En blære, der opfører sig dårligt, er et meget almindeligt problem. Nogle mennesker går unødigt ofte på toilettet eller lækker, når de griner eller strækker sig. I nogle tilfælde tømmes blæren ganske pludseligt, før den syge kan nå badeværelset.

Blæren giver dig 'signaler', som udløser din beslutning om at gå på toilettet; men det begynder at give signaler tidligt; den første når blæren kun er en kvart fuld, den anden når den er halvfuld og så den tredje når den er trekvart fuld.

Hvis du har for vane at gå på toilettet ved det første signal, vil din blære blive 'forkælet'. Du vil også føle dig 'mæt', selv når blæren kun bærer en lille mængde væske, fordi blærevæggen aldrig vil blive strakt. Det er godt at træne blærens kapacitet for at holde den i gang; du kan gøre dette regelmæssigt så din blære for at blive fuld.

Sådan genoptræner du din blæres forventninger

Du kan begynde at genoptræne din blære ved at anerkende de tidlige signaler og lade dem forsvinde uden at foretage dig noget, så længe du kan. I starten er du måske ikke sikker nok til at vente meget længe, ​​før du går på toilettet, men vent så længe du kan. Det vil forbedre sig.

Når du modtager det første signal, skal du anerkende det ved at sige: "Tak. Jeg går senere." Vent derefter på, at signalet forsvinder helt, før du gør et træk for at gå nogen steder.

Et stykke tid senere vil det give dig et andet signal. Sig igen "Tak. Jeg går senere." Vent på, at signalet forsvinder. Hvis du er sikker, (og med tiden, vil du være) vent, indtil du får det tredje signal.

Når du beslutter dig for at gå på toilettet, skal du ikke løbe. Sig: "Tak. Jeg går om et øjeblik." Sid eller stå stille, og vent på, at signalet forsvinder. Først når du er helt fattet, så gå på toilettet.

Når du har praktiseret dette i et stykke tid, vil din blæres kapacitet øges, og du vil have tillid til at vente på et fjerde eller endda et femte signal.

Genoptræning af dine bækkenbundsmuskler

Hvis du har 'lækage' fra tid til anden, for eksempel når du nyser, fungerer dine blæremuskler ikke godt. Dine bækkenbundsmuskler skal genoptrænes, men den krævede øvelse er meget fysisk, og du bliver nødt til at være ret stærk til at udføre øvelsen hver dag. Den gode nyhed er, blot at flytte bækkenbundsmusklerne vil snart styrke dem op.

Sådan laver du bækkenøvelser

Mens du vasker op, laver noget computerarbejde eller sidder i bilen, skal du klemme dine bækkenbundsmuskler cirka 10 gange.

I starten, når du prøver at lave denne øvelse, kan du føle, at der ikke er noget, der bevæger sig dernede! Hvis dette er tilfældet, skal du blot begynde med hensigten.

Begynd med kun at trykke én gang på musklerne. Selvom dette kan virke så lidt og så meningsløst i starten (for ikke at nævne meget hårdt arbejde), hver gang du bevæger denne underudviklede muskel, vil den øges i størrelse og styrke. På bare et par dage vil du være i stand til at øge presset, indtil du gør det fire eller fem gange. Det bliver meget nemmere.

Byg op til ti gange, og når du finder det nemt, kan du øge det til tyve gange, hvis du vil. Gør disse øvelser regelmæssigt, og du vil hurtigt mærke forskellen, når du nyser.

Sarahs rædselshistorie

Sarah var forfærdet. På vej hjem havde hun desperat brug for at 'bruge en krone'. Da hun nåede hjem og satte sin nøgle i hoveddøren, tissede hun over hele hoveddørtrinnet. Hun var chokeret og bange og anede ikke, hvordan det var sket.

I løbet af de næste par dage besluttede hun sig for aldrig at tillade sig selv at have en fuld blære, mens hun var ude. Hun gik på toilettet i supermarkedet, før hun tog hjem. Hun planlagde regelmæssige toiletstop i sine dage ude.

Bekymringen for en gentagelse blev dog forstærket, da det skete anden gang. Hun havde været ude og drikke kaffe med en veninde, og havde ikke besøgt badeværelset, før hun hoppede i sin bil til den ti minutter lange rejse hjem. Hun følte på vej tilbage, som om hun måske skulle bruge badeværelset, men ikke så akut, at hun ikke kunne vente. Men så snart hendes nøgle gik ind i hoveddøren, skete det igen. Sarah var forfærdet. Skulle dette ske hver gang?

Sarah vidste ikke, at signalet, der skulle have været hendes bevidste beslutning om at tisse, var forbundet med den automatiske sekvens for at låse hendes hoveddør op. Og selvom hun indså, at dette var sket, havde hun ingen mulighed for at fjerne forbindelsen.

Omprogrammering af underbevidstheden for at rette en sekvens

Jeg bad Sarah om at gentage hændelsen i hendes hoved, denne gang forestillede jeg mig, at alt gik i den rigtige rækkefølge: hun gik op til hoveddøren, drejede nøglen om, trådte ind i gangen, tog sin frakke af og gik så på toilettet . Ved at begynde denne gentagelse på det tidspunkt, hvor hun kunne huske at gå op ad havegangen, og afslutte den, da hun huskede at forlade badeværelset, ville den forestillede sekvens genopdrage hendes underbevidsthed for fremtiden.

Det er en enkel måde at tillade din underbevidsthed at rette en sekvens på. Du laver simpelthen bevægelsen langsomt for at tillade underbevidstheden at genindspille den korrekte sekvens.

Jeg foreslog, at hun også skulle gå udenfor, gå hen til døren og låse den op meget langsomt og sige "Gå væk", hvis det hastede med at urinere.

Sarah arbejdede også på at genoptræne sin blære ved at bruge rutinen 'Tak – jeg går senere', øvelserne før hun gik ud, retrospektive øvelser efter den uønskede følelse opstod og bækkenbundsøvelserne. Gradvist blev hendes underbevidsthed genoptrænet til ikke at svigte hende på hoveddøren, og urintrangen forsvandt.

© 2012 Olivia Roberts. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Kronisk smerte og svækkende forhold Løsning: Få uønskede symptomer til at forsvinde! - af Olivia Roberts.

Denne håndbog indeholder en plan for eliminering af igangværende sygdomme og de ubehagelige følelser, der er forbundet med dem. Hver del inkluderer mentale øvelser, der omskoler den underbevidste del af hjernen. Ved hjælp af den medfølgende lyd-cd, guideens 65 casestudier og enkle mentale øvelser er det muligt at eliminere vedvarende, svækkende sygdomme over tid.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Olivia Roberts er en Master NLP Practitioner, en alternativ smerte specialist og psykoterapeut. Olivia arbejder med mennesker, der har mange forskellige tilstande i sin praksis som fuldtidsopløsnings Magic-terapeut - med succes med at hjælpe klienter, der lider af migræne, ME, Irritabel Tarmsyndrom og mange andre symptomer og tilstande.