Jeg har haft så mange opkald Det opmærksomme show som er i dyb følelsesmæssig smerte fra forskellige kilder. Det, der ofte slår mig, er, at de fleste mennesker ikke omformulerer begivenheder, der er mindre end behagelige i livet. Det bedste råd, jeg nogensinde har hørt, er, hvad jeg vil fortælle dig lige nu: Når noget i dit liv går galt, skal du kigge efter den lektion, du kan lære af denne begivenhed. Et eller andet sted er der energi, der prøver at lære dig noget.

For eksempel havde jeg en opringer, som var en del af omfattende fyringer i hans firma. I 50'erne var han ude af sig selv, fordi hans opsparing var faldet, og han oplevede den gribende, hjertebankende, åndedrætsstjælende frygt, der vækker dig midt om natten.

Omkring et år senere ringede han tilbage for at sige: "Lisa, min afskedigelse var absolut en af ​​de største velsignelser i mit liv. Hver dag misbrugte min chef og mine kolleger mig følelsesmæssigt. I min alder prøvede jeg bare at klare mig gennem de ti timer lange dage uden at lave nogen bølger. Fik jeg også nævnt, at jeg var overanstrengt til et punkt af udmattelse, hvilket begyndte at påvirke mit helbred?”

Da denne mand fik støvlen fra sit firma, tvang det ham til at søge et andet job - og han fandt et fantastisk job med en vidunderlig chef og støttende jævnaldrende. "At blive fyret var det første skridt, når det kom til at finde mit drømmejob," fortalte han mig med en glad stemme og bemærkede: "Jeg sover som en baby nu."

Hvad var lektien i hans fyring? Han omformulerede situationen i sit sind for at sige, at det at blive fyret var det bedst mulige, og lektionen var, at gode jobs med søde mennesker var derude, hvis man ser godt nok efter. Hans anden lektie var, at ingen skulle behøve at lide under misbrug i det stille.

Et sandkorn er udgangspunktet for en uvurderlig perle

Definitionen af forstyrrelser er "en afvigelse af et system eller en proces fra dets normale eller normale tilstand eller sti forårsaget af en ekstern påvirkning." Det er den gamle fortælling om sand, der gnider slibende i østersen for at skabe den skinnende perle; den type agitation er nødvendig for at ædelstenen kan opstå. Dette er ofte tilfældet, når det kommer til vores personlige vækst - vi bliver så trætte af at gøre noget på den svære måde, at den frustration, vi oplever, får os til at handle på en anderledes og lettere måde. Denne form for forstyrrelse eller afvigelse er ofte affødt af den rene frustration af systemer, der bryder sammen.

En kvinde, jeg kender, var involveret i et intenst gruppesøgsmål mod et livsforsikringsselskab. Hun repræsenterede millioner af mennesker og gik op mod 12 advokater støttet af et milliard-dollar forsikringsselskab. Hun vandt ikke sin kulør, men gæt hvad? Det faktum, at hun tabte, lancerede denne raket af ønske i hende om at tage på en personlig rejse, hvor hun lærte andre om, hvordan man læser en livsforsikringspolice med småt. Pludselig fandt denne kvinde sin passion gennem en udfordrende tid, der faktisk kostede hende en stor del af hendes livs opsparing.

I øjeblikke som dette kan du se på situationen på to måder: Du kan blive helt invalid af det og aldrig komme ud af sengen. Eller du kan bruge det til at sætte gang i det, du virkelig ønsker i livet, drevet af det faktum, at du ikke vil tabe igen. Efter at have oplevet et tab, er det nemt at finde ud af, hvad du vil næste gang.

Når du rammer en vejspærring, prøv meditation

Da det er givet, at alle vil ramme en vejspærring i livet, er det vigtigt at finde måder at dulme dig selv på, når du er i krisetilstand.

Mit første opkald er at indse, at en udfordrende tid kun er midlertidig, og alt jeg skal gøre er at forholde mig til, hvad der sker i øjeblikket. Jeg fandt en god sut, mens jeg lavede et show om stressaflastning, hvor min gæst var meditationsekspert. Jeg har talt med mange meditationslærere gennem årene, men der var noget særligt ved Dr. Andrew Newberg, fordi han fortalte mig, at han havde forsket i emnet i over 20 år.

Jeg troede, Hvis nogen er kvalificeret til at rådgive på dette område, er det denne mand. Dr. Newberg sagde derefter de magiske ord til mig i luften: "Meditation behøver ikke at være kompliceret, eller det handler kun om at sidde i en positur og sige, 'Om'. Det kan faktisk være ret simpelt.”

Denne ekspert mindede mit publikum og mig om, at meditationspraksis kunne finde sted hvor som helst, når som helst, og det behøvede ikke engang at involvere siddende – denne ældgamle kunstform var meget personlig. "Det vil være forskelligt for alle. Visse meditationer virker for visse mennesker og ikke andre," sagde han. Du kan endda gøre det i kø i banken blot ved at stå i taknemmelighed. Dette er ikke den traditionelle praksis med meditation; Jeg kalder det "praktisk meditation" eller endnu bedre, "meditation for travle mennesker."

Meditation betyder ikke, at du skal sidde

Jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre meditation til en permanent del af mit liv, selvom det tidligere havde været meget udfordrende for mig. Efter showet, jeg lavede med Dr. Newberg, blev det klart, at jeg ikke behøvede at gå til en ashram eller sidde på en bjergtop. Da jeg tænkte over det, vidste jeg, at min meditation ville involvere at gå.

Jeg har brug for at bevæge min krop, hvilket betyder, at det næsten kan være umuligt for mig at sidde stille og meditere. I stedet for at tænke beroligende tanker, har jeg en tendens til at tumle, og mit sind annoncerer, Det er lidt ubehageligt at sidde her, fordi min ryg gør ondt. Hvis jeg virkelig vil rydde hovedet, foretrækker jeg at gå rundt et sted, da den gentagne bevægelse hjælper mig med at opnå en tilstand af ro. Hvis jeg kommer ud og bevæger mig i naturen, er det det bedste scenario for mig.

En fem minutters meditation er bedre end slet ingen meditation

Den anden store smule viden, jeg modtog på mit show, var, at du ikke behøver at meditere i en time - selv fem minutter vil gøre det, hvis det er al den tid, du har afsat på din dag. Det er selvfølgelig fantastisk at kunne nyde en længere session, når det kommer til denne beroligende aktivitet, men du behøver ikke helt udelukke meditation, hvis du har super travlt.

Derudover har jeg erfaret, at intet dublerer resultaterne af meditation. Det er en medicinsk kendsgerning, at der ikke er noget, du kan tage i pilleform, inklusive kosttilskud, som vil befri din krop for stresshormonet kortisol, der er opbygget i løbet af dagen. Alligevel vil en fem-minutters meditation gøre arbejdet og forhindre cortisol i at opbygge sig i dit system.

En natlig meditation kan kurere søvnløshed

For et par nætter siden svarede jeg på e-mails, inden jeg gik i seng, men stoppede så cirka 20 minutter før jeg skulle sove. Alene på mit kontor fandt jeg en guidet meditation på min computer og tændte den lavt, så jeg kunne høre musikken i baggrunden. Jeg sad i en behagelig stol, lukkede øjnene og mærkede min krop falde til ro, da mine skuldre faktisk faldt. At tage disse 20 minutter til at meditere gjorde det muligt for mit travle sind at slappe af og stoppe med at arbejde. På den måde holdt mit sind ikke ved hele natten, og jeg kunne faktisk nyde en dybere søvn.

Folk ringer til mit show hele tiden med helbredsproblemerne søvnløshed. En natlig meditation inden du går i seng er en meget effektiv måde at komme i søvn og forblive i søvn.

Intuition vil skære gennem møget og give dig klarhed

Det er et fascinerende spørgsmål for de fleste af os: Hvor meget af vores liv kommer ned til fri vilje og valg, og hvor mange facetter er egentlig styret af Spirit? Jeg er ikke en engleformidler, men jeg stoler bestemt på åndelig vejledning - da jeg fortsat er forpligtet til at være åben over for den beskyttelse i livet på en meget praktisk måde. Kald det intuition eller spirituelle guider, men jeg tror på, at du skal lytte efter den stemme, der altid kommer igennem for at hjælpe dig med at navigere i dit liv. Vi kender alle den stemme, og ret ofte kommer den igennem som tanker, der kan virke som om de ikke er vores egne.

Forfatteren Sonia Choquette sagde engang til mig i et interview, at "at leve livet uden at lytte til din intuition er som at gå rundt i mørket hele dagen." Det er sandt, i et hav af mental snak, vil intuitionen skære igennem alt det lorte og give dig stor klarhed, når du beslutter dig for, hvad du skal gøre i en given situation. Lige pludselig ser verden ud til at stoppe, og en ny tanke vil komme igennem til dig.

Læg mærke til, at din intuition altid er fremadrettet. Dit job er at lytte efter denne vejledning, mens du forbliver i dit livs flow, og derefter bruge den visdom til at hæve din egen vibration.

Lytterne vil ofte gerne vide, om vi faktisk kan spørg for at vores intuition eller åndelige vejledning kan komme i spil og hjælpe med beslutningstagning eller vade gennem grumset vand. Jeg tror, ​​at dette er fuldt ud muligt, og endda ret nemt at opnå, især når vores ryg er op ad væggen.

Check Back in Exercise er din egen personlige GPS

Da jeg for nylig stod over for visse livsspørgsmål, gik jeg udenfor, satte mig et stille sted og lod en varm brise skylle ind over mig. Jeg forsøgte at stille mit sind og lytte, mens mine øjne drev opad til, hvad der næsten var en fuldmåne. På den skyfri sommernat var en spredning af klare stjerner mit eneste lys. Da jeg fejede de daglige problemer væk, tillod jeg mit sind at fokusere på de livsspørgsmål, der var ved hånden, og lod min intuition guide mig.

Jeg kalder denne øvelse for mit "Check Back In"-øjeblik. Jeg havde travlt med at leve mit liv, men jeg vidste, at jeg var nødt til at stoppe op, tie stille og tjekke ind hos mig selv for at løse et problem. Det koster ikke en krone at planlægge disse Check Back In-øjeblikke med dig selv, og jeg råder dig til at gøre det ofte, især når du går igennem en bekymrende tid.

Tænk på Check Back In som din egen personlige GPS - i stedet for en satellit eller computer, er det din intuition eller åndelige guider, der får dig fra punkt A til B. Hvis du vælger at tænke på dette som at tjekke ind med dine engle, så så være det. Det er hvad jeg gør. Jeg bliver konstant guidet, ellers kunne jeg ikke leve et virkelig bevidst liv.

En hurtig bemærkning om at tjekke ind hos dig selv: Du behøver absolut ikke vente på en større livsbegivenhed for at udføre denne øvelse. Din gennemsnitlige dag vil give dig adskillige udfordringer, hvor din intuition måske er din eneste guide. Skal du give din datter lov til at gå til det barns hus? Vil du lytte til en vens råd? Er det en god idé at gå i forretning med denne person? Du kan nemt blive stille i et minut eller to, tjekke ind og finde svarene. Når først svaret er givet, så stol på det i stedet for at gætte på, hvad du har hørt.

© 2015 af Lisa Garr. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Kilde

Bliv opmærksom på: Sådan repatternes din hjerne og genopliver dit liv
af Lisa Garr.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Se bogtraileren: Bliv opmærksom (med The Aware Show Host, Lisa Garr)

Om forfatteren

Lisa Garr er vært for et populært amerikansk radioprogram kaldet Det opmærksomme showsammen med et ugentligt show på Hay House Radio. Derudover har hun sit eget show på Gaiam TV samt en populær online personlig udviklingsserie. Hun når et samlet publikum på mere end fire millioner globalt om måneden. Besøg hendes hjemmeside på www.theawareshow.com

Se et interview: Er du klar til at transcendere? (med Lisa Garr)