Der er en langvarig tro på, at folk drikker for meget alkohol for at drukne deres sorger. Men nyere forskning i humør og drikkeri har fundet ud af, at det modsatte også er tilfældet.
Ved at bruge data fra 69 undersøgelser (12,394 personer i alt) i USA, Canada, Frankrig og Australien, som alle brugte undersøgelser til at vurdere humør og drikkeniveauer, fandt forskerne ingen beviser for, at folk drak mere på dage, hvor de følte sig nede. Temmelig overraskende var det dog, at folk havde en tendens til at drikke - og drikke meget - på dage, hvor de var i godt humør.
Forfatterne fandt, at deltagerne var mellem 6 % og 28 % mere tilbøjelige til at drikke på dage, hvor de var i godt humør, og 17 %-23 % mere tilbøjelige til at drikke overstadigt (der fik mere end fire eller fem drinks inden for et par timer) på disse dage.
Disse resultater tyder på, at vi, i modsætning til populær tro, faktisk er mere tilbøjelige til at drikke for meget, når vi er glade, end når vi føler os nede. Så hvad forklarer dette fænomen? I vores forskning, har vi identificeret flere mulige faktorer.
'Ønsker at tænke'
Drikke er forbundet med en tankeproces kaldet "ønsketænkning”. Dette er en måde at tænke på, der er rettet mod at forudse positive resultater fra visse oplevelser, baseret på de associationer, vi har med den oplevelse.
Før vi drikker, har vi en tendens til at have en forventning om det baseret på tidligere erfaringer – såsom hvordan alkoholen vil smage, følelsen af at være beruset eller tanken om, at alkohol vil gøre os mere interessante. Vi kan også have positive minder fra andre gange, vi drak. Hvis det er tilfældet, næste gang vi tænker på at drikke en drink, vil vi måske straks tænke på det i et positivt lys.
Dette kan så føre til "langvarig selvsnak”, hvor vi minder os selv om årsagerne til at drikke – fx fordi du klarede dig godt på arbejdet, eller fordi vejret er godt. Både dette og ønsketænkning kan kombineres for at opretholde et positivt humør og forventninger – hvilket forstærker trangen til alkohol.
I modsætning til hvad folk tror, kan vi faktisk være mere tilbøjelige til at drikke for meget, når vi er glade. Lomb/ Shutterstock
Ved at tilføje endnu et lag af positivitet til blandingen har vores forskning også fundet ud af, at folk har en tendens til at holde det, vi kalder positivt "meta-kognitive overbevisninger” angående nytten af ønsketænkning.
Med andre ord, når ønsketænkning får os til at trang til alkohol ved at minde os om alle de gode ting, der følger med at drikke, vil vi sandsynligvis stole på den positive tanke og se det som en god ting. At tænke positivt om de positive oplevelser, vi er ved at få, kan øge vores motivation til at drikke mere.
Ulempen ved denne potente cocktail af positive tanker og følelser er, at den ser ud til at være utrolig svær at kontrollere og modstå. For eksempel er der beviser for, at positive overbevisninger kan få os til at føle, at vi er det mindre kontrol over vores tænkning og adfærd.
At tage kontrol
I vores kliniske forskning med afhængighed og forskellige andre mentale sundhedsmæssige forhold, har vi fundet ud af, at det at være i stand til at kontrollere den måde, vi tænker om tingene på – uanset om den tankegang er positiv eller negativ – er nøglen til adfærdsændringer og en afbalanceret sindstilstand.
Men for at tage kontrol over den måde, du tænker på noget, skal du først blive opmærksom på dine udvidede tankemønstre. Jo bedre du bliver til at “tænke på din tankegang”, jo lettere er det at kontrollere både dine positive og negative tanker.
Lad os sige, at denne tanke dukker op i dit sind: "Jeg har det godt - jeg fortjener at drikke denne weekend." I stedet for at tænke mere over dette, så vælg at lade tanken være i fred – en teknik kaldet "løsrevet mindfulness”. Det er også værd at minde dig selv om, at det er svært stop med at have lyst til noget hvis du tænker meget over det.
Prøv at tænke på de positive og negative tanker, du har, som ligner at modtage en sms. Vi har ikke altid kontrol over, om den besked, vi modtager, er god eller dårlig, men vi har fuldstændig kontrol over, om vi vælger at reagere på den eller ej. Dette vil være med til at vise dig, at du har kontrol over din ønsketænkning – og derfor dine drikkevalg.
Positivt humør er også blevet impliceret i anden vanedannende adfærd, som f.eks nikotinbrug, gamblingog afhængighed af internetpornografi. Dette fortæller os, at positivt humør måske ikke er vejen til en sund krop og sind, som vi måske tror.
Det, der i stedet kan være vigtigt, er evnen til at være fleksibel i måden, vi tænker og opfører os på omkring positive og negative stemninger – og i særdeleshed at vide, at vi altid kan træffe valg i, hvordan vi opfører os, uanset vores tankemønstre.
Om forfatteren
Robin Bailey, læser i psykologi, psykoterapi og rådgivning, University of Bolton og Adrian Wells, professor i klinisk og eksperimentel psykopatologi, University of Manchester
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
