Billede af Richard Duijnstee
Se videoversionen på YouTube.
Fortalt af Marie T. Russell.
InnerSelfs daglige inspiration
19-20-21 januar 2024
Fokus for i dag (og weekenden) er:
Jeg vælger at meditere, træne og komme tidligt i seng.
Dagens inspiration er skrevet af Colin McCormick:
Uanset om du kører bil med børn, der råber på bagsædet eller prøver at læse en bog på en café, mens nogen taler højt i deres telefon, er opmærksomhed afgørende for at navigere og interagere med verden. Executive funktion er den komponent, der slår ind, når du forsøger at fokusere i en distraherende setting, eller når du har at gøre med en impuls, som at modstå trangen til at få endnu en kartoffelchips.
Executive funktion er også involveret i overvågning af distraherende tanker, som at blive fanget i en dagdrøm. Det er påvirket af en række forskellige lidelser, herunder attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) og depression.
Ny forskning fremhæver vigtigheden af daglig meditation, at få konsekvent motion og opretholde sunde sovevaner for at øge effektiviteten af din udøvende funktion. Så hvis du vil forbedre din produktivitet og reducere din impulsivitet, kan du overveje at foretage disse ændringer i din rutine: begynd at meditere, få din puls op og gå tidligt i seng!
FORTSÆT MED AT LÆSE:
Dagens inspiration blev tilpasset fra InnerSelf.com-artiklen:
Sådan øger du din opmærksomhed og evne til at fungere
Skrevet af Colin McCormick, Dalhousie University.
Læs hele artiklen her.
Dette er Marie T. Russell, medudgiver af InnerSelf.com, ønsker dig en dag med klarhed (i dag og hver dag)
Kommentar fra Marie: Når vi når til slutningen af en dag og undrer os over, hvor tiden blev af, kan det skyldes, at den blev ædt op af forstyrrelser... nogle behagelige og andre måske knap så behagelige. Men for at nå vores mål og holde vores sind fokuseret, er distraktioner, ja, distraherende. Da undersøgelser har vist, at meditation, motion og masser af søvn hjælper med at holde os fokuserede, kunne det være, hvordan man begynder at genvinde vores tid og vores liv.
Vores fokus for i dag (og weekenden): Jeg vælger at meditere, udøveog kom tidligt i seng.
Tilmeld dig her til jhils mig til næste udgave af "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
Om forfatteren
Colin McCormick, ph.d.-studerende i kognitionsvidenskab, Dalhousie University is studere emner i opmærksomhed som årvågenhed, eksekutiv kontrol og udvikling af gamified værktøjer til måling af kognitiv præstation. Han brænder for undervisning, at gøre videnskabspraksis mere åben og gennemsigtig og videnskabskommunikation.
* * *
RELATERET BOG: The Radiant Life Project
The Radiant Life Project: Væk dit formål, helbred din fortid og transformer din fremtid
af Kate King.
En banebrydende guide til selvhelbredende entusiaster, der lærer en frisk terapeutisk tilgang til et meningsfuldt liv ved at kombinere videnskab, kreativitet, psykologi og indsigtsfulde værktøjer til personlig vækst.
Det almindelige problem i vores samfund er netop dette: Vi er ikke så okay, som vi ser ud til. Traumer, fysiske og psykiske sygdomme og ulegemelige værdisystemer er på et rekordhøjt niveau på tværs af vores samfund. Derudover viser spørgsmål om gennemgribende social retfærdighedsubalancer, ulighed for marginaliserede samfund og smertefuldt ladet politisk dynamik klart et stort ønske om kollektiv forandring og transformation. Samfundet er ved at vågne op til en ny virkelighed uden de lænker og følelsesløshed, som tidligere har begrænset vores potentiale. Denne bog er den rette ressource til at understøtte den ekspansive højde, menneskeheden kræver.
The Radiant Life Project besvarer længslen efter storstilet reparation med den hensigt at reparere verden ved først at dyrke radikal velvære i hvert enkelt individ. Denne bog lærer en frisk og tilgængelig tilgang til selvhelbredelse med dyb medfølelse, dygtig ekspertise og udsøgte strategier for bevidst progression mod forbedret sind-krop-sjæl velvære.
For mere info og/eller for at bestille denne hardcover bog, klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
