Billede af dana279 fra Pixabay
InnerSelfs daglige inspiration
24. Juni, 2024
Fokus for i dag er:
Before I fulfill a craving, I ask myself: "What do I really need?"
Dagens inspiration er skrevet af Lisa Masé:
Når vi rækker ud efter en godbid eller har lyst til en bestemt mad, hvad har vi så egentlig brug for? Prøv at stoppe op, trække vejret og stille dig selv dette spørgsmål, før du spiser.
Sometimes you might just need water, movement, fresh air, or rest. Cravings can be authentic messages from the body asking for nourishment, or they can be related to emotional, scheduled, or associative hunger.
The better we listen to the body, the better we can discern which kind of craving is happening.
FORTSÆT MED AT LÆSE:
Dagens inspiration blev tilpasset fra InnerSelf.com-artiklen:
Om cravings: Hvad er det, vi VIRKELIG har brug for?
Written by Lisa Masé.
Læs hele artiklen her.
Dette er Marie T. Russell, medudgiver af InnerSelf.com, wishing you a day of tuning in to your real needs (today and every day)
Kommentar fra Marie: I remember as a young adult that at "that time of month" I would crave dried figs. And I would eat them in quantity which had a negative side effect due to the high sugar-content. But my body was trying to tell me something. It needed minerals that figs carry in high quantity: potassium, calcium, magnesium. (These minerals have been shown to reduce, alleviate, and regulate the severity of PMS symptoms.) But the sugar content in the figs negated the good effect of the minerals, and actually made the PMS worse. Yet my body knew it needed the minerals and I interpreted that as "eat more figs". But perhaps if I had asked myself "What do I really need?" I would have realized it was not dried figs that I needed, but the minerals that are found in figs - and I could have found a healthier, less sugar-laden source.
Vores fokus for i dag: Before I fulfill a craving, I ask myself: "What do I really need?".
Tilmeld dig her til jhils mig til næste udgave af "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
RELATERET BOG: Det Kulinariske Apotek
Det kulinariske apotek: Intuitiv spisning, forfædres helbredelse og din personlige ernæringsplan
af Lisa Masé
Udforsker madens helbredende kraft, væver holistisk ernæringsekspert Lisa Masé tre forfædres helbredende filosofier sammen – Ayurveda, traditionel kinesisk medicin (TCM) og middelhavsmåden at spise – med moderne ernæringsvidenskab for at hjælpe dig med at opdage dine ideelle fødevarer til levende sundhed.
Forfatteren giver klare, nemme at følge instruktioner til at bestemme din unikke konstitution og hvordan du bedst helbreder dig selv. Lisa diskuterer madens energi og forklarer vigtigheden af personlig ernæring baseret på genetik, epigenetik, intuitiv spisning og sæsonbestemte, lokale fødevarer. Gennem hele bogen deler Lisa opskrifter, madlister, madplaner og historier. Denne engagerende og omfattende guide til det kulinariske apotek viser, hvordan du forenkler din spisning for at dyrke velvære, og giver al den viden og de nødvendige værktøjer til at hjælpe dig med at gøre din mad til din medicin.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, klik her. Fås også som en Kindle-udgave
Om forfatteren
Lisa Masé (de/hun) er ernæringsekspert, naturlæge og fødevaresuverænitetsaktivist. Lisa emigrerede til staterne fra Italien og nu gårde på uafstået Abenaki-land med en partner og to børn. Lisa er passioneret omkring poesi, skovvandring, rejser, oversættelse, meditation og fællesskabsvævning. Lisas praksis, både 1:1 og i gruppetimer, fokuserer på at rumme plads til personlig empowerment og selvopdagelse.
Læs mere på harmoniseret-living.com
