Vi har over hundrede billioner bakterier, der lever i vores fordøjelsessystem. Vi har brug for disse bakterier for at være sunde.

Mennesker med inflammatoriske tarmsygdomme har et lavere antal venlige bakterier, så stigende probiotika er afgørende for heling af tarmbetændelse. Hvis du kan stoppe betændelse tidligt, kan du reparere din tarm, øge absorptionen af ​​næringsstoffer og overvinde mange sundhedsmæssige udfordringer.

Lacto-fermenterede fødevarer indeholder gavnlige bakterier, der hjælper med immunforsvar og fordøjelse af mad. Spis et udvalg af dem dagligt for at hjælpe med at genopbygge din tarm. (dvs. yoghurt, sourkraut, miso, ost osv.)

Store skyldige, der skader
Gastrointestinal foring

• En diæt med lavt fiberindhold og højt sukkerindhold af forarbejdede fødevarer, der får de forkerte bakterier og gær til at vokse i tarmen
  
  • Overskydende forbrug af sure fødevarer såsom kaffe, alkohol, hvid eddike, læskedrikke, citrusfrugter og tomater samt meget krydret mad, især når de spises i kombination med sukker og andre raffinerede kulhydrater
    
    
  • Spise eller drikke meget varme fødevarer eller drikkevarer, der bogstaveligt talt brænder din tarmforing
    
    
  • Overforbrug af medicin, der beskadiger tarmen eller blokerer normal fordøjelsesfunktion; for eksempel syreblokkere (Prilosec, Nexium osv.), antiinflammatorisk medicin (Aspirin, Advil og Aleve), antibiotika, steroider, hormoner (orale svangerskabsforebyggende midler, hormonerstatningsterapi og in vitro befrugtningsstøttende lægemidler) og antihistaminer
    
    
  • Uopdaget glutenintolerance; cøliaki eller lavkvalitetsallergier over for fødevarer såsom mejeriprodukter, æg, majs, soja eller nødder
    
    
  • Ubalanceret tarmflora med utilstrækkelige mængder gavnlige bakterier i forhold til patogene bakterier, gær og svampe
    
    
  • Toksiner såsom tungmetaller (især kviksølv, der er udvasket fra amalgamer) og dem, der er produceret af skimmelsvampe eller tarmpatogener
    
    
  • Mangel på tilstrækkelig fordøjelsesenzymfunktion, som kan skyldes brug af syreblokerende medicin, dårlig diæt, utilstrækkelig tygning af mad, overspisning eller mangel på zink
    
    
  • Stress, som kan ændre tarmens nerveaktivitet, forårsage en utæt tarm og ændre de normale bakterier i tarmen
    
    
  • Tarmparasitter, såsom orme, amøber, Giardia spp. osv.
    
    

© 2011 af Daniluk Consulting. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc.. www. høhytte. com.

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Måltider, der helbreder betændelse: omfavn sund livsstil og eliminer smerter, et måltid ad gangen
af Julie Daniluk RHN

Hvis du er en af ​​de millioner af mennesker, der er blevet ramt af allergier, diabetes, hudsygdomme, hjertesygdomme, gigt eller en hvilken som helst anden tilstand, der ender med "-itis", så ved du førstehånds, hvad kaosbetændelse kan forårsage. I Måltider, der helbreder betændelse, tv-personlighed og registreret holistisk ernæringsekspert Julie Daniluk viser dig, hvordan du kan erobre disse sundhedsmæssige forhold med fødevarer, der får dig til at føle dig fantastisk.

Klik her for mere information eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Julie Daniluk, RHN, er en førende ernæringsekspert og med vært for Healthy Gourmet, et reality-madlavningsshow, der udsendes på OWN (Oprah Winfrey Network) i Canada. Julie har optrådt på The Dr. Oz Show, The Right Fit og The Marilyn Denis Show. I 12 år var hun andelshaver og Chief Nutritionist i butikken for en af ​​Canadas største helsekostbutikker, The Big Carrot Natural Food Market i Toronto.