Abonner venligst på vores YouTube-kanal ved hjælp af dette link.

Redaktørens note: Videoen ovenfor er en kort opsummering af artiklen, mens lyden nedenfor er af hele artiklen.

I denne artikel:

• Hvorfor venlighed er den mest værdifulde gave du kan give.
• 4 vigtige måder at udtrykke venlighed på hver dag.
• Hvordan positivitet, ros og taknemmelighed skabe stærkere forbindelser.
• Hvorfor venlige handlinger gavner både giveren og modtageren.
• Hvordan man elskværdig acceptere venlighed fra andre.
  
  

Hvorfor venlighed er den bedste gave

by Jude Bijou, MA, MFT

"Kindness" blev valgt som årets børneord for 2024 af Oxford University Press. Det er så foretrukket frem for andenpladsen "kunstig intelligens".

Vi kan udtrykke kærlighed i handlinger af venlighed og giver. På den anden side manifesterer vrede, efterladt uudtrykt fysisk, naturligt og konstruktivt, sig i uvenlige ord, tanker eller handlinger. Det kan udtrykkes som negativitet, kritik, at være fordømmende eller bebrejde. Vrede, der håndteres konstruktivt, bringer os tilbage til vores hjerte og lader vores kærlighed skinne igennem. 

Venlighed: En kommunikationsregel

Det er ikke overraskende, at venlighed er en af ​​Attitude Reconstruction's fire kommunikationsregler. De andre tre kommunikationsregler, bare hvis du vil have en påmindelse, er: 1) "Jeg", taler om dig selv ikke andre, 2) Specifikke forhold, handler konkret, ikke for generelle, og 3) Lyt godt.   

Der er fire verbale venlighed at lægge på dig selv og andre:  

1. positivitet

2. Ros

3. Vurdering

4. Taknemmelighed

Vi skal rette venlighed mod andre mennesker og ting såvel som os selv. Som en daglig praksis kan du skrive, tænke eller tale en til tre af hver dagligt for at høste fantastiske fordele! 

1. POSITIVITET

Det er en reel træk at være omkring nogen, der har noget negativt at sige om næsten alt. At fremhæve det positive gør en mærkbar forskel. For eksempel kan du erklære, at chefen ikke fik kompleksiteten og glansen i din rapport eller nydt det faktum, at du repræsenterede alle sider af sagen retfærdigt.  

At se på glasset som halvfyldt er som at give vand til en tørstig plante. Ved at udelade de negative observationer og fokusere på det, du kunne lide i stedet, vil du løfte din indre tilstand såvel som andre omkring dig. Ved at fokusere på det positive åbner du døren for tilfredsstillende interaktioner, opløftende kommunikation og nye løsninger. Når du går gennem din dag, skal du erstatte "nej" med "ja, ja, ja."

2. ROS

Hvem elsker ikke bare at få at vide, hvad de gør rigtigt for en ændring? I hans bog Kraften ved positiv forældre, Dr. Glenn Latham, foreslår, at forholdet mellem ros og korrigerende feedback bør være omkring tyve til to.

Dette koncept gælder ikke kun for børn. Over hele linjen er det uendeligt meget mere effektivt at rose handlinger, som du ønsker at opmuntre til, end at straffe dem, du ikke er enig i.

Folk kan ikke få nok ægte ros, så fortsæt med at komme, især når nogen gennemgår en vanskelig tid. Nogle eksempler på ros er:

Jeg er glad for, at du tog dette emne op.

Det gjorde du et rigtig godt stykke arbejde med.

Jeg kan godt lide det, du lige sagde. 

3. PÅSKÆTTELSER

En simpel gestus af påskønnelse kan være alt, hvad der er nødvendigt for at bringe kærlighed ind i rummet. At udtrykke påskønnelse af andre ophæver ikke de forskelle, vi måske har med dem, men det belaster super det gode, vi ser hos hinanden.

I stedet for at kritisere og dømme, fokusere på egenskaber eller handlinger, som vi beundrer og giver udtryk for. Påskønnelser kan være generelle eller specifikke. Her er nogle eksempler på stærke påskønnelser:

Jeg sætter pris på, hvordan du hjalp mig med denne opgave.

Jeg sætter pris på din følelse af integritet.

Jeg kan godt lide, hvor tankevækkende du er.

Jeg sætter pris på, at du ryddede dit værelse i morges.

Jeg er glad for at du forstår, hvordan jeg har det.

4. Taknemmeligheder

Når du er taknemmelig for det, du normalt tager for givet, bliver du opmærksom på, hvor heldig og velsignet du er. At udtrykke vores tak minder os om vores gavmildhed og udligner klager og følelser af berettigelse. Specifikke taknemmelighed kan være:

Jeg er taknemmelig for mit gode helbred.

Jeg er taknemmelig for mine venner og familie.

Jeg er taknemmelig for dette måltid.

Tak fordi du bare er dig. 

Hvordan man modtager venlighedsord

At give påskønnelser, ros og taknemmeligheder er halvdelen af ​​ligningen. Den anden halvdel modtager, hvad der tilbydes. Vi kryber, afleder os, sætter pris på og lader det ikke komme ind, fordi tidlige beskeder eller overbevisninger har overbevist os om, at vi ikke er værdige. Når nogen siger tak eller påskønner, gør vi modstand, fordi vi har fået at vide, at det er egoistisk eller selvcentreret at tude på vores eget horn.

Den nederste linje er, at vi ikke accepterer den gestus af kærlighed, der bliver tilbudt. At være i stand til fuldt ud at acceptere påskønnelser, tak og taknemmelighed er et vigtigt skridt i at genvinde dit selvværd. Det kan du gøre ved at dæmpe din indre og ydre stemme, når nogen lægger en på dig og tager imod den gave, du lige har fået. I starten er det ikke nemt.

Ryst på hovedet op og ned, sig "Ja"og efter en generøs pause, sig enten"tak"Eller"vil du venligst fortælle mig det igen, fordi jeg arbejder på at tage imod påskønnelser."   

Venlighedens mange manifestationer

Venlighed kommer til udtryk på mange måder, såsom handlinger af medfølelse, hjælpsomhed, empati, tilgivelse og omsorg. Venlighedshandlinger er den direkte vej til at opleve kærlighed. Disse gestus tænder og tænder følelser af kærlighed hos både modtagerne og os selv.

For maksimal effekt skal venlighed tilbydes uden at forvente noget til gengæld, bortset fra at du føler mere kærlighed og forbindelse. Venlighed er ikke en forretningstransaktion.

© 2025 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter: Attitude Genopbygning

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer og eksempler fra det virkelige liv kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at nøjes med tristhed, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred.

Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: håndtere familiemedlemmers uopfordrede råd, kurere ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke den fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalemoralen på kun fem minutter om dagen, håndter sarkasme ved at visualisere, at den flyver forbi, giv mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bed om lønforhøjelse og få det, stop med at kæmpe med to nemme trin, kurer børns raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren:

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

Artikeloversigt:

Venlighed forvandler liv. Enten gennem et venligt ord, et udtryk for taknemmelighed eller en generøsitetshandling, hver lille handling skaber krusninger af kærlighed og forbindelse. At give venlighed frit-uden at forvente noget til gengæld - er den den mest kraftfulde måde at opleve kærlighed og følelsesmæssig tilfredsstillelse på.

#Kindness #SpreadLove #PowerOfKindness #GivingBack #ActsOfKindness