Billede af 3D-animationsproduktionsselskab
InnerSelfs daglige inspiration
præsenteret af Marie T. Russell, InnerSelf.com
Januar 3, 2023
Fokus for dagens inspiration er:
Jeg lægger mærke til og genkender mine vaner.
På spørgsmålet om, hvad der forhindrer dem i at foretage sunde livsstilsændringer, citerer amerikanere almindeligvis mangel på viljestyrke. Indrømmet, viljestyrke er nyttig på kort sigt, da vi samler motivationen til for eksempel at tegne et fitness-medlemskab eller starte en slankekur. Men forskning viser, overraskende nok, at mennesker, der har større succes med at nå langsigtede mål, udøver – om noget – mindre viljestyrke i deres daglige liv. Dette giver mening: Over tid svinder viljestyrken, og vaner hersker.
Hvis svaret ikke er viljestyrke, hvad er så nøglen til at kontrollere vaner? Ændring af vaner begynder med de omgivelser, der understøtter dem. For eksempel har reduceret synligheden af cigaretpakker i butikkerne bremset køb af cigaret. En anden vej til vaneændring involverer friktion: med andre ord gør det vanskeligt at handle på uønskede vaner og let at handle på ønskværdige. For eksempel fandt en undersøgelse, at genbrug steg, efter at papirkurven blev placeret lige ved siden af skraldespande - som folk allerede brugte - i forhold til kun 12 fod væk.
Effektiv ændring af adfærd starter med at erkende, at en stor del af adfærd er sædvanlig. Vaner får os til at gentage uønsket adfærd, men også ønskværdige, selvom vi bare nyder en velsmagende morgenbryg.
FORTSÆT MED AT LÆSE:
Dagens inspiration er hentet fra InnerSelf.com-artiklen:
Sådan brydes usunde vaner ved ikke at være besat af viljestyrke
Skrevet af Asaf Mazar og Wendy Wood
Læs artiklen her.
Dette er Marie T. Russell, udgiver af InnerSelf.com, der ønsker dig en dag med at lægge mærke til og genkende dine vaner (i dag og hver dag)
Tilmeld dig her til jhils mig til næste udgave af "Dagens inspiration".
Fokus for i dag: I dag, Jeg lægger mærke til og genkender mine vaner.
* * * * *
ANBEFALET: Life Navigator Deck
The Life Navigator Deck: Inspirerende budskaber til at lyse vejen og inspirere din rejse
af Jane Delaford Taylor og Manoj Vijayan.
Uanset om vi navigerer i urolige hvirvler eller padler i stille vand, tilbyder dette sæt inspirerende kort vejledning og nye perspektiver for vores dag. Kortene fokuserer på at styrke os, opmuntre os til at stole på vores egne medfødte evner til at håndtere livet på en virkelig positiv, kreativ og dynamisk måde.
Pakken kan dyppes i for øjeblikkelig inspiration, da hvert kort indeholder en idé med teksten smukt understøttet af velvalgte illustrationer.
Info/Bestil dette kortdæk.
Om forfatterne
Asaf Mazar, postdoc i adfærdsvidenskab, University of Pennsylvania , Wendy Wood, prost professor emeritus i psykologi og erhvervsliv, USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences
Den originale artikel blev genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons licens.
