Hver enkelt af os, tror jeg, ønsker at nyde en sund krop. En krop, der udtrykker styrke og vitalitet, er en kilde til glæde. Da krop og sjæl er tæt forbundet, forbedrer omsorg for det ene det andet. Her er mine forslag "Ti bud” for at dyrke kraft gennem kroppen.

Følgende forslag er velkendte – de fleste af jer kender dem og følger dem muligvis. Ikke desto mindre er påmindelser altid nyttige.

1. Hold en kærlig, opmærksom dialog med din krop

Din krop er din bedste ven, og dit liv afhænger af den. Det er vigtigt, at du opdyrker en holdning af taknemmelighed og respekt over for det. Mange af os behandler vores krop som tjenere, som vi overanstrenger, eller fremmede, som vi knap nok tolererer, eller butiksfacader, der opretholder vores image i verden. Ingen af ​​disse holdninger er passende, når det kommer til den måde, du behandler din krop på.

Vær opmærksom på din krop på daglig basis; den taler til dig om din stress, dine fornøjelser, dine følelser og dine valg. Den viser dig, hvad den har brug for, og hvad du har brug for, og den vejleder dig konstant. Lær at lytte til det på alle niveauer, fra det mest basale (muskelstress, smerte, sult, tørst, behov for hvile og så videre) til det mest sofistikerede (energifeltet og forbindelsen mellem din krop og din psyke).

Indse, at disse lyttefærdigheder bliver bedre med øvelse og engagement. Når du dyrker et kærligt intimt forhold til din krop, vil du lære dens sprog og finjustere dine observationsevner.

2. Pas på dit indre liv

Jo sundere du bliver følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt, jo lettere kan det være for din krop at klare det. Når du forpligter dig til at tage dig af dit indre liv, begynder du naturligvis at tage dig af dit ydre liv – din krop, dit miljø, din økonomi og så videre.

Sondringen mellem indre og ydre liv er noget vilkårlig; det hele er dit liv. Forpligt dig til dit velvære, din tilfredsstillelse og din vækst. En sjæl, der bliver taget godt af, bringer lykke til sit energiske tempel.

3. Træk vejret

Åndedrættet er Guds musik, der spiller igennem dig. Behandl den, som du ville være en meget dyrebar gave. Bliv taknemmelig for og opmærksom på dit åndedræt; lære at uddybe, berolige og nyde det.

De fleste af os trækker ikke vejret fuldt ud. Spændinger, stress, jag og overbelastning af aktivitet får åndedrættet til at være overfladisk og uregelmæssigt. Jeg foreslår, at du undersøger verden af ​​åndedrætsøvelser og træner et par minutter om dagen som en del af din meditationspraksis, eller når du går, jogger eller træner. Behandl åndedrættet som en integreret del af processen.

For at starte din undersøgelse, anbefaler jeg Åndedrætsbogen af Donna Farhi (Holt, 1996). Dyrkningen af ​​mindfulness og evnen til at være til stede i nuet vil hjælpe dig med at slippe åndedrættet, når du fanger dig selv i at fryse det, og vanen med at nyde dit åndedræt vil igen jorde dig i nuet.

4. Indtag god ernæring

Hvis du er ligesom mig, læser du tonsvis af bøger om ernæring; hvis du ikke er som mig, har du stadig hørt meget om det. Der er mennesker, der sværger til den makrobiotiske diæt, og andre, der er tilhængere af Peter D'Adamos Spis rigtigt til din type. Atter andre er veganere, vegetarer eller raw food-troende. Der er middelhavsdiæten, den ayurvediske diæt. . . og listen fortsætter. Det kan blive forvirrende. Ny forskning dukker op hver dag, og med den forskellige kosttilskud, der lover at afælde, afgifte eller forynge os.

Mit enkle råd er: spis så naturligt du kan, så tæt på Moder Natur som muligt. Spis rigtig mad, om muligt økologisk, uforarbejdet, ren for kemikalier og tilsætningsstoffer (læs etiketter), og masser af friske grøntsager og frugt. Hvis du spiser mejeriprodukter, er gedeost og yoghurt lettere at fordøje og har et lavere indhold af laktose. Hold dig væk fra raffineret mel og sukker og stærkt friturestegte eller fedtede fødevarer. Spis tre afbalancerede måltider om dagen, selvom det er små måltider. Korrekt kombination af fødevarer hjælper med fordøjelsen.

Det er vigtigt at nyde sin mad. Tilbered det med kærlighed, spis omhyggeligt, tyg godt, og husk at være taknemmelig for det.

Det er altafgørende at drikke masser af rent vand. Det kan være meget nyttigt at tage nogle vitaminer og kosttilskud. Jeg anbefaler, at du opsøger en god ernæringsekspert en gang imellem for at sikre dig, at du er på rette vej, især hvis du har specifikke diætbehov.

Hver fødevare har sin egen energiske vibration, og visse fødevarer er helbredende for visse tilstande. Ved at være opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan det relaterer sig til din krop, kan du lære, hvilke fødevarer der heler og styrker dig.

5. Bevæg dig, dans, motion

Det er kroppens natur at nyde bevægelse. Jeg foreslår, at du altid udforsker forskellige måder at bevæge dig på. Sæt musik på, mens du gør rent eller laver noget rundt i huset, og eksperimenter med nogle freestyle-bevægelser mellem gøremålene.

Tag forskellige yogaklasser; prøv nye træningstimer. Hvis du kan lide at dyrke sport, så bliv ved med det. Jogg, speed walk, stretch eller svøm. Nøglen er variation, sjov og nye opdagelser.

Selvom du er begrænset i din evne til at træne, så fortsæt med at udforske i lille skala. Bevæg forskellige dele af din krop blidt og opmærksomt; gøre det legende og interessant.

Bevægelige meditationer er vidunderlige. Luk øjnene, sæt noget musik på, slip dine tanker, sæt dig ind i dit åndedræt, og begynd at bevæge kroppen, som det føles som at bevæge sig. Lad din krop lede. Tænk på det som at dyrke kroppens udtryk gennem bevægelse. Husk, at din krop elsker at udtrykke sig - hvis du lader det.

6. Hvil og slap af

Lige så meget som kroppen elsker at bevæge sig, elsker den også at hvile og slappe af. Balancen mellem anstrengelse og hvile skal opretholdes hele tiden.

Mange af os har glemt, hvordan man hviler og slapper af. Vi holder os så travlt beskæftiget, at afslapningskunsten er blevet fremmed for os. Jeg skal ofte minde mig selv om at tage timeout. Dovne øjeblikke kan være vidunderligt energigivende.

Hvis du er en meditator, ved du, hvor nyttigt det er at slappe helt af i kroppen som forberedelse til en meditation. Jeg anbefaler stærkt at meditere en eller to gange om dagen, men hvis du ikke er der endnu, så giv dig selv tid til total afslapning. Når du gør det, så sig bevidst til dig selv: Dette er min tid til bare at hvile. Jeg giver slip på alt: mine bekymringer, min to-do-liste, min forpligtelsesliste og endda min ønsker-to-do-liste. Jeg tager timeout.

Læg dig på sofaen, på tæppet, på græsset, eller sæt dig i din store yndlingsstol med benene oppe, på en bænk i parken eller en gyngestol. Luk øjnene og lad det hele gå. Du kan sætte smuk musik på eller bare lade lyden af ​​livet omkring dig være dit soundtrack. Hvil og træk vejret. Når de forskellige lister og tanker dukker op, læg mærke til dem og lad dem bevidst gå, og minde dig selv om, at jeg hviler; dette kan vente til senere. Bliv ved med at tage dig selv tilbage til dit salige dovne øjeblik. At nyde 15-20 minutters salig dovenskab hver dag er fantastisk medicin.

7. Soigner, rengør og forskønne

Vi må indrømme, at det føles vidunderligt at rense, pleje og forskønne kroppen. Vores kroppe fortjener det så meget. De bærer os så loyalt rundt og bringer os så meget glæde, at vores kærlige opmærksomhed er meget passende.

Når du renser din krop, vil jeg anbefale sæber og lotioner, der er enkle og rene (ligesom de fødevarer, du fodrer din krop). Forskønnelse og pleje betyder forskellige ting for forskellige mennesker, så gør hvad der føles godt for dig. Et vidunderligt bad, et skæg, en god barbering, en fantastisk klipning, negle, fødder, en ansigtsbehandling – hvad end det er, nyd det. Grooming er en mulighed for at sige tak til din krop. Det kan også være en afslappende og sjov måde at modtage pleje fra en anden person.

Kan du huske de vidunderlige dovne øjeblikke, jeg nævnte før? Her er din mulighed for at skabe en af ​​dem til dig selv. Grooming er også en mulighed for at opleve og værdsætte kroppens sanselige natur. Det hele er lækkert.

8. Berør og bliv rørt

Vi har alle brug for berøring; det er et must for en sund livsstil. Find måder, der er passende til at opleve kærlige udtryk gennem berøring. Kram de mennesker, du er tæt på, og gør det ofte. Vær modtagelig for deres kærlige berøring. Hvis du har en kæreste eller en kæreste, så udforsk forskellige måder at røre hinanden på - sanselig, kærlig eller begge dele.

Få massage en gang imellem, eller eksperimenter med din intime partner for at finde måder at massere hinanden på. Massér dine egne skuldre, fødder, hænder eller ryg så meget som muligt. Byt ryg- og skuldermassage med en god ven. Jeg anbefaler at udforske forskellige former for healingsmodaliteter, der fokuserer på kroppen, såsom akupunktur, shiatsu, Reiki, polaritet, Rolfing, kraniosakral terapi og så videre.

Hvis du er forælder, skal du blot være taktil og kærlig over for dine børn. Skab så vidt muligt et sted for berøring i dit liv.

9. Nyd sanselig seksuel nydelse

Jeg er en stor tilhænger af kraften i god, sund, sanselig nydelse. Sensuel nydelse betyder forskellige ting for forskellige mennesker, så jeg vil ikke besvære mig med detaljerne. Ideen er at opdage, eksperimentere og nyde.

Jeg vil dog sige, at det er vigtigt at engagere sig i nydelse, der er sikker, følelsesmæssigt tilfredsstillende og ikke-afhængighedsskabende. Vanedannende seksuel aktivitet er en måde at dække over følelser på eller løbe væk fra dem. Hvis det er muligt, så gør den forskel og orienter dig mod nydelse, der er helbredende snarere end vanedannende.

10. Hold eventyr som en del af dit liv

Krop, sind og sjæl trives med nye oplevelser og nye eventyr. Find måder at introducere ny læring, nye steder at rejse på, nye mennesker og nye måder at opleve velkendte ting på. Prøv nye fødevarer, lyt til nye typer musik, gør noget, du aldrig har gjort før. Hold dit liv interessant.

Se efter og skab eventyr - det holder din ånd på tæerne. Hjernen har brug for at lære nye ting konstant for at forblive sund, sjælen elsker den vækst, eventyr bringer, og kroppen får energi af det.

© 2014 af Nomi Bachar. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Kilde

Porte af magt: Aktualiser dit sande selv
af Nomi Bachar.

En inspirerende, informativ og praktisk guide til alle, der brænder for at leve op til deres potentiale og maksimere deres liv.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Nomi Bachar, en holistisk åndelig rådgiver er en selvhelbredende, selvrealiserende ekspert og coach. Hun er direktør for White Cedar Institute for Expanded Living LLC og skaberen af ​​Gates of Power® Method. Fru Bachar har arbejdet med enkeltpersoner, par og grupper i de sidste 26 år samt undervisning og facilitering af workshops. Udover sin rådgivning og træning har fru Bachar en omfattende baggrund som en tværfaglig kunstner. Hendes kunstneriske baggrund inkluderer skuespil, dans, koreografi, produktion og skrivning. I de sidste par år har hun dedikeret sig til at styrke mennesker gennem Gates of Power®-metoden. Besøg hendes hjemmeside på http://www.gatesofpower.com

Se en video med Nomi: Introduktion til Gates of Power Methodology Process