Billede af Victoria fra Pixabay
Se videoversionen på YouTube.
Fortalt af Marie T. Russell.
InnerSelfs daglige inspiration
25. December, 2023
Fokus for i dag er:
Jeg laver 'at få en god nats søvn' en prioritet.
Dagens inspiration er skrevet af Joanne Bower:
I stedet for at ligge vågen og bekymre sig, får vi ofte at vide, at vi skal "sove på det", når vi træffer store og små beslutninger. Og der er faktisk et videnskabeligt grundlag for dette råd.
Undersøgelser viser, at dårlig søvn gør os mere tilbøjelige til at vælge mindre effektive måder at håndtere vores følelser på, hvilket kan have en afsmittende effekt på vores mentale sundhed. Forestil dig, at du oplever et vanskeligt arbejdsproblem. Hvis du er veludhvilet, er der større sandsynlighed for, at du effektivt kan løse problemet og løse problemet.
At få en god nats søvn kan gøre underværker for at forbedre vores mentale sundhed. Men det stopper ikke der. At sove godt kan også forbedre vores hukommelse, opmærksomhed og andre tankeprocesser. Det gavner også flere aspekter af vores fysiske sundhed, herunder vores vægt og hjerte, hvilket gør søvn til en vigtig prioritet for alle aspekter af vores velvære.
FORTSÆT MED AT LÆSE:
Dagens inspiration blev tilpasset fra InnerSelf.com-artiklen:
Sådan styrer du dine følelser og mental sundhed bedre
Skrevet af Joanne Bower, University of East Anglia.
Læs hele artiklen her.
Dette er Marie T. Russell, medudgiver af InnerSelf.com, ønsker dig en dag med prioritering af en god nats søvn (i dag og hver dag)
Kommentar fra Marie: Jeg ved ikke med dig, men når jeg er træt, har jeg en tendens til at være sur, let ked af det og stresset. Dette har konsekvenser på alle områder af mit liv: forhold, sundhed - både mentalt og fysisk, arbejdsmiljø osv. Så det skal prioriteres at få en god nats søvn, da det påvirker alt andet.
Vores fokus for i dag: Jeg prioriterer at få en god nats søvn.
Tilmeld dig her til jhils mig til næste udgave af "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
Om forfatteren
Joanne Bower er underviser i psykologi ved University of East Anglia.
RELATERET BOG: Holistisk keto for tarmsundhed
Holistisk keto til tarmsundhed: Et program til nulstilling af din metabolisme
af Kristin Grayce McGary
Ved at kombinere de bedste tarmsunde elementer i primale, paleo og ketogene ernæringsplaner tilbyder Kristin Grayce McGary en enestående tilgang til optimal fordøjelsessundhed. I modsætning til den traditionelle keto-diæt, der indeholder inflammatoriske fødevarer, understreger hendes videnskabeligt baserede, funktionelle ketogene program en holistisk ernærings- og livsstilsplan for at reparere din tarm og samtidig undgå farerne ved gluten, mejeri, soja, stivelse, sukker, kemikalier og pesticider. Hun afslører, hvordan næsten alle har en vis grad af tarmskader og forklarer, hvordan dette påvirker din immunfunktion, energiniveau og mange sundhedsmæssige problemer.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog. Fås også i en Kindle-udgave og som en lydbog.
