Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Jeg har altid troet, at vi kan lære af andres fejl. Og selvfølgelig er det modsatte åbenlyst sandt, vi lærer også af andres positive erfaringer. Men bare fordi noget er godt for en anden, eller virker for én person, betyder det ikke nødvendigvis, at præcis det samme vil virke for dig.

Det er kosten et godt eksempel på. Nogle menneskers kroppe kan ikke tåle hvede eller gluten, mens andre ser ud til at være fuldstændig upåvirkede af det. En persons allergi er en andens godbid. Vejret er et andet eksempel. Nogle mennesker nyder vinteren med sneen og den kolde sprøde luft, mens andre venter længselsfuldt på forårets dage og påskeliljer. Der er ingen "one size fits all" til det, der virker for os.

Men da vi kan lære af andres erfaringer, vil jeg dele, hvad der virker for mig, og også hvad jeg strækker mig mod.

Strækker sig fysisk

For nogle år siden indså jeg, at min krop begyndte at føles "mindre smidig". Jeg ville mærke det først om morgenen, når jeg stod op. Det ville komme tilbage til min bevidsthed senere i løbet af dagen, da jeg bøjede mig ned for at fodre hunden og ville opleve, at min ryg føltes stiv og øm.

Ikke at være en til at acceptere nej til et svar, og da jeg så min krops manglende fleksibilitet som en måde, den sagde nej til at forblive aktiv og smertefri, begyndte jeg at søge efter måder at bekæmpe denne stivhed i kroppen. Jeg nægtede at acceptere den almindelige mening om "åh, jamen, jeg bliver bare ældre". Selvom jeg måske bliver et år gammel, nægter jeg hvert år ligesom alle andre at blive "ældre" i attitude, adfærd og sundhed. Så jeg besluttede at finde et alternativ.

Efter at have haft en modvilje mod regimenteret træning og en modstand mod at "at gøre noget på en bestemt måde", undgik jeg yoga og endda zumba. Men hvad jeg indså, mens jeg så hunden lave sine sædvanlige 4-bens-stræk, hver gang han rejste sig, var, at stræk kunne være vejen for mig at gå.

Jeg startede på en daglig udstrækningsrutine. Først tog jeg yogamåtterne frem og lavede stræk, så snart jeg stod ud af sengen. Men da vinteren kom, og det var lidt køligt om morgenen, begyndte jeg at lave mine stræk i sengen under dynen. Dette blev hurtigt min foretrukne måde at strække på. Det passede til min modstandsdygtige holdning til "at stå op og træne", da jeg teknisk set stadig lå i sengen, men jeg strakte mig også. Ah, en win-win situation.

Jeg laver nu en daglig "wake-up" rutine på omkring 1/2 times udstrækning i sengen, starter med ben- og rygstrækninger, mens jeg ligger på ryggen, ruller derefter om og går til nedadgående hunde-type stræk og derefter siddende op. under dynen og laver spinal twists. Jeg laver også en kort håndmassage, og nogle gange også en fodmassage.

Så dybest set laver jeg mine stræk, før jeg rejser mig, og derfor rejser jeg mig ud af sengen og føler mig sprød og smidig og føler slet ikke "min alder". Jeg gider faktisk ikke vågne en 1/2 time tidligere, da jeg har det så meget bedre efter den 1/2 time.

At strække sig mentalt

Jeg indså så, at jeg var nødt til at strække mit sind lige så godt, da det også så ud til at sænke farten og snuble i sig selv. Jeg havde lavet Sudoku i et stykke tid, og da jeg først opdagede Sudoku-apps, var det endnu bedre. Intet behov for papir eller blyant.

Så begyndte jeg at lave nogle af Luminosity hjernespil (AARP har også nogle) og fandt ud af, at jeg nød stimulationen og "konkurrencen mod mig selv" ved at stræbe efter at få en bedre score dag efter dag.

Jeg er også begyndt at strække mit sind ved at læse ting, som jeg ikke tidligere ville have nydt at læse og opdage mere om verden omkring mig.

Da jeg først kom ind i denne "stretching-tankegang", besluttede jeg at kigge og se, hvor det ellers kunne anvendes.

At strække grænser

På det tidspunkt boede jeg i en del af Florida, hvor beboerne er blevet omtalt som "rednecks". For at præcisere, det er mennesker, der ville sige det liberal, feminist, miljøforkæmper er alle beskidte ord, eller i det mindste udtale dem, som om de er noget meget uønsket. Det amt, jeg boede i, stemte republikanerne 5 mod 1 i 2016. Dette fik mig til at indse, at dette var endnu et område, hvor jeg var nødt til at strække mine grænser og stoppe med at se på folk som "os" eller "dem".

Jeg begyndte at deltage i en månedlig haveklub, og selvom det måske også repræsenterede det samme forhold på 5 til 1, var kvinderne meget søde og venlige og hjælpsomme. Da vi diskuterede pleje af vores planter, var alle på samme side (nå, måske ikke når det kom til Round-Up, men hey, ingen er perfekte). Vi nød at lære mere om planter og vores lokalområde, selvom vores politiske holdninger eller religiøse overbevisninger ikke var helt de samme (eller måske endda i forskellige verdener). Der var stadig masser af fælles grundlag, som vi kunne bygge relationer på.

Og måske kan vi alle også strække vores grænser i vores handlinger. I de sidste årtier er babyboomerne gået fra 60'ernes aktivisme til 70'ernes nonchalance og fremad. Hver af os fandt vores niche, hvad enten det var inden for boligindretning og børneopdragelse, eller ved at gå ud for at tjene til livets ophold og få succes ved at bryde gennem glaslofter, eller i at dele vores talenter i verden. Nogle sluttede sig til quiltekredse, andre meldte sig frivilligt i den lokale SPCA eller fødevarebank.

Men måske er vi nu nødt til at strække os ud over vores nichegruppe, vores særlige kæledyrssag, og påtage os en større sag, en der påvirker det større gode. Det er blevet sagt, at vi, babyboomerne, var "mig-generationen", og ja det er sandt. Dette skyldes, at vi først skulle lære at elske og acceptere os selv, før vi kunne elske og acceptere andre.

Det Nye Testamente siger: "Du skal elske din næste som dig selv". Hvad der normalt ikke fokuseres på, er "som dig selv"-delen. "Mig"-generationen skulle først lære at elske sig selv. Men nu er vi ved del to af direktivet, og det er: Elsk din næste som dig selv.

Vi skal strække vores grænser fra kun at elske vores familie og vennekreds og dem, der tænker som os, til at elske vores næste, uanset om de er kærlige naboer eller ej. Og i denne moderne verden, hvor internettet fjerner alle afstande mellem os, er vores nabo så tæt på som nogen andre steder på denne planet.

Så jeg opfordrer os alle til at spørge os selv, Hvad kan jeg gøre i dag og hver dag for at elske min næste? Den handling, vi foretager, kan være i mange former, og da hver enkelt af os er unik, vil den variere med hver enkelt af os. Det samme spørgsmål kan omformuleres til, Hvordan kan jeg gøre en forskel?

At strække vores mål

Vi er også nødt til at strække grænserne for, hvad velvære og succes betyder for os... og strække vores mål til at inkludere vores naboer i hele verden. Vi er alle forbundet, og éns helbredelse og velvære er påvirket af og afhængig af alles helbredelse og velvære.

Det er tid til at gå fra at "passe mig selv og mine kære" til at tage sig af hele planeten og sundhed og velvære for mennesker, som vi måske aldrig har mødt, men som stadig er forbundet med. Vi kan være sommerfuglen, hvis vinger starter en tsunami af forandring og opvågning og helbredelse i denne urolige verden, vi lever i.

Et bevægende eksempel på dette var kvindemarcherne den 21. januar 2017, hvor kvinder (og mænd og børn) over hele verden marcherede til støtte for Washington DC-marchen. Mens disse mennesker verden over måske ikke var direkte påvirket af amerikanernes rettigheder, marcherede de i solidaritet. Det er at erkende, at vores nabo er overalt og overalt på planeten.

Lad os stræbe efter altid at spørge os selv i enhver situation, vi støder på, hvad ville Jesus gøre eller hvad ville Buddha gøre eller hvad ville den mest kærlige og oplyste del af mig gøre? Lad os strække, hvem vi er, fra "Jeg er bare én person, hvad kan jeg gøre"-holdningen til, at jeg er en del af menneskeheden, og jeg har et job at udføre.

God udstrækning til os alle!

Artikel inspiration

Forespørgselskort: 48-kort dæk, vejledning og stativ
af Jim Hayes (kunstner) og Sylvia Nibley (forfatter).

Dækket, der stiller dig spørgsmålene ... fordi svarene ligger indeni dig. En ny form for meditationsværktøj. Et dejligt spil til at engagere familie, venner og kunder på nye måder.

Klik her for mere info og / eller for at bestille dette kortspil.

Forespørgselskort brugt til denne artikel: Hvad er næste skridt?

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com