{vembed Y=ZIRgu5FTajA}
Lær at opholde dig i observatørens rolle og hop på måtten til denne specielle Yoga Belly-øvelse!
Vores forhold til vores mave har brug for noget kærlighed, det har brug for noget ægte arbejde. Det vil tage os til at være modige nok, venlige nok, dristige nok til at glide tilbage til observatørens rolle for at lægge mærke til vores tanker og ord og hvordan de får os til at føle.
Alle taler om Yoga Booty, men hvorfor taler vi ikke om Yoga Belly ??
I denne praksis skal du tage dig tid til at oprette forbindelse til dit center ved at trække vejret ind i og sende kærlig opmærksomhed til dette meget vigtige område af kroppen.
Ring de indre organer ud med en smule vridning og forlæng frontkroppen.
Lavere stressniveauer og reducere blodtrykket med dyb, diafragmatisk vejrtrækning, også kendt som maveånding.
Denne praksis fungerer som en invitation til at tjekke ind og se, hvordan dine tanker om din krop, specielt maven, får dig til at føle dig.
Har dit forhold til din mave brug for lidt (eller meget) kærlighed?
Bøger om yoga fra Amazons bestsellerliste
"Lys på yoga: Bibelen om moderne yoga"
af BKS Iyengar
Denne klassiske bog anses af mange for at være den definitive guide til yogapraksis. Bogen dækker det grundlæggende i yogapraksis, herunder asanas (stillinger), pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation. Den giver også detaljerede instruktioner om, hvordan man udfører hver stilling, med klare illustrationer og trin-for-trin vejledning.
Klik for mere info eller for at bestille
"The Yoga Sutras of Patanjali"
af Sri Swami Satchidananda
Denne klassiske tekst er et af yogafilosofiens grundlæggende værker. Bogen giver en omfattende guide til udøvelse af yoga, herunder råd om, hvordan man dyrker sind, krop og ånd. Det inkluderer også en oversættelse af den originale sanskrittekst sammen med kommentarer og forklaringer.
Klik for mere info eller for at bestille
"Yoga Anatomi"
af Leslie Kaminoff og Amy Matthews
Denne bog giver et detaljeret kig på yogastillingernes anatomi og giver indsigt i kroppens mekanik og hvordan forskellige stillinger påvirker forskellige dele af kroppen. Bogen indeholder detaljerede illustrationer og forklaringer af hver positur sammen med information om, hvordan man ændrer positurer til forskellige niveauer af evner.
Klik for mere info eller for at bestille
"Yogabibelen: Den definitive guide til yogastillinger"
af Christina Brown
Denne bog giver en omfattende guide til yogastillinger, der giver detaljerede instruktioner om, hvordan man udfører hver stilling sammen med klare illustrationer. Bogen dækker en bred vifte af stillinger, fra grundlæggende stående stillinger til mere avancerede inversioner og armbalancer.
Klik for mere info eller for at bestille
"The Heart of Yoga: Udvikling af en personlig praksis"
af TKV Desikachar
Denne bog giver et unikt perspektiv på yogapraksis, der understreger vigtigheden af at udvikle en personlig tilgang, der tager hensyn til hver enkelts unikke behov og evner. Bogen giver vejledning i, hvordan du skaber en praksis, der er skræddersyet til dine egne mål og præferencer, med fokus på at dyrke mindfulness og bevidsthed.
