Denne video er en alternativ version af artiklen i videoformat. 

For en video med den præcise tekst fra artiklen, klik på dette link.

Brug venligst dette link at abonnere på vores YouTube-kanal. Ved at abonnere og se videoen støtter du InnerSelf.com-webstedet. Tak.

I denne artikel:

• Hvorfor selvsnak ikke er et tegn på sindssyge, men et redskab til vækst 60
• Sådan skelner du din indre kritiker fra ægte indre vejledning
• Hverdagseksempler på at konsultere dit højere selv
• Det bemærkelsesværdige studie fra 1939 om børn og intuitiv spisning
• Enkle måder at styrke din forbindelse med indre visdom

Taler du med din Self Men? Hvis ikke, er det på høje tid at starte!

af Marie T. Russell, InnerSelf.com

Mange af os voksede op med at få at vide, at det at tale med sig selv var et tegn på sindssyge. Den almindelige opfattelse var, at hvis man talte med sig selv, skulle man som minimum ikke svare. Men er det virkelig et godt råd? Som det viser sig, afhænger det af mange ting i livet.

Vi taler alle med os selv. Men samtalen har forskellige kvaliteter. Der er kritikeren – stemmen, der afspejler de nedgørelser og fordømmelser, du har modtaget fra andre gennem dit liv. Så den stemme bør du bestemt ikke lytte til. Den stemme er ubehagelig og slet ikke støttende.

Den stemme, jeg opfordrer dig til ikke blot at lytte til, men også at have aktive samtaler med, er den stemme, der findes under mange navne: Højere Selv, Indre Vejledning, Intuition, Indre Selv, Sjæl, Ånd og så videre. Den stemme er der for at hjælpe dig på din livsrejse. Den er hjælpsom – ikke påtrængende. Den er kærlig – ikke dømmende eller kritisk. Den er der for at coache og hjælpe dig i din beslutningstagning.

Hvilken er hvilken?

Så hvordan skelner man mellem den indre kritikers stemme og det sande indre eller Højere Selv? Det er faktisk nemt. Den indre kritiker er ond, ubehagelig og synes opsat på at såre dig og nedgøre dig. Det Højere Selvs stemme er derimod ikke-dømmende og søger at tilbyde råd, alternativer og forskellige måder at se på en situation, der kan bekymre dig.

Som et eksempel: Lad os sige, at du har problemer med nogen. Den indre kritiker siger måske ting som: "Han er sådan en idiot," eller "Du kan bare ikke vinde med ham/hende," eller "Du ødelagde virkelig det der."

Den indre vejlednings stemme vil derimod sige ting som: "Han må have haft en virkelig hård dag for at opføre sig på den måde. Måske har han brug for lidt tålmodighed i stedet for utålmodighed."

Forskellen mellem de to stemmer er som regel som nat og dag – kærlig eller hadefuld. Det er som det ordsprogede billede af englen på den ene skulder og djævelen på den anden.

Hvornår skal du tale med dig selv?

Indre samtale involverer mere end blot udfordrende situationer. Den kan tilgås i forbindelse med alt, der sker i dit liv. Spekulerer du på, hvad du skal spise? Den uhjælpsomme stemme vil sige: "Gå bare og spis en stor skål is. Du vil få det bedre." Den anden stemme – den, der rent faktisk er på din side – påpeger måske, at sukkerrusen bare vil forårsage et energifald senere hen, og at nogle nødder eller en anden form for protein måske ville være bedst for dig.

Du kan også få adgang til denne indre vejledning, når du er splittet mellem to valg og skal beslutte, hvad du skal gøre. En ven ringer til dig for at invitere dig til en fest. Du er træt. Du har haft en hård dag. Den ene side af dig siger: "Ja, gå. Du kan blive fuld og få noget damp af." Den anden stemme kan råde dig til, at det, du faktisk har brug for, er en nats hvile og noget nærende mad for at genvinde din balance.

Rådgiver om bord

Vores indre rådgiver er altid med os. Den er altid klar til at blive konsulteret om, hvad der er bedst for os på dette tidspunkt. Rådene vil ændre sig i hver situation, som de bør. En aften får du måske rådet til at gå ud til festen for at løfte humøret. Eller du opdager måske, at det indre råd er bare at tage en lille skål is og spise den langsomt, nyde hver mundfuld - og dermed tilfredsstille trangen uden at forårsage en helbredskrise.

Der er ingen fastlåste regler, når det kommer til højere eller indre vejledning. Hvert øjeblik i vores liv er forskelligt. Derfor kræver hvert øjeblik en forskellig løsning. Nogle gange er vi nødt til at stå fast og sige vores sandhed. Andre gange er det bedst at lade tingene glide.

Den eneste måde at vide, hvilken handling der er bedst i øjeblikket, er at få adgang til din indre visdom. Regler, der er blevet givet videre til os af tidligere generationer eller religiøse ledere, både fortid og nutid, er ikke nødvendigvis passende i dette øjeblik.

Grundlæggende set er den eneste regel, du skal følge, din indre vejledning – dit hjerte, som er din egen visdom. Kroppen og ånden ved, hvad der er bedst for dem.

Selv børn kan gøre det

Jeg husker, at jeg for mange år siden læste om en fascinerende undersøgelse, der smukt illustrerer kraften i indre vejledning – noget selv de yngste blandt os besidder. Denne undersøgelse, udført for næsten et århundrede siden af ​​børnelægen Dr. Clara M. Davis, blev offentliggjort i 1939 i Canadian Medical Association Journal.

Det, Dr. Davis satte sig for at undersøge, var, hvordan børn, når de blev overladt til sig selv, kunne vælge, hvad de ville spise. Hver dag tilbød hun og hendes team børnene et bredt udvalg af fuldkornsprodukter: frugt, grøntsager, korn, mejeriprodukter, kød – omkring 34 enkle, uforarbejdede valgmuligheder uden tilsat sukker eller krydderier. Det var spædbørn og småbørn, mange af dem forældreløse, som frit kunne vælge ikke kun hvad de ville spise, men også hvor meget.

Som du måske kan forestille dig, så tingene ved første øjekast lidt kaotiske ud. Et barn spiste måske kun druer i en dag eller to. Et andet synes måske udelukkende at spise nødder. Men over tid – dage og uger – udlignedes børnenes valg naturligt. Uden at få at vide, hvad der var "godt" eller "dårligt", valgte hvert barn intuitivt fødevarer, der nærede deres voksende kroppe. Bemærkelsesværdigt nok varierede deres måltider fra hinanden, men hvert barn endte med at opfylde deres ernæringsmæssige behov på deres egen måde.

Hvad der måske virker endnu mere utroligt, er, at nogle af børnene virkede tiltrukket af fødevarer, der dækkede specifikke sundhedsbehov. Et barn, der var ved at komme sig over engelsk syge, blev for eksempel ved med at vælge torskelevertran, indtil hans krop ikke længere havde brug for det.

Dr. Davis konkluderede, at børn, når de tilbydes sunde muligheder og friheden til at lytte til deres indre signaler, er i stand til at regulere deres egen kost – intet ydre pres, ingen overtalelse, kun tillid til kroppens visdom.

Selvfølgelig indeholdt den mad, der blev tilbudt børnene, ikke de vanedannende egenskaber, som nutidens "moderne" madvarer har med deres udvalg af sukkerarter, salte og krydderier – alt sammen designet til at narre sanserne og meget subtilt lede os ned ad vejen mod overforbrug og dårligt helbred.

Denne undersøgelse, der i al sin stilhed er kraftfuld, gav tidlig videnskabelig støtte til det, vi i dag kalder intuitiv spisning – og den minder os om, at den indre stemme, der guider os mod balance og velvære, findes i os alle, hvis bare vi giver den plads til at tale.

Brug det, eller tab det

Som med mange andre ting, er vi nødt til at øve os, indtil vi får det rigtigt. Og det er ikke anderledes at lytte til vores indre vejledning. Jo mere vi lærer at lytte til den, at stole på den og tage "risikoen" ved at handle efter dens anbefalinger, jo mere vil vi lære, at den er troværdig og har vores bedste interesser i tankerne.

I modsætning til den stemme, der leder dig ned ad en vej med overdreven og ustøttende adfærd, er den indre vejledning god for dig. Den anden stemme er stemmen af ​​fordømmelse, bebrejdelse, straf, hån, selvtillid, lavt selvværd og andre menneskers meninger. Den stemme fører dig kun længere væk fra kærlighed, glæde og indre fred.

Så, skal du tale med dig selv? JA! Men du skal være opmærksom på hvilket "Selv" du taler til. Taler du med den "gode fyr" eller den "onde fyr"? Når du er sikker på, at du er forbundet til den rigtige kanal, så at sige, så tal, spørg, lyt og diskuter. Kom i kontakt med din indre vejledning og lad den hjælpe dig med at skabe et sundere og lykkeligere liv for dig selv - såvel som for dem omkring dig.

Musikalsk mellemspil:

Original sang baseret på ovenstående artikel

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com

Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"

af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"

af BJ Fogg

I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.

Klik for mere info eller for at bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

af Robin Sharma

I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.

Klik for mere info eller for at bestille

Artikeloversigt:

Denne artikel undersøger, hvordan selvsnak, når den er indstillet på din indre vejledning snarere end din indre kritiker, kan understøtte sundere valg og følelsesmæssigt velvære. Den fremhæver praktiske eksempler og et fascinerende historisk studie, der beviser kraften i at stole på din indre stemme.

#talermeddigselv #indrevejledning #selvsnak #intuition #mentalsundhed #selvvækst #innerselfcom

Taler du med dig selv endnu? Hvis ikke, er det på høje tid at begynde! af Marie T. Russell — Denne inspirerende bog viser, hvorfor det at lytte til din indre stemme kan være nøglen til et sundere og gladere dig. #innerselfcom Klik for at finde ud af mere!