Der er bevis for, at mindfulness meditation kan forbedre, hvordan vi ældes og endda bekæmper sygdom. Alligevel er der kun lidt kendt om hjernens ændringer bag virkningerne.
En ny undersøgelse kan give spor. Resultaterne tyder på, at denne type meditation sænker niveauet af interleukin-6, som er involveret i inflammation.
"Vi har nu set, at mindfulness-meditationstræning kan reducere inflammatoriske biomarkører i flere indledende undersøgelser, og dette nye arbejde kaster lys over, hvad mindfulness-træning gør ved hjernen for at producere disse inflammatoriske sundhedsmæssige fordele," siger David Creswell, lektor i psykologi på Carnegie Mellon University.
Til det randomiserede kontrollerede forsøg blev 35 jobsøgende, stressede voksne udsat for enten et intensivt tre-dages mindfulness-meditations-retreatprogram eller et velafstemt afslapnings-retreat-program, der ikke havde en mindfulness-komponent. Alle deltagere gennemførte en fem-minutters hviletilstand hjernescanning før og efter det tre-dages program. De gav også blodprøver lige før interventionen begyndte og ved en fire måneders opfølgning.
Som rapporteret i tidsskriftet Biological Psychiatry, viste hjernescanningerne, at mindfulness-meditationstræning øgede den funktionelle forbindelse mellem deltagernes hvilende standardtilstandsnetværk i områder, der er vigtige for opmærksomhed og eksekutiv kontrol, nemlig den dorsolaterale præfrontale cortex. Deltagere, der modtog afspændingstræningen, viste ikke disse hjerneændringer.
Deltagerne, der gennemførte mindfulness-meditationsprogrammet, havde også reducerede IL-6-niveauer, og ændringerne i hjernens funktionelle forbindelseskobling tegnede sig for de lavere inflammationsniveauer.
"Vi tror, at disse hjerneændringer giver en neurobiologisk markør for forbedret eksekutiv kontrol og stressresiliens, sådan at mindfulness-meditationstræning forbedrer din hjernes evne til at hjælpe dig med at håndtere stress, og disse ændringer forbedrer en bred vifte af stress-relaterede sundhedsresultater, som f.eks. dit inflammatoriske helbred," siger Creswell.
Forskere fra University of Pittsburgh, Virginia Commonwealth University og Ohio State University er medforfattere til undersøgelsen. Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund finansierede arbejdet.
Kilde: Carnegie Mellon University
Relateret bog:
at InnerSelf Market og Amazon
