To forskellige holdninger til håb – én vej frem

et løg, der vokser fra en æggeskal i fortovsrevnerne
Billede af congerdesign 


Fortalt af Marie T. Russell.

Se videoversionen her

Min træning lærte mig, at det er nødvendigt at opgive alt håb, så man kan acceptere virkeligheden. Det betyder, at opgive alt håb om, at din partner nogensinde vil ændre sig, eller vende tilbage eller se dig, som de gjorde engang.

Så når du virkelig opgiver håbet, fra en tilstand af accept -- "Mennesker og ting er, som de er, ikke som jeg synes, de burde være." -- så er du i stand til at finde ud af, hvad du skal gøre for at opleve mere glæde, kærlighed og fred. Det betyder, baseret på denne nye virkelighed, hvilke handlinger ved jeg, at jeg skal tage? Det er klart, at denne opgivelse af håb rækker langt ud over vores personlige forhold.

Et andet bud på håb

Jane Goodall, min heltinde og forfatter til bogen fra 2021, The Book of HOPE, en overlevelsesguide til prøvende tider, har en lidt anden opfattelse af ordet håb. Hun får håb af at se det mod, tapperhed og fremadrettede tankegang, som folk oplever i dystre omstændigheder og situationer. Hun skriver:

"...hver gang jeg bliver deprimeret [om alle grusomheder og konflikter i øjeblikket og i fortiden], tænker jeg på alle de fantastiske historier om modet, standhaftigheden og beslutsomheden hos dem, der kæmper mod "ondskabens kræfter." For ja, jeg tror på, at der er ondskab blandt os. Men hvor meget mere kraftfulde og inspirerende er stemmerne fra dem, der står op imod det. Og selv når de mister livet, giver deres stemmer stadig genklang længe efter, at de er væk, hvilket giver os inspiration og håb - håb om den ultimative godhed af dette mærkelige, konfliktfyldte menneskedyr, der udviklede sig fra et abelignende væsen for omkring seks millioner år siden."

Hun mener, at i stedet for at give efter for de hjælpeløse/håbløse følelser omkring en bestemt situation eller et bestemt emne, skal du finde ud af, hvad du kan gøre, og fokusere på at gøre det. Hun konkluderer, at det ikke er for sent, hvis vi alle bruger en model, som dem med håb legemliggør.

Jane skriver:

"Håb bliver ofte misforstået. Folk har en tendens til at tro, at det simpelthen er passiv ønsketænkning: Jeg håber, der vil ske noget, men jeg vil ikke gøre noget ved det. Dette er i sandhed det modsatte af ægte håb, som kræver handling og engagement... Den kumulative effekt af tusindvis af etiske handlinger kan hjælpe med at redde og forbedre vores verden for fremtidige generationer."

Recept til at opgive passivt håb

Ifølge Attitude Reconstruction forvandler vores urealistiske håb en irriterende karakteristik, situation eller begivenhed til en kilde til fortsat frustration. Det er vores malplacerede forventninger, der får os til at føle os vrede, modløse, skuffede, håbløse eller hjælpeløse. Her er min Rx til at opgive (passivt og urealistisk) håb, så vi kan tage handling i overensstemmelse med det, der tjener vores større bedste.

Hvad oplever du?

* Venter, håber altid, at nogen eller noget vil ændre sig

* At forblive knyttet til en persons "potentiale" snarere end virkeligheden, ikke acceptere, at de næppe er anderledes

* Føler sig modløs, håbløs, neutraliseret, prisgivet en andens nåde

* At leve i smerte

Prisen du betaler?

* Klynger sig til falsk håb om, at mennesker, organisationer eller situationer vil være anderledes i fremtiden, hvis du bare hænger på

* At undlade at tage den handling, du kender i dit hjerte, er påkrævet, opgive at prøve

* At ofre dig selv og dine behov

* Klæber sig til krummer


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Hvordan ændres?

* Se virkeligheden i øjnene, opgiv håbet om, at ting og mennesker vil ændre sig ELLER at de skal ændres

* Accepter, at fremtiden højst sandsynligt vil være den samme som nutiden

* Skriv alt ned, du ønsker var anderledes, tag derefter den første udtalelse og sæt foran den: "Jeg opgiver alt håb om at..." såsom "Jeg opgiver alt håb om, at Linda nogensinde vil forstå mig, som jeg vil" eller "Jeg opgive alt håb om, at politikerne vil vågne op og gøre det rigtige."

* Bliv ved med at gentage udtalelsen, udtryk enhver vrede eller sorg, der opstår, konstruktivt, afbryd din gamle tankegang, og fokuser på det, du siger. Når du "forstår det", gentag denne procedure med det næste punkt og derefter det næste

* Når du er færdig, skal du kigge indenfor for at se, hvad der er sandt for dig, og hvad der er i din kontrol lige nu om hvert emne. Bliv specifikke, fremsæt eksplicitte anmodninger, sæt specifikke, rimelige deadlines og grænser, og forkynd velgennemtænkte og gennemførlige konsekvenser

* Sig op og tag handling med kærlighed og overbevisning efter behov

* Følg med på, hvad du siger, ellers bliver dine ord tomme

Gentag og gentag lidt mere!

Jeg opgiver alt håb om, at xxx nogensinde vil ændre sig.

Sådan er hun/han/det/det.

Mit job er at tage sig af mig selv.

Opsiden?

* Du holder op med at ønske og håbe, kanaliserer din energi til det, der er i din kontrol, og det du ønsker i stedet for at føle dig forpurret og skuffet

* Du sætter en stopper for at vente på, at noget uden for din kontrol ændrer sig

* Du ærer virkelig dig selv

* Du træder igennem din frygt og skaber det liv, du har ret til

Sidste tanker om håb

Uanset om det er på globalt eller personligt plan, er vi nødt til at opgive det håb, der fører os til ingensteds-land og omfavne Jane og Judes vision om håb. Det er tid til at vælge mod til at legemliggøre vores bedste jeg ved at tage konstruktiv handling.

Vi må aldrig give op og lade vores sind trække os ned, men derimod bidrage til at løfte os selv og vores verden.

© 2021 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Attitude Genopbygning

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

bogomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life af Jude Bijou, MA, MFTMed praktiske værktøjer og virkelige eksempler kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at være triste, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred. Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: ?? håndtere familiemedlemmers uopfordrede råd, helbrede ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke det fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalets moral på kun fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved at visualisere det flyve forbi, skære mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bede om en forhøjelse og få det, stop med at kæmpe via to lette trin, helbrede børnenes raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

foto af: Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT)

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/ 
  

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

en pindefigur, der klatrer op ad trapperne til succes og finder ordene "Hvad er det næste?"
Myten om akkumulation og lykke er drevet af falske overbevisninger
by Lawrence Doochin
Når vi bliver lært, at vi skal have noget eller opnå en bestemt ting, og vi er endnu ikke...
mad for gammel til at spise 7 24
En anden måde at vide, hvad der er for gammelt til at spise
by Jill Roberts
At undgå usynlige fødevarerisici er grunden til, at folk ofte tjekker datoerne på fødevareemballagen. Og…
et lille barn, der går og holder sin fars hånd
Et par simple ting, jeg har lært undervejs
by Peter Ruppert
Nogle gange, når vi er laserfokuserede på vores mål og sætter vores præg på verden, vil de ubarmhjertige...
baseballspiller med hvidt hår
Kan vi blive for gamle?
by Barry Vissell
Vi kender alle udtrykket: "Du er så gammel, som du tror eller føler." Alt for mange mennesker giver op...
klimaændringer og oversvømmelser 7 30
Hvorfor klimaændringer gør oversvømmelser værre
by Frances Davenport
Selvom oversvømmelser er en naturlig begivenhed, forårsager menneskeskabte klimaændringer alvorlige oversvømmelser...
nordisk kost 7.31
Kan den nordiske kost konkurrere med sit middelhavsmodstykke for sundhedsmæssige fordele?
by Duane Mellor og Ekavi Georgousopoulou
Hver måned ser det ud til, at der er en ny diæt, der går rundt på nettet. En af de seneste er den nordiske…
følelse af at høre til 7 30
4 måder at finde øjeblikke af forbindelse med kære og fremmede
by Dave Smallen, Metropolitan State University
Ens følelse af tilhørsforhold og følelsesmæssig sikkerhed med familie, venner og lokalsamfund er bygget gennem...
hvorfor kulilte er dødbringende 7 30
Hvad er kulilte, og hvorfor er det dødeligt?
by Mark Lorch, University of Hull
Forbrænding producerer også gasser, mest åbenlyst kuldioxid. Dette produceres, når kulstoffet,...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.