Billede af Lukas Bieri
Redaktørens note: Ovenstående video er en kort 3:28 minutters sammenfatning af artiklen.
Lyden nedenfor er af hele artiklen.
I denne artikel:
- Hvad adskiller en vane fra en afhængighed?
- Er du afhængig af din træningsrutine?
- Hvordan påvirker "god" afhængighed dit liv?
- Hvornår bliver en præference en afhængighed?
- Hvordan kan bevidsthed og fleksibilitet hjælpe med at overvinde afhængighed?
Er det en like, præference, en vane eller en afhængighed?
af Marie T. Russell, InnerSelf.com
Nogle ting nyder vi bare... en tur i naturen, lege med vores kæledyr, scrolle gennem sociale medier, en kop kaffe, en sukkerholdig doughnut... Og nogle af disse ting bliver til vaner, hvis vi gør dem regelmæssigt. Og så bliver nogle af dem til afhængighed.
Så hvornår bliver en vane eller en præference en afhængighed? Jeg vil sige, at det er, når vi tror, vi har brug for det og kan ikke undvære det. Eller hvornår, hvis vi ikke har det, føler vi, at vores verden vil ende, eller vi vil være elendige.
Nu er den nemmeste at undersøge (og muligvis den mest almindelige) kaffe. Det startede som noget, vi nød... altså en præference. Vi foretrak kaffe om morgenen frem for for eksempel vand, eller måske endda frem for appelsinjuice, en anden traditionel morgendrink.
Så blev kaffe en vane... hver morgen (og for mange flere gange i løbet af dagen) fik vi en kop kaffe. Det blev så til noget, vi gør uden egentlig at tage en bevidst beslutning... vi rækker bare ud efter kaffen (eller den sukkerholdige doughnut) uden en bevidst tanke. Det er bare noget, vi gør. Det er nu blevet en vane.
Afhængighed, nogen?
Afhængighedsdelen kommer ind, når vi føler, at vi har brug for kaffen eller den sukkerholdige doughnut (eller hvad som helst andet) for at blive ved. Vi bare har brug for det ellers vil vi ikke have energi til at komme på arbejde eller fortsætte med at arbejde. Vi har brug for det som en pick me up. Når vi tror, vi ikke kan undvære noget, er det en afhængighed. Alt, hvad vi tror, vi ikke kan undvære, er en afhængighed (efter min mening). Jeg er ikke sikker på, om lægestanden eller videnskabsmændene ville være enige med mig, men på et metafysisk niveau (mere end fysisk) føler jeg, at det er sandheden.
Selv noget godt som meditation, eller motion, eller noget andet, som vi gør hver dag og føler, at vi ikke kan undvære, er en afhængighed... yndlings-tv-show eller podcast måske? Skal du ud at løbe? En svømmetur? Uanset hvad det er, du føler, du "har brug for", ellers kommer du ud af slagsen, er det en afhængighed.
"God" afhængighed
Nu er nogle af de ting, vi er afhængige af, såsom meditation, motion osv., selvfølgelig ting, der er gode for os. Men den del, der ikke er god, er, når vi tror, at vi ikke kan overleve eller klare os uden. Der er meget få ting, som vi ikke kan overleve uden: luft, vand og mad (med måde). Resten er valg, vi træffer.
Og ja, meditation er godt, og motion er godt, men selv med det skal vi være fleksible og ikke have det blevet en tilknytning eller en afhængighed. Lad os sige, at du har en rutine med præcis, hvornår og hvor længe du skal meditere, og hvornår og hvor længe du skal træne. Ja, det er godt at bygge det ind i din rutine, da det hjælper dig med at forblive tro mod din hensigt.
Problemet opstår, når du ikke vil bryde den rutine for noget. Og hvis du så bliver nødt til at bryde din rutine, af årsager uden for din kontrol, bliver du vred, humørfyldt og ked af livet eller på den person, der fik dig til at bryde din rutine.
Din stivhed skaber så stress og vrede i dig. Så på dette tidspunkt er din rutine en afhængighed... fordi du tror, at du ikke kan undvære den og bliver vred, når du ikke har den. Det går fra at være et like eller en præference eller en vane til noget, som du ikke kan eller vil undvære... eller andet!
Men... Jeg har brug for det!
Vi kan også være afhængige af holdninger, af mennesker, af bestemte tanker... Alt, hvad vi ikke kan give slip på, som vi tror, vi har brug for for at "overleve", er en afhængighed. Det betyder ikke nødvendigvis, at det er dårligt for dig, men den del, der ikke er nyttig, er den del, hvor du tror, du har brug for det for at være lykkelig.
Hvis du tror, at din lykke afhænger af denne ting eller person, så har du et problem. Hvorfor? For hvis den ting (eller person) ikke længere er tilgængelig eller i dit liv, vil du så "miste" din lykke. Hvis denne ting, hvad end den er, er kilden til din lykke, når den går, der går din lykke.
Så... Er du afhængig?
Jeg er sikker på, at nogle af jer i øjeblikket siger (defensivt), jeg er ikke afhængig af kaffe (eller donuts eller hvad som helst). Jeg nyder det bare rigtig. Og det kan være tilfældet. Nu er nogle afhængigheder fysiske og andre psykiske. Er den ene lettere at have med at gøre end den anden? Det kommer vel an på hver person.
Så her er en test til dig. Se om du kan undvære den ting i en dag. Intet problem? OK, en uge, en måned, et år... Ah... det er der, vi kan se, om der er en afhængighed. Hvis du ikke kan klare dig flere dage eller en uge uden, og du bliver sur og gnaven og sløv, så har du at gøre med et misbrug – hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt.
For mig er en ikke-fysisk afhængighed lettere at håndtere, fordi jeg er en viljestærk person (aka stædig) og jeg tror på tanker frem for stof. Hvis jeg bare tror, jeg har brug for noget, kan jeg tale mig fra det. Da jeg besluttede at skære salt ud af min kost for mange år siden, stoppede jeg bare – kold tyrker. Jeg havde ikke abstinenssymptomer, men min mad var absolut smagsløs i omkring 3 uger, indtil mine smagsløg kom sig, og jeg begyndte at smage smagen i fødevarer uden tilsætning af salt. Den afhængighed var mere en "smagsafhængighed" end en fysisk, hvor du higer efter stoffet. Jeg havde ikke lyst til salt. Jeg savnede lige den smag, det så ud til at give i maden.
Men en fysisk afhængighed omfatter et mentalt og følelsesmæssigt aspekt såvel som kroppens fysiske trang, så det er sværere at overvinde. Og nogle afhængigheder er sværere end andre... cigaretter, kaffe, sukker, alkohol... De har stoffer, der udløser vores krops reaktion, og kroppen vil ofte tilsidesætte vores gode intentioner og distrahere os fra vores mål og "får os" til at gøre det, vi har besluttede ikke at gøre.
Og for folk, der har været afhængige af alkohol eller stoffer (cigaretter inkluderet), ved, at når du først er blevet afhængig, er det noget, du skal være opmærksom på resten af dit liv. Du "sparker vanen", men de mentale og fysiske veje er der stadig, og det kan desværre være nemt at falde tilbage i hjulsporet.
Bevidsthed og at være nærværende
Nøglen til at bekæmpe enhver afhængighed er bevidsthed og at leve i nuet. At være bevidst om hvert valg, hver handling. Og det er så nemt at gå på automatik, især når kroppen er blevet trænet til automatisk at række ud efter kaffen, cigaretten, alkoholen. Hvis vi ikke er 100% bevidste om alle vores tanker og valg, kan vi blive narret til at "falde af vognen". Og det gælder også for vaner eller afhængighed i vores tanker. og ja, fysisk afhængighed er en hård en... men at være tilstede er stadig en nøglefaktor for at overgå trangen.
Nogle "mentale" afhængigheder, som vi kan have, er: at være negative eller altid antage det værste. Eller altid at have ret. Eller måske bare falde i baggrunden, så ingen lægger mærke til os eller "hakker på os". Eller shopping. Eller surfe på nettet osv. Alt hvad vi tror vi har brug for at gøre eller have for at være glad, for at være i fred, er en afhængighed. Vi er en slave af det, hvis vi tror, vi har brug for den.
Sagen er... det gør vi ikke har brug for alt (undtagen luft, vand og mad). Hver gang du synes, at du bliver ked af det, fordi noget, du gerne vil, eller noget, du plejer, ikke finder sted, så stop op og reframe billedet fra et "hvis jeg ikke forstår det, bliver jeg elendig" til "jamen, hvis det her går det ikke, noget andet vil”. Dette ændrer det til en præference og giver også universet mulighed for at forsyne dig med, hvad der er i dit højeste gode.
Mange gange er de ting, vi tror, vi har brug for, ikke gode for os: cigaretter, alkohol, sukker, salt, for blot at nævne nogle få ting. Det kan også gælde for mennesker, job, hobbyer, tidligere tider osv. Når vi ændrer vores adfærd fra automatiske til bevidste valg, kan vi så evaluere hvert eneste valg i hvert øjeblik for at se, om det er til vores højeste bedste. Bare fordi du altid gør en bestemt ting på et bestemt tidspunkt eller på en bestemt dag, betyder det ikke, at det altid skal være sådan.
Når vi lærer at være mere fleksible med vores liv og lader begivenhederne og vores interne vejledning vise os alternativer, så opdager vi måske, at sådan som vi "altid gjorde" noget ikke er den måde, der er bedst for os nu. Vi kan så vende vores retning og gå fra afhængighed eller vane til præference. Og vi kan også opleve, at det ikke længere er en præference, da vi er vokset fra det.
Relateret bog og kort:
Chakrakort til trosændring: The Healing InSight Method
af Nikki Gresham-Record
Et letanvendeligt terapiværktøj til at transformere uhensigtsmæssige trosmønstre og forestille sig positive forandringer:
• Identificerer 28 overbevisninger pr. chakra, der energisk kan justeres ved hjælp af Healing InSight-metoden
• Tilbyder et værktøjssæt af terapeutiske processer, bekræftelser, visualisering og kropsarbejde til den praktiske anvendelse af metoden til transformationel trosjustering
• Indeholder 56 fuldfarve, højvibrerende chakrabilleder, et for hvert hovedchakra samt 7 yderligere styrkende billeder for hvert chakra
Info/Bestil dette kortdæk.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com
Artikeloversigt:
Denne artikel undersøger forskellene mellem likes, præferencer, vaner og afhængighed. Den udforsker, hvordan adfærd som kaffedrikning eller meditation kan udvikle sig til afhængighed, når de bliver noget, vi føler, vi ikke kan leve uden. Stykket understreger bevidsthed og fleksibilitet som nøgleredskaber til at evaluere disse mønstre og bryde fri fra afhængigheder, hvilket i sidste ende fremmer bevidste valg og personligt velvære.
