At gennemtænke din egen tilknytningshistorie og forventninger til relationer kan være en god mulighed for selvrefleksion, men det er vigtigt at huske, at tilknytning kun er ét aspekt af et forhold. (Keira Burton/Pexels)
Der har for nylig været en bølge af opmærksomhed mod tilknytningsteori: fra TikTok-videoer til online quizzer som hævder at "vurdere din tilknytningsstil." Det er blevet et varmt emne, især i forbindelse med romantiske forhold, med nogle artikler hævder, at en persons (eller partners) tilknytningsstile er årsagen til, at forhold mislykkes.Som eksperter i udviklings- og klinisk psykologi med fokus på tilknytningsteori, søger vi at give en tilgængelig ressource til bedre at forstå videnskaben om tilknytning, og hvad det betyder for ens romantiske forhold.
Hvad er tilknytning?
Tilknytningsteori stammer fra udviklingspsykologiens område. Det er forestillingen om, at i det første år af livet, former de måder, hvorpå en forælder og omsorgsperson reagerer på et barns behov, et barns forventning om relationer på tværs af deres levetid.
I forskning har tilknytning været forbundet med velvære gennem hele levetiden, herunder: mentale , fysisk sundhed, hjernefunktion og endog romantiske forhold.
Der er to overordnede typer af tilknytning: sikker og usikker. Typer af usikker tilknytning omfatter uorganiseret, undgående og ængstelig tilknytning. (Shutterstock)
Hvordan er tilknytning relateret til romantiske forhold?
Blandt fagfolk på området er der mangfoldighed i perspektiver med hensyn til, hvordan tilknytning hænger sammen med romantiske forhold. Som udviklingspsykologer har vi en tendens til at tro, at tilknytning er forbundet med romantiske forhold gennem det, vi kalder "intern arbejdsmodel".
I barndommen, når en forælder er konsekvent og lydhør med hensyn til at passe deres barn, lærer barnet, at deres forælder kan regne med i nødstider. Disse forventninger og overbevisninger om forhold internaliseres derefter som en plan, nogle gange i populære medier omtalt som en "kærlighedskort." Ligesom hvordan en arkitekt bruger en plan til at designe en bygning, giver et barns tilknytning til deres forældre en plan for at forstå, hvordan man nærmer sig andre relationer.
Baseret på denne plan, udvikler folk forventninger til, hvordan relationer skal fungere, og hvordan andre vigtige personer i deres liv, herunder partnere, skal reagere på deres behov.
Nogle gange beskrives tilknytning også i form af tilknytnings-"stile". Der er to overordnede typer vedhæftning: sikker og usikker. Dem med en sikker tilknytningsstil har en tendens til at have forventninger om, at deres tilknytningsfigurer (og senere partnere) vil være lydhøre, følsomme og omsorgsfulde i tider med nød. Folk med sikre "blueprints" har lettere ved at bygge nye strukturer (dvs. relationer) med det samme design.
Mennesker med usikre tegninger - såsom uorganiserede, undvigende eller ængstelige tilknytningsstile - kan stå over for forholdsudfordringer, når deres nuværende forhold ikke stemmer overens med deres barndomserfaringer og kan have behov for at renovere deres planlægningsdesign sammen med deres partner.
Uanset om du tænker på tilknytning som en stil eller et kærlighedskort, er de begge relateret til forventninger til forhold, som er formet af tidligere oplevelser.
I forskning ser vi, at mennesker, der havde konsekvente, pålidelige og følsomme forældre, er mere tilbøjelige til at have mere positive forhold - herunder venskaber, lærer-barn relationer og ja, også romantiske forhold.
Relationer til forældre og relationer til partnere
Selvom vi i forskning ser, at bedre barndomsforhold er forbundet med bedre romantiske forhold, er der stadig en stor del af befolkningen, der har gode relationer til partnere, på trods af deres historie med forhold af ringere kvalitet til deres forældre.
I forskning ser vi, at mennesker, der havde konsekvente, pålidelige og følsomme forældre, er mere tilbøjelige til at have mere positive forhold. (Shutterstock)
Det er muligt for romantiske forhold at tjene som en "helbredende forhold" og forbedre ens egen interne arbejdsmodel for relationer. Specifikt, når en partner er konsekvent følsom, lydhør og tilgængelig, kan en person begynde at justere deres plan og udvikle nye forventninger fra forhold. Tilknytningsteori understøtter konsekvent ideen om, at ens tilknytningsmønstre kan ændre.
Så alt i alt er svaret nej: Dit forhold til dine forældre påvirker, men gør ikke bestemme kvaliteten af dine romantiske forhold.
Er tilknytning årsagen til, at mine relationer ikke fungerer?
Det er muligt, at dine forventninger til et romantisk forhold måske ikke stemmer overens med din partners forventninger og kan påvirke kvaliteten af forholdet. For eksempel kan personer med usikker tilknytning nogle gange trække sig tilbage, når de er ked af det, men deres partner, der har en sikker tilknytning, kan være ked af, at deres partner ikke kommer til dem for at få trøst.
At gennemtænke din egen tilknytningshistorie og forventninger til relationer kan være en god mulighed for selvrefleksion, men det er vigtigt at huske, at tilknytning kun er en del af et forhold. Kommunikation, tillid og respekt, for at nævne nogle få, er også kritisk vigtige aspekter af et forhold.
Kan jeg forbedre mine forventninger til tilknytning?
Det korte svar: Ja! Forbedring af tilknytningskvalitet har været en af hjørnestenene i tilknytningsteori og forskning siden dens udformning. Oftest er tilknytning målrettet i barndom gennem interventioner, men også i voksenlivet gennem individuel terapi, eller forskellige former for parterapi, som f.eks Følelsesmæssigt fokuseret terapi eller Gottman metode.
Det er også muligt, at du gennem positive relationer kan være i stand til at forbedre dine egne forventninger til relationer. Der er mange forskellige veje at udforske, men forbedring er altid mulig.
Sammenfattende kan tilknytning være en vigtig faktor i romantiske forhold, men det er ikke en "catch-all" at blive beskyldt for, hvorfor forhold måske ikke fungerer. At tænke på dine egne forventninger til forhold og tale gennem dem med din partner kan gøre store ting for at forbedre kvaliteten af dine forhold! 
Marissa Nivison, Postdoc, Psykologisk Institut, University of Calgary , Sheri Madigan, professor, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center ved Alberta Children's Hospital Research Institute, University of Calgary
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fem kærlighedssprog: Hemmeligheden bag kærlighed, der varer
af Gary Chapman
Denne bog udforsker begrebet "kærlighedssprog", eller de måder, hvorpå individer giver og modtager kærlighed, og giver råd til at opbygge stærke relationer baseret på gensidig forståelse og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende parforholdsekspert
af John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, førende forholdseksperter, tilbyder råd til at opbygge et vellykket ægteskab baseret på forskning og praksis, herunder tips til kommunikation, konfliktløsning og følelsesmæssig forbindelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv
af Emily Nagoski
Denne bog udforsker videnskaben om seksuel lyst og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre seksuel nydelse og forbindelse i forhold.
Klik for mere info eller for at bestille
Vedhæftet: Den nye videnskab om voksentilknytning og hvordan den kan hjælpe dig med at finde – og beholde – kærlighed
af Amir Levine og Rachel Heller
Denne bog udforsker videnskaben om voksentilknytning og tilbyder indsigt og strategier til at opbygge sunde og tilfredsstillende relationer.
Klik for mere info eller for at bestille
Relationskuren: En 5-trins vejledning til styrkelse af dit ægteskab, familie og venskaber
af John M. Gottman
Forfatteren, en førende forholdsekspert, tilbyder en 5-trins guide til at opbygge stærkere og mere meningsfulde relationer med sine kære, baseret på principper om følelsesmæssig forbindelse og empati.
