I vores kultur er der denne idé, at det at holde ud i en tragedie kan være godt for din personlige vækst. 

Vi kender alle mennesker, der har lidt ved at stole på for meget: bedragede kunder, vrøvlede elskere, undgået venner.

Mens en hel nat med dyb søvn stabiliserer følelser, kan en søvnløs udløse op til 30% stigning i angstniveauer, viser en ny undersøgelse.

De urolige ånder, vampyrer og de allestedsnærværende zombier, der overtager amerikanske gader hver 31. oktober, synes måske Halloween handler om uhyggelig sjov.

For et par år siden var jeg privilegeret at høre en tale af Don Miguel Ruiz, forfatter af De fire aftaler. Han understregede gentagne gange, at det vigtigste for os at se med hensyn til vores samtale ikke så meget er, hvad vi siger til andre, men hvad vi siger til os selv ...

To tredjedele af de unge oplever niveauer af eksamensstress, som den mentale sundhedsorganisation ReachOut beskriver som ”bekymrende”.

Kvinder og mænd har utrolig personlig magt, men alligevel er de ofte ikke klar over deres egen mangesidede magt eller ved, hvordan de skal bruge den korrekt. Forståelsen af ​​magt er ofte begrænset til adfærd, der involverer at være kontrollerende, aggressiv eller have indflydelse på andre. Personlig magt har intet at gøre med disse træk ...

Som enkeltpersoner, nationer og en planet har vi glemt, hvor vi kommer fra, hvem vi er, og hvor vi skal hen. Et ærligt kig på de problemer, vi har skabt for os selv, afslører at vi smerteligt har mistet de visioner, der engang malede vores fremtid, af syne.

Jeg elsker dette billede af vores svigersøn Ryan og vores næsten tre år gamle barnebarn Owen. Ryan tager Owen til sin første surf lektion. Owen holder sin hånd med fuld tillid. Han ved, at hans far har stor visdom i denne situation og vil tage sig af ham. 

Sidste forår kom en 18-årig college-nybegynder, der fik lige A'er i gymnasiet - men nu ikke havde flere kurser - til mit kontor på campus, hvor jeg arbejder som psykolog.

Alle er udsat for frigivelse af stresshormoner og de deraf følgende følelser af høj ophidselse eller alarm. Nogle af os har neurale programmeringer, der aktiveres automatisk og beroliger os. Vi går fra alarm til interesse eller nysgerrighed om, hvad amygdalaen reagerer på. De af os, der ikke har den software, forbliver alarmerede, indtil stresshormonerne brænder ud.

En anden dag, endnu en masseskydning. Vi sørger for Odessa, Tex., Og vi sørger for Amerika. Eftervirkningerne af enhver masseskydning følger et nu rutinemæssigt mønster: Feberlig dækning vil blive fulgt af politikere og eksperter, der deltager i en forudsigelig samtale om lovgivning om våbensikkerhed. Alt dette ved vi nu.

Vi skal forstå vores frygt, hvis vi virkelig ønsker at komme videre, fordi denne forståelse er forudsætningen for selvkendskab, hvilket alene er det eneste krav til et harmonisk forhold - til os selv. Konstant frygt forhindrer os i at leve vores sande formål. Vi må lære, at frygt er grundlaget for alle menneskers problemer ...

Den største frygt i verden er for andres meninger. Og i det øjeblik du er bange for mængden, er du ikke længere et får. Et stort brøl opstår i dit hjerte, frihedens brøl. Hvad folk siger, betyder ikke noget. Hele din eneste dommer er Gud. Og Gud betyder simpelthen hele universet.

Brug et øjeblik på at reflektere over din evne eller manglende evne til at fortælle din sandhed, især på arbejdspladsen. Bemærk, hvor ofte du siger ting, der er sikre eller politisk korrekte, og ikke siger de ting, der er sande for dig, men ikke nødvendigvis er så sikre. Det er vigtigt at anerkende omkostningerne ved at tilbageholde vores sandhed, både for os selv og for ...

Du tror måske, at der er nogle mennesker, der aldrig bekymrer sig. Men det er ikke sandt. Vi bekymrer os alle, men på forskellige tidspunkter og om forskellige ting. Lidt foruroligende er normalt og sundt.

Al vores frygt er unik og anderledes, født ud af forskellige oplevelser og ofte vedligeholdt gennem ubevidst programmering gennem hele livet. At overvinde en sådan oprindelse af frygt en gang for alle vil i sidste ende give dig mulighed for at opfylde dit livs mål og formål. For i slutningen af ​​dagen er det eneste, der holder nogen af ​​os tilbage, os selv, og hvordan vi behandler, manifesterer og håndterer frygt.

Kør ikke ind i tunnelen ... Hunden kommer til at bide ... Patienter har beskrevet deres fobier for mig som at gå rundt med djævelen på deres skulder eller en stemme inde i hovedet, der bare ikke stopper. Uanset om det midlertidigt er selvdestruktivt eller helt lammende, kan fobier få fat i os og synes at tage over.

For at opleve frygtløshed er det nødvendigt at opleve frygt. For at opleve frygtløshed er det nødvendigt at opleve frygt. Ægte frygtløshed er ikke reduktion af frygt; men går ud over frygt ...

En afmatning i økonomien, tab af arbejdspladser, lukning af virksomheder, stigende energiregninger: det er ikke overraskende, at ubarmhjertig negativ rapportering om økonomiske afmatninger påvirker folks følelsesmæssige sundhed.

Jeg kalder den del af mig, der har følelser af utilstrækkelighed, "den skræmte". Vi har alle en bange indeni os. Det er en hemmelighed, som vi alle deler, men ikke taler om, så vi går rundt og handler som om vi ved, hvad vi laver. Denne hemmelighed er forbundet med, hvordan vi viser støtte, og hvordan vi danner relationer.

Hvad er nogle af forskellene mellem panik og angst? I panik tror en person, at deres liv er truet, og at undslippe fra truslen er umulig. Med angst er truslen ikke livstruende. Undslippe er mulig, men det har ulemper: det kan indebære kompromis eller en form for omkostning eller tab.

Pema Chödrön beskriver en befriende måde at blive intim med vores frygt i stedet for at forsøge at slippe af med eller kaste dem ud.