjerte på
af Carlos Warter.
Denne guide sigter mod at vise læseren alt, hvad de har brug for at vide for at opleve deres sande skønhed og deres sjæls hellighed.
Info / Bestil denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Carlos Warter MD, Ph.D. er læge, transpersonlig åndelig psykiater, foredragsholder og pioner inden for bevidstgørelsesområdet og alternativ helbredelse. Han er forfatter til Sjæl husker og Hvem tror du du er? Helbredende kraft i dit hellige selv. Dr. Warter er født i Chile og er blevet tildelt FNs fredsbud og Pax Mundi-priser for sin humanitære indsats. Han præsenterer hovedtaler, workshops og seminarer både i USA og i hele verden. Hans hjemmeside er på http://www.drwarter.com.
