Er dine tanker klar til den bedste sendetid, eller håber du, at ingen nogensinde ser dem? I en verden, hvor vores liv kan føles som forsidenyheder, forbliver vores indre liv stadig for det meste skjult. Denne artikel inviterer dig til at se blidt på dine tanker, dine reaktioner og din "indre have" med ærlighed, medfølelse og lidt spirituel husholdning.

I denne artikel

• Lever du, som om dit liv var forsidenyheder?
• Hvordan sociale medier forvrænger, hvad vi deler og skjuler.
• Hvorfor dine tanker er lige så vigtige som dine handlinger.
• Hvordan spejlprincippet hjælper dig med at se dig selv i andre.
• Forvandl din indre have til et mere kærligt og bevidst rum.

Er dine tanker klar til prime time?

I denne moderne tidsalder med sociale medier ser det dog ud til, at alle ønsker, at deres liv skal være forsidenyheder. Men er det virkelig tilfældet? Eller er det mere, at folk selektivt fremhæver bestemte øjeblikke eller begivenheder, ofte forskønner dem og nogle gange endda fremstiller dem? Vi lever i en fortsættelse af et ældgammelt mønster: at forsøge at overgå eller overstråle vores naboer med en større bil, en pænere have, et mere imponerende hjem eller endda mere dygtige børn.

Først nu er vores nabolag blevet større. Gennem sociale medier og internettet omfatter det alle, vi har været venner med, alle, der har været venner med os, og endda venner af venner. Og som vi alle ved, er mange af disse forbindelser ikke venner i traditionel forstand. Ofte er de bekendte, og nogle gange ikke engang det.

Dette skift har skabt et forsideaspekt af vores liv, som ikke eksisterede for flere årtier siden, før de sociale mediers fremkomst. Men er det, vi præsenterer, en sand afspejling af, hvem vi er? Sandsynligvis ikke. De fleste af os deler ikke vores skyggeaspekter, så alle kan se, bedømme og kritisere dem. I stedet deler vi højdepunkter. Nogle gange omfatter disse højdepunkter modgang, såsom et brud eller tab af et job, øjeblikke, hvor vi søger støtte eller et sympatisk øre. Selv da er det, vi deler, stadig en kurateret version af vores oplevelse.

Hvilket bringer os tilbage til den oprindelige vejledning: lev på en sådan måde, at du ikke ville blive flov, hvis alt var kendt.

Som et vejledende princip er det et stærkt et. I de fleste situationer, hvis vi vidste, at vores handlinger ville være synlige for alle at se, ville vi sandsynligvis vælge ikke at være smålige, uhøflige, uærlige eller sårende. Vi ville tænke os om en ekstra gang. Vi ville stoppe op. Og ved at gøre det, ville vi naturligt stræbe efter at være mere medfølende, mere betænksomme og mere i overensstemmelse med vores højere selv.

En anden side af denne historie

Ja, nogle mennesker synes at ville være det værst tænkelige scenarie for alle at se. Nogle higer så dybt efter opmærksomhed, at de forveksler den med kærlighed. For dem betyder det mindre, om en handling er gavnlig eller skadelig, end om den tiltrækker opmærksomhed.

Heldigvis lever de fleste af os ikke ud fra det sted. De fleste af os ønsker, at vores handlinger skal være noget, vi kan stå bag og endda være stolte af, noget vores højere selv kan genkende som værende i harmoni med, hvem vi virkelig er.

Alligevel er der ingen grund til at fokusere på "andre mennesker", da vi kun er ansvarlige for vores eget liv og adfærd. Vi kan ikke ændre nogen andre, kun os selv, så det er der, vores fokus hører hjemme.

Handlinger versus tanker

Det er generelt lettere at overvåge vores handlinger end vores tanker. Handlinger er synlige. De påvirker andre på klare, observerbare måder og har ofte umiddelbare konsekvenser. Fordi vi alle søger kærlighed og anerkendelse på et eller andet niveau, har vi en tendens til at være mere opmærksomme på, hvad vi gør, end hvad vi tænker.

Alligevel er tanker handlingens fødested. Hvis vi virkelig ønsker at leve med integritet, er bevidstheden om vores tanker lige så vigtig. Spørgsmålet bliver så: Ville vi være flove, hvis vores tanker blev trykt på forsiden af ​​avisen?

For de fleste af os, i hvert fald nogle gange, ville svaret være ja. Vi oplever alle tanker, der ikke er af højeste orden. Tanker, vi ikke ville være stolte af at dele. Ideelt set er det de tanker, vi lærer at kassere.

Og nogle gange stammer de tanker, der flyver gennem vores sind, måske slet ikke fra os selv. Som forbundne væsener kan vi opfange følelsesmæssige toner, mental snak eller energiske indtryk fra andre. I den forstand kan sindet ligne et smørrebrød. Bare fordi noget er tilgængeligt, betyder det ikke, at vi skal vælge det. En tanke, der passerer gennem din bevidsthed, forpligter dig ikke til at gøre krav på den, tro på den eller handle på den. Tanker er muligheder. Vi bestemmer, hvilke vi giver energi, nærer og bringer i form.

Nogen der har prime time?

Så er vores tanker klar til prime time? Sandsynligvis ikke. Hvis det overhovedet var muligt at katalogisere alle de tanker, der går gennem vores sind, ville mange af dem være ting, vi aldrig ville have lyst til at sige højt. En flygtig dom over en persons udseende. En hård antagelse. Et øjeblik med irritation. Det er de tanker, vi forsigtigt kan stoppe, før de slår rod.

Efterhånden som vi uddyber vores selvbevidsthed, bliver vi mere bevidste om disse mentale vaner og kan begynde at luge dem ud. Med tiden mister de deres kraft og optræder sjældnere. Alligevel er ingen fritaget for følelsesmæssige reaktioner. Selv de mest spirituelt udviklede individer oplever øjeblikke med vrede eller frustration. Dalai Lama anerkender dette selv. Forskellen ligger i, hvor hurtigt vi slipper disse øjeblikke.

Det er også et valg.

Og det er en vedvarende proces.

Rengøring af den indre have

Indre arbejde er aldrig en opgave, der kun sker én gang. Det er som at lave mad, vaske op, vaske tøj eller passe et hjem. Arbejdet er kontinuerligt. Vi gør rent, vi nulstiller, og vi begynder forfra. Noget af rodet er synligt i vores handlinger. Meget af det lever indeni, hvor tankerne kan hvirvle rundt, gentage sig eller fiksere sig på mennesker eller situationer.

Et nyttigt udgangspunkt er at observere vores ydre liv. Vores handlinger og deres konsekvenser giver værdifulde spor om vores indre landskab. Ville vi være stolte, hvis vores adfærd blev offentliggjort, eller ville vi krympe os? Når vi først har undersøgt vores handlinger, er det naturlige næste skridt at undersøge de tanker, der gav anledning til dem.

I processen med at genoplive vores kærlige eller guddommelige natur kræves ærlighed. Vi skal være villige til at se på vores motivationer uden at dømme.

Det er her, spejlets princip bliver uvurderligt. De adfærdsmønstre, vi reagerer stærkest på hos andre, afspejler ofte noget i os selv. Det er langt lettere at få øje på en andens skygge end vores egen. Men hvis vi vælger at bruge disse øjeblikke som invitationer til at se indad, bliver de kraftfulde værktøjer til vækst.

Jeg har en veninde, der ofte siger, at folk beundrer hende for ikke at være fordømmende. Men når jeg observerer hendes ord og reaktioner, viser fordømmelse sig ofte. Når jeg bemærker dette, er jeg nødt til at se på mig selv og spørge, hvor jeg har lignende tendenser, i stedet for at fokusere på hende. Hendes opførsel bliver en pejlemærke, ikke en distraktion.

Når vi peger med pegefingeren ad en andens opførsel, er det bedst at huske, at tre andre fingre peger på os selv. Det handler aldrig rigtigt om den anden person. Det handler altid om os selv.

Så er du klar?

Er du klar til at dine tanker bliver sendt live i bedste sendetid? De fleste af os er ikke. Jeg ved, at jeg ikke er. Selvom jeg har arbejdet med dette i lang tid, er indre vækst en livslang proces. Så længe vi er her, lærer vi stadig. Eksamen kommer senere.

Den gode nyhed er, at læring ikke behøver at være tungt. Vi kan synge, grine og danse, mens vi vokser. At ukrudtsluge i en have behøver ikke at ske modvilligt i stilhed eller stress. Det samme gælder for vores indre landskab.

Vi genskaber vores liv øjeblik for øjeblik. Selv vores mål, opgaver og ansvar kan gribes an med kærlighed, glæde og lethed. Selvdømmelse og selvkritik er unødvendige. Bevidsthed er nok.

Vi kontrollerer måske ikke alle de tanker, der opstår, men vi kontrollerer, hvilke vi nærer. Og vi vælger vores handlinger. Jo mere vi vælger tanker og adfærd, der er forankret i kærlighed, harmoni og fred, jo mere afspejler vores liv de samme energier.

Vi kan søge velsignelsen i en oplevelse i stedet for blot at se udfordringen. Begge dele er til stede i enhver oplevelse, og den vi fokuserer på vil vinde styrke. 

Ingen andre kan gøre dette for os. Det er et énmandsjob. Og om du opmuntrer dig selv eller kritiserer dig selv undervejs, er helt op til dig. Men det ene valg bringer glæde, og det andet frustration. Igen... vores valg.

Fokuser på at nære de planter, du ønsker at vokse i din indre have. Når ukrudtet er fjernet, betyder det ikke længere noget. Det, der er tilbage, er det, du valgte at dyrke.

Anbefalede bøger:

* Tænk som en munk: Træn dit sind til fred og formål hver dag

af Jay Shetty. 

Denne medfølende og praktiske bog udforsker, hvordan vores tanker former vores handlinger og vores liv. Den trækker på ældgammel visdom tilpasset til moderne livsstil og tilbyder blid vejledning i at observere tankemønstre, give slip på fordømmelse og vælge indre fred frem for mental støj – perfekt afstemt med ideen om at forberede vores indre liv til "prime time".
Køb på Amazon

* Hjertets Atlas: Kortlægning af meningsfulde forbindelser og den menneskelige oplevelses sprog

af Brené Brown. 
Denne bog hjælper læserne med at udvikle den følelsesmæssige forståelse, der er nødvendig for at forstå, hvad der sker indeni dem selv. Ved at navngive følelser og tankemønstre med ærlighed og klarhed understøtter den større selvbevidsthed, integritet og medfølelse – essentielle værktøjer til at pleje den indre have, der er beskrevet i denne artikel.
Køb på Amazon

* Snak: Stemmen i vores hoved, hvorfor den er vigtig, og hvordan man udnytter den

af Ethan Kross. 
Denne bog er en indsigtsfuld udforskning af den konstante indre dialog, som de fleste af os oplever, og forklarer, hvordan tanker enten kan underminere eller understøtte vores velbefindende. Den tilbyder praktiske måder at genkende uhensigtsmæssig mental snak og bevæge sig i retning af sundere indre samtaler – hvilket direkte understøtter øvelsen i at vælge, hvilke tanker vi nærer.
Køb på Amazon

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com

Artikelrecap

Dine tanker er måske ikke altid klar til den bedste tid, og det er helt menneskeligt. Det, der betyder noget, er, hvilke du vælger at nære, tro på og handle ud fra. Ved at pleje din indre have med bevidsthed og venlighed, begynder du at leve et liv forankret i integritet, kærlighed og bevidste valg.

#tanker #selvbevidsthed #indrevækst #spirituelvækst
#mindfulness #integritet #selvkærlighed #indrehave
#bevidstlivsstil #dømmekraft #indrearbejde #helbredelse
#personligvækst #MarieTRussell #InnerSelfcom