Hedonisme handler ikke kun om sex, stoffer og rock 'n' roll. Det kan handle om at nyde fornøjelsen i en kop te i slutningen af ​​en hård dag.

Jeg tror, ​​jeg kan være en hedonist. Forestiller du dig, at jeg pruster kokain gennem 100 dollarsedler, et glas champagne i den ene hånd, og den anden kæler for en fremmeds faste lår? Før du dømmer mig hårdt, ved jeg, at hedonisme har et dårligt ry, men det er måske tid til at genoverveje.

Hvad hvis hedonisme i stedet for en garanteret ensrettet vej til ruin er godt for dit helbred? Hvis vi tænker på hedonisme som bevidst at nyde simple fornøjelser – som at lege i faldne blade, øjeblikke af forbindelse med venner eller kæle hunden – så er det sandsynligvis det. At søge og maksimere disse former for fornøjelser kan booste vores sundhed og velvære.

Så hvor kommer vores ideer om hedonisme fra, og hvordan kan vi udnytte hedonisme til at forbedre vores sundhed og livskvalitet?

Det populære syn på hedonisme

I store træk er en hedonist en person, der forsøger at maksimere glæde og minimere smerte. Jordan Belfort (spillet af Leonardo DiCaprio) i The Wolf af Wall Street er sandsynligvis den populære idé om den typiske hedonist, hvor hans ekstreme rigdom giver ham mulighed for at hengive sin umættelige hunger efter alt det behagelige.

Jordan Belfort (spillet af Leonardo DiCaprio) i The Wolf of Wall Street er en populær skildring af en hedonist.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonisme Bot fra Futurama er en anden karakter udsøgt i kontakt med ting, der giver nydelse.

Futuramas Hedonism Bot ved, hvad der giver ham glæde, og det er ikke altid de sædvanlige mistænkte.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Vi finder disse karakterer så overbevisende, fordi de synes at afvise den fornuftige, ansvarlige måde at leve på. De forkæler deres kødelige appetit på måder, vi ikke tør, med ringe hensyntagen til konsekvenserne. Vi venter på, at deres lever gør oprør, eller at deres liv styrter sammen omkring dem, som det selvfølgelig skal.

Men denne form for adfærd kaldes bedre skørlevned – ekstrem forkælelse med kropslige fornøjelser og især seksuelle fornøjelser – frem for hedonisme.

Hedonismen har sine filosofiske rødder så langt tilbage som Platon og Sokrates, men oldgræsk filosof Epikur er ofte krediteret for at formulere et tidligt mærke af hedonisme baseret ikke på et liv med utæmmet appetit, men på moderate fornøjelser og respekt for andre.

I dag er der flere visninger på hvad hedonisme er. Det skyldes i høj grad nogle meget nuancerede filosofiske argumenter vedr hvordan vi skal konceptualisere nydelse.

Hvad er fornøjelse?

Det kan måske hjælpe at tænke på glæde simpelthen som en subjektiv tilstand af nydelse. Dette er et bredt perspektiv, men det er nemt at anvende i vores hverdag. Så en elskers kærtegn giver mig glæde, men det kan et stykke musik, grine med venner eller bare sidde stille i en behagelig stol efter en hektisk dag.

Ligesom forskellige oplevelser kan bringe et lignende gys af glæde, kan den samme oplevelse fremkalde en række reaktioner - fra ekstrem fornøjelse til decideret utilfredshed - hos forskellige mennesker.

Der er ingen enkelt stimulus der fremkalder nøjagtig det samme svar hos alle hele tiden: glæde er et samspil mellem stimulus og perceiver.

Hvis du lukker øjnene og tænker på en gang, hvor du oplevede en snurren af ​​fornøjelse, er der stor sandsynlighed for, at du husker en seksuel oplevelse eller noget lækkert, du har spist. Måske er mindet om et meget godt glas vin, eller de sidste 50 meter af en lang, tilfredsstillende løbetur.

Og det er gode ting, ikke? Seksuel nydelse er forbundet med sundhed og velvære. For eksempel, kvinder, der siger, at de er tilfredse med deres sexliv score højere på mål for psykologisk velvære og vitalitet. Et almindeligt glas vin siges at have en beskyttende effekt mod demens , hjertesygdom, måske på grund af dens antioxidant flavonoider. Og alle kender fordelene ved fysiske kondition.

Nå, disse aktiviteter er godt ... indtil de ikke er det. Mange af de ting, der almindeligvis giver os glæde, kan også bruges på risikable eller skadelige måder.

Når fornøjelse bliver et problem

Afhængighed, afhængighed, kan bingeing og tvangsforbrug opfattes som risikabel eller skadelig brug af ellers behagelige oplevelser, som f.eks. alkohol , andre stoffer, gør udøve og have køn.

Det kan være svært at fastlægge det punkt, hvor en tidligere behagelig adfærd bliver problematisk. Men et sted mellem at nyde en lejlighedsvis øl og have brug for en drink, før vi står ud af sengen hver morgen, har vi passeret vendepunktet.

Men på dette stadium er glæde ikke længere motivationen eller resultatet af adfærden. Det ukontrollerbare"sult” har tørret fornøjelsen væk, og det bedste, vi kan håbe på, er lettelse. Uden fornøjelse er adfærden ikke længere hedonisk.

Den målbevidste jagt på én intens nydelse på bekostning af andre aspekter af livet, der bringer mening og nydelse er også kontraproduktivt at leve et rigt og behageligt liv. Dette sætter det godt udenfor Epikurs idé om moderate fornøjelser og selvkontrol.

Lad os være rationelle omkring hedonisme

Så når vi skal lave et realkreditlån eller leje og holde vores komplekse liv på sporet, hvordan kan en moderne hedonists liv se ud?

En praktisk definition kan være en person, der forsøger at maksimere hverdagens fornøjelser, mens de stadig afbalancerer andre bekymringer. Jeg vil kalde dette en slags "rationel hedonisme". Faktisk, Epikur lagde vægt på et enkelt, harmonisk liv uden jagten på rigdom eller ære.

Maksimering af nydelse, i modsætning til udskejelser eller afhængighed, behøver ikke tage form af mere, større, bedre. I stedet, vi Duft hverdagens fornøjelser. Vi relish dem, mens de sker, ved at bruge alle vores sanser og opmærksomhed, aktivt foregribe dem og reflektere over dem på en fordybende måde.

Så hvis min morgenkaffe giver mig nydelse, kan jeg holde pause og nyde den, mens jeg drikker den: inhaler duften af ​​den fuldt ud og fokuser på den nuancerede varme, røgfyldte, bitre lækkerhed. Jeg bør fuldt ud være opmærksom på varmen af ​​det i mine hænder, til følelsen af ​​det i min mund og til den kaskade af fornemmelser og smag, det leverer.

Ikke nok med det, om morgenen, før min kaffe, kan jeg forudse det. Jeg kan tænke, hvor dejligt det bliver. Og senere, mens jeg går i gang med min dag, kan jeg stoppe op og tænke over den kaffe, om hvor varm og god den var, hvordan den duftede og smagte.

Med andre ord kan jeg fordybe mig i disse øjeblikke, i forventningen, i selve drikkeriet og i det at huske, og bringe al min opmærksomhed på dem. Denne slags at nyde resulterer i en helt anden og rigere oplevelse end hvis jeg fraværende sluger kaffen, mens jeg undviger trafikken og taler i telefon.

Why Small Pleasures are a Big Deal diskuterer, hvordan man værdsætter hverdagens hedonistiske fornøjelser i livet, som behagelige teksturer eller lugte, uden at skulle bruge penge på dyre ting eller oplevelser.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

At smage intensiverer den fornøjelse, vi får ud af simple ting, og giver større tilfredsstillelse fra dem. En undersøgelse viste, at bruge lidt tid nyder forventningen før de spiste chokolade, førte deltagerne til generelt at spise mindre chokolade.

og opmærksomhed synes at være nøglen til forbindelsen mellem behagelige følelser og velvære.

Hvordan får vi gavn af hedonisme?

En tilstand af nydelse er forbundet med reducere stress. Så når vi føler nydelse, beroliges vores sympatiske nervesystem - den kamp eller flugt-reaktion, vi oplever, når vi føler os truet. Først og fremmest vækker stimulus os, så hvis vi vurderer situationen som sikker, har vi "stressafsluttende reaktioner”, som vi oplever som afspænding eller afstressning.

Undersøgelser viser, at behagelige følelser er forbundet med bredere og mere kreativ tænkning, og en række positive resultater, herunder bedre modstandskraft, social sammenhæng, velbefindende, fysisk sundhedog levetid. Så glæde kan ikke kun hjælpe os til at leve mere behageligt, men længere.

Hedonisme for sundhed og velvære

Maksimerer hverdagens fornøjelser kan anvendes i terapi , viser lovende som en intervention for depression.

Én undersøgelse af skolebørn viste fokus på behagelige daglige hændelser, i dette tilfælde at registrere dem i en dagbog, reducerede depressive symptomer, og effekten blev opretholdt tre måneder senere.

Fokus på behagelige aspekter af sunde fødevarer kan også være en mere effektiv måde at spise flere af dem på end at fokusere på, hvor "sunde" de er. Lignende tilgange vil sandsynligvis være effektive med udøve og anden adfærd forbundet med sundhedsmæssige fordele.

Hvad vi ved om fordelene ved denne form for rationel hedonisme vil sandsynligvis vokse herfra. Vi er kun lige begyndt at udforske den terapeutiske værdi af at skifte fokus for fuldt ud at tage hensyn til og maksimere nydelse.

Vi ved, at interventioner, der tilskynder individer til at fokusere på behagelige oplevelser, er forbundet med øget selvrapporteret velvære.

Fremme af trivsel hos ældre voksne er et særligt lovende område. At nyde nydelse er knyttet til modstandskraft hos ældre voksne og positive følelser kan være med til at opveje de dårlige virkninger af ensomhed. Plus, uanset fysisk helbredstilstand, er evnen til at nyde forbundet med højere niveauer af tilfredshed med livet.

Og at smage kan læres. En undersøgelse, så på effekterne af et otte ugers program, der fremmer smag for en gruppe voksne, der bor i lokalsamfundet på 60 år og derover. Programmet reducerede depressionsscore, fysiske symptomer og søvnproblemer og øgede psykologisk velvære og tilfredshed med livet.

I mellemtiden bør vi trodsigt ryste af sig tanken om, at fornøjelse er lidt skamfuldt eller useriøst og blive tidlige brugere af denne rationelle form for hedonisme. Vi kan tænke på Epikur og med vilje nyde de simple fornøjelser, vi har lært at overse.

Om forfatteren

Desirée Kozlowski, Akademisk, Psykologi, Southern Cross University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon