Abonner venligst på vores YouTube-kanal ved hjælp af dette link.

I denne artikel:

  • Forskellige fortolkninger af FEAR akronymet og deres dybere betydninger
  • Hvorfor holdning kan betyde mere end handling i forhold til udfordringer
  • Hvordan frygt kan sabotere drømme gennem negative forventninger
  • Brug metaforen om madlavning til at justere dit livs retning
  • Giv dig selv mulighed for at skabe et glædeligt og fredeligt liv
      

Hvad er din opskrift på et lykkeligt liv?

af Marie T. Russell, InnerSelf.com

Jeg var nysgerrig efter kilden til Falske forventninger ser ud til at være rigtige (FRYST), og også hvis der var andre fortolkninger af FÆR-akronymet. Så da jeg spurgte ChatGPT, bragte AI-forskningen adskillige frem... mange, jeg ikke var bekendt med.

Nu, de af jer, der har været i militæret, eller opvokset i en militærfamilie, vil sandsynligvis kende denne: Glem alt og løb. Selvom der helt sikkert er en masse humor i det, og måske nogle råd, så lad os se på det fra et andet perspektiv.

Hvis din frygt er baseret på noget, du har drømt om, eller mere præcist, mareridt, så ja, det bedste er måske at droppe alt, altså alle dine tanker om det, dine forestillede hændelser og resultater, og efterlade dem bag dig. Bare slip frygten og gå væk fra den.

Og misforstå mig ikke. Jeg foreslår ikke, at du ikke beskæftiger dig med praktiske ting. Hvis der kommer en orkan, er der visse ting, du gør for at være forberedt... men forskellen kommer i din sindstilstand. Bliver du rent faktisk forberedt … fylder op med vand, mad, sørger for at du har batterier osv., eller haster du rundt i panik, fokuseret på det værst tænkelige scenario i stedet for blot at sikre dig, at du er godt forberedt?

Handlingerne kan være de samme (at blive forberedt), men sindstilstanden og holdningen er milevidt fra hinanden. Og jeg tror, ​​vi alle kan blive enige om, at det er meget mere behageligt at bevæge sig gennem din dag med fred og tillid i dit hjerte end at operere fra panik og frygt.

indre selv abonnere grafik

OVERSIGT ALT OG REJS

Endnu et FRYGT akronym -- Face Everything And Rise -- tilskrives Joe Dispenza. Dette er mere et handlingstrin end blot at sige, at vores forventninger er falske, som i den første definition af dette akronym nævnt ovenfor.

Denne foreslår, hvordan man håndterer frygt: se den i øjnene og hæv dig over den. Lad det ikke bringe dig ned. Lad det ikke ødelægge eller styre dit liv. Se på det, se det i øjnene, og find derefter lektionen, vækstpotentialet i det og de nødvendige handlingstrin.

Måske er frygten for at fejle et godt eksempel... Mange mennesker frygter fiasko, og nogle vælger at "behandle" det ved ikke at prøve... Når alt kommer til alt, hvis du ikke prøver, vil du ikke fejle. Nå, det er ikke helt sandt, er det? Selve handlingen med ikke at prøve er en fiasko i sig selv.

Alligevel, hvis du vælger at hæve dig over din frygt for fiasko (eller enhver anden frygt), vil du se den på hovedet, og derefter finde måder at dele den op i små gennemførlige trin. Tingene er nemmere at håndtere, når de tackles et trin ad gangen. Når alt kommer til alt, kommer alt i værk et skridt og en dag ad gangen. At se på det forventede slutresultat kan være overvældende. Men at tage det et skridt, en dag ad gangen, gør det lettere at håndtere, og også mere realistisk. Så se din frygt i øjnene, og se, hvordan du kommer igennem den, én tanke, ét valg, én handling ad gangen.

KOMMER UD MED UNDSKYDNINGER ELLER OVERSIGT VIRKELIGHEDEN?

Der var adskillige andre akronymer på listen, som min forskning afslørede. Den ene var: At finde undskyldninger og grunde. Og det er interessant … hvilket tyder på, at vi bruger vores frygt som en undskyldning for ikke at komme videre.

Måske næste gang en frygt dukker op for dig, så se om det blot er en "cop-out" fra din side... en undskyldning eller grund til ikke at tage det næste skridt, ikke at tage udfordringen op eller ikke at stole på dig selv og dine medmennesker (dermed universet selv).

Se på frygten og se, om den giver dig en vej ud... en måde at give op, før du overhovedet prøver... Det er en indsigt, der bestemt er værd at reflektere over.

VISUALISERINGSFEJL

Et andet akronym på listen var: Fejl forventet og modtaget. Denne kredser tilbage til Falske forventninger ser ud til at være rigtige, og det faktum, at der, hvor vi placerer vores opmærksomhed, er der, hvor vi ender. Så hvis vores forventning er fejl, hvis al vores vision er negativ (ja, at skabe en vision har ikke altid et positivt resultat), så vil vi ofte modtage, hvad vi forventede.

En af læren i "nytanke" eller metafysisk tænkning er, at du ikke får, hvad du spørg for du får hvad du forvente. Hvis du forventer fiasko, hvis du forventer at blive forladt, hvis du forventer at blive såret, vil du finde disse resultater i de mange tilbud, som universet har til dig.

Livet er et smorgasbord af begivenheder og udviklinger... og vi kan vælge dem, vi vil indtage. Alligevel er vores valg ikke nødvendigvis, hvad vi siger, vi ønsker, men mere af det, vi forventer. Så hvis du forventer fiasko, hvis du forventer negative resultater, hvis du forventer afvisning, er det det, du inviterer ind i dit liv.

HVAD ER DIN OPSKRIFT?

En anden på listen over akronymer, som ligner ovenstående, er Fremtidige begivenheder er allerede ødelagt. Vores valg er som altid, hvilken retning vi går ind i, hvilken vej vil vi tage? Der er altid et valg... Frygt eller Tro. Tvivl eller tillid.

Det er lidt ligesom når man laver mad. Hvis du pludselig ser, at din opskrift er på vej i den forkerte retning... laver du en ændring. Hvis varmen er for høj, skruer du ned for varmen, og flytter muligvis endda gryden helt af blusset, indtil temperaturen er sænket.

Eller smager det ikke helt rigtigt, tilføjer du en anden ingrediens eller flere af en ingrediens du allerede har brugt. Eller i nogle ekstreme tilfælde smider du måske bare hele indholdet af gryden ud og starter forfra med nye ingredienser, og muligvis en helt ny opskrift.

Det er det samme i livet... Hvis din opskrift er i fare for at blive ødelagt, så tag en pause og se, hvad du skal gøre for at afhjælpe situationen. At stå foran komfuret panisk og i frygt løser ikke situationen. Kun en rolig vurdering af situationen og en beslutning om at gøre tingene anderledes, vil gøre en forskel.

EN OPSKRIFT PÅ ET LYKKELIGT LIV

Hvad er de instruktioner, du accepterer eller giver dig selv, når du forbereder din opskrift på et lykkeligt liv? Du er ansvarlig for dit liv... du er kokken. Og bare fordi der er en hel masse ingredienser i dit køleskab og skabe (eller mennesker i dit liv), betyder det ikke, at du skal inkludere dem alle – eller nogen af ​​dem – i opskriften.

Du vælger de ingredienser - tanker, overbevisninger, handlinger, mennesker - der vil fungere bedst til det, du har i tankerne. Og det er her, du skal sikre dig, at det, du har i dit sind og i dit hjerte, er en opskrift, der vil producere glæde, sundhed, lykke og fred i sindet – og ikke en opskrift på frygt, elendighed og kaos.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com

bryde

Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"

af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"

af BJ Fogg

I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.

Klik for mere info eller for at bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

af Robin Sharma

I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.

Klik for mere info eller for at bestille

Artikeloversigt:

Marie T. Russells refleksion over frygt og livsvalg minder os om, at vi er vores egen lykkes kokke. Ved at se frygten i øjnene, justere vores forventninger og vælge tillid frem for tvivl, kan vi skabe en opskrift på et glædeligt, tilfredsstillende liv. Det handler ikke om at undgå problemer, men om roligt og klogt at ændre opskriften efter behov.

#OpskriftForGlæde #OvervindeFrygt #Positivtænksomhed #VælgGlæde #IndreSelv #MarieTRussell #FrygtløstLeve #PersonligVækst