{vembed Y=KyBmGfI5OWU}
Vores Yoga til vægttab-serie fortsætter med denne 31-minutters opvarmningspraksis, der opfordrer dig til at fokusere på tankekraften, mens du opbygger styrke og bevidsthed i arme og mave.
I denne praksis opfordrer jeg dig til at arbejde med kroppen snarere end med kroppen.
Med fokus på overkropsstyrke, vækning af abdominalvæggen og bringer lidt energi til det tredje chakra - kraftcentret, vil vi også tjekke ind med den holdning, der omgiver, hvordan vi har det med vores kroppe. Denne sekvens får dig til at træde ud af din måtte føle dig bedst, fysisk og mentalt.
Vend tilbage til denne video for at opbygge muskeltonus.
Gå tilbage til denne video, når som helst du har brug for en nulstilling.
Jeg har din ryg.
Lad mig vide, hvordan det går for dig i kommentarfeltet nedenunder!
Bøger om yoga fra Amazons bestsellerliste
"Lys på yoga: Bibelen om moderne yoga"
af BKS Iyengar
Denne klassiske bog anses af mange for at være den definitive guide til yogapraksis. Bogen dækker det grundlæggende i yogapraksis, herunder asanas (stillinger), pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation. Den giver også detaljerede instruktioner om, hvordan man udfører hver stilling, med klare illustrationer og trin-for-trin vejledning.
Klik for mere info eller for at bestille
"The Yoga Sutras of Patanjali"
af Sri Swami Satchidananda
Denne klassiske tekst er et af yogafilosofiens grundlæggende værker. Bogen giver en omfattende guide til udøvelse af yoga, herunder råd om, hvordan man dyrker sind, krop og ånd. Det inkluderer også en oversættelse af den originale sanskrittekst sammen med kommentarer og forklaringer.
Klik for mere info eller for at bestille
"Yoga Anatomi"
af Leslie Kaminoff og Amy Matthews
Denne bog giver et detaljeret kig på yogastillingernes anatomi og giver indsigt i kroppens mekanik og hvordan forskellige stillinger påvirker forskellige dele af kroppen. Bogen indeholder detaljerede illustrationer og forklaringer af hver positur sammen med information om, hvordan man ændrer positurer til forskellige niveauer af evner.
Klik for mere info eller for at bestille
"Yogabibelen: Den definitive guide til yogastillinger"
af Christina Brown
Denne bog giver en omfattende guide til yogastillinger, der giver detaljerede instruktioner om, hvordan man udfører hver stilling sammen med klare illustrationer. Bogen dækker en bred vifte af stillinger, fra grundlæggende stående stillinger til mere avancerede inversioner og armbalancer.
Klik for mere info eller for at bestille
"The Heart of Yoga: Udvikling af en personlig praksis"
af TKV Desikachar
Denne bog giver et unikt perspektiv på yogapraksis, der understreger vigtigheden af at udvikle en personlig tilgang, der tager hensyn til hver enkelts unikke behov og evner. Bogen giver vejledning i, hvordan du skaber en praksis, der er skræddersyet til dine egne mål og præferencer, med fokus på at dyrke mindfulness og bevidsthed.
