Det er tid til at reflektere over fortiden og se frem til fremtiden. Det er også et godt tidspunkt at gøre status over dit helbred og sætte nogle mål for at opnå velvære og balance i livet.

For at få mest muligt ud af din energi i år, se på naturen som din guide. For at en plante kan overleve på lang sigt, kræver den for eksempel stærke rødder - dem der trækker næringsstoffer og vand ind fra sit miljø og giver den styrken til at fortsætte.

I kinesisk medicin er rødderne på menneskekroppen nyrerne.   

Moderne fysiologi ser nyrerne primært som et filter, der fjerner affald fra blodet og udskiller det som urin. Kinesisk medicin anerkender også denne filtreringsfunktion, men ser organerne som et meget dybere formål: at opbevare og beskytte vores livs essens.

Ifølge Brandon LaGreca, en akupunktør og orientalsk læge i East Troy, Wisconsin, deler dette nyrekoncept flere ligheder med vores moderne forståelse af binyrerne, små, men mægtige kirtler der sidder oven på vores nyrer. Binyrerne producerer over 50 hormoner der driver vores vækst, udvikling, reproduktion, betændelse, blodtryk, blodsukker og næsten alle andre processer i kroppen.

Fordi de producerer hormoner, er binyrerne kategoriseret som en del af det endokrine system i vestlig medicin. Men det kinesiske nyrekoncept anerkender nogle af de samme sygdomsprocesser.

”En person med mangel på energi, som vi diagnosticerer, har nyre-qi-mangel. Dette har nære paralleller til en person, der er træt af binyrerne, ”sagde LaGreca.

De to bankkonti

De tidligste tekster i kinesisk medicin beskriver vores livsessens som et stof kaldet "jing." Gamle læger troede, at vi kunne opnå lang levetid ved at lære at bevare dette dyrebare stof.

Der er to slags jing: postnatal og prenatal. Du kan tænke på dem som to bankkonti. Din postnatale jing - den energi, du får fra at spise, drikke og trække vejret - er din checkkonto, som du regelmæssigt indbetaler til og trækker dig tilbage for at imødekomme livets krav.

Prænatal jing er din opsparingskonto, i det væsentlige en arv fra dine forældre. Dette er en dyb reserve af energi, som du kun skal røre ved, når du virkelig har brug for det. I modsætning til din kontrolkonto, som du kan supplere, når midlerne bliver for lave, er enhver udbetaling, du foretager fra opsparing, forsvundet for godt.

”Hvis du har gode vaner, og du sover godt, så deponerer og trækker du kun din checkkonto ud,” sagde LaGreca. ”Men hvis du brænder lyset i begge ender, og du har en dårlig diæt, bliver du nødt til at begynde at dyppe ned på din opsparingskonto og tage mere ud. Hvis du følger denne analogi til dens konklusion, når din opsparingskonto er nul, er det slutningen på dit liv. ”

Vi starter ikke alle livet med en stor arv. Genetisk robuste individer kommer til denne verden med meget mere jing, mens andre skal nøjes med en ringe mængde. Men uanset hvor meget du starter med, kan alle lære at bevare og beskytte den jing, de har.

Spar energi til vinteren

Vinter er den sæson, der er forbundet med nyrerne i kinesisk medicin, fordi vinteren lærer vigtigheden af ​​at spare på vores energi. I modsætning til varmen og overfladen af ​​forår og sommer er vinteren kold og hård, og ressourcerne er knappe.

Hvis vi har nok jing, når hårde tider rammer, kan vi hoppe tilbage. Men hvis vores jing er lav, og stress begynder at skære væk fra vores besparelser, er bedring sværere og tegn på alder begynder at vise sig. De typiske symptomer på alderdom - træthed, hårtab, dårlig ryg og skøre knogler - er også tegn på forarmet jing.

Overvej hvordan et hurtigt tab af jing ser ud på "før" og "efter" billeder af mennesker, der er afhængige af crystal meth, et lægemiddel, der udløser binyrerne til udskiller høje niveauer af stresshormoner i længere tid. Inden for få måneder kan du se ungdom og vitalitet forværres, når meth-brugere brænder deres essens væk.

Dette er et ekstremt eksempel, men der er andre, mere almindelige adfærd, der over tid kan sap vores dyrebare jing.

”Den største er langtfra overarbejde,” sagde LaGreca. ”Mentalt overarbejde anses for at skade milten i kinesisk medicin, men jeg har set det i moderne tid også skade nyrerne; for det meste bare på grund af hvor meget vi gør det. ”

Søvn er et andet vigtigt aspekt af bevaring af jing. Hvil genoplader dit batteri. Det er også en aktivitet, der er forbundet med vintertænke i dvale, eller hvordan energien i et træ ned til dets rødder, efter at bladene falder.

Dyrker livet 

Reproduktiv funktion er en vigtig del af det kinesiske nyrekoncept. Fertilitet er et tegn på god jing, men gamle læger gav strenge advarsler om at spilde vores reproduktive ressourcer. Kinesiske medicinske tekster og endda gammel erotik advarede stærkt mod overdreven overfølelse i seksuel aktivitet - især for mænd.

Mens nogle kulturer afskrækker sådan adfærd fra et moralsk synspunkt, behandler kinesisk medicin det af meget praktiske grunde.

"Hvis du tænker over det, tager produktionen af ​​sæd meget ud af din krop," sagde LaGreca. ”Du trækker på dine næringsstofreserver for at producere den bedste kvalitet og den bedst mulige chance for det stærkeste afkom. Ejakulering flere gange end din nyre kan følge med begynder at trække på dine reserver. ”

Kinesisk medicin mener, at mænd ved at minimere ejakulation kan bevare deres jing. Dette er grunden til Ming-dynastiets læge Zhang Huang skrev: "Hvis du vil beskytte din kilde til lang levetid, er der ingen bedre måde end at beskytte dig mod seksuelle ønsker."

Nærende mad, rent vand og god luft er afgørende for behandling af nyresvaghed.
- Mary Rogel, akupunktør og redaktør, Oriental Medical Journal

Vi er nødt til at ofre noget af vores jing for at skabe den næste generation, og mødre opgiver meget af deres under graviditeten. Moderne medicin anerkender, at kvinder har brug for ekstra hvile og ernæring, når de bærer en baby til termin, men kinesisk medicin fortaler, at mødre får flere måneders hvile og ernæringsmæssige måltider efter at de har født, for at hjælpe med at opbygge deres personlige reserver.

Foder dine knogler

Vi spiser for at genopbygge vores energi, men ifølge Mary Rogel, en akupunktør i Chicago og redaktør af Oriental Medical Journal, er kvaliteten af ​​vores jing kun så god som kvaliteten af ​​vores brændstof.

”Nærende mad, rent vand og god luft er afgørende for behandling af nyresvaghed,” sagde Rogel.

I kinesisk medicin reflekteres den indre krops sundhed i detaljer på overfladen. De klassiske barometre til vurdering af nyrestyrke kan ses i kvaliteten af ​​knogler, tænder og hår. Lige og robuste kropsholdning, et lyst smil og en tyk manke er alle tegn på god jing.

Derfor ser Rogel ud til at fodre knoglerne, når det kommer til at styrke nyrerne. Et af hendes mest populære valg er knoglesuppe.

”Knoglesuppe giver byggestenene til knogler, brusk og synovialvæske i vores led,” sagde hun og tilføjede, at mørke bladgrøntsager også giver vigtige vitaminer og mineraler for et godt knoglesundhed. "Disse to ting er meget bedre til at opbygge din nyresundhed end noget supplement, jeg kan tænke på."

Salt får meget flak i dag ... men vores krop har brug for en masse andre mineraler, som salt kan levere.

Salt er en anden vigtig komponent i nyrenæring i kinesisk medicin. Salt får meget flak i dag på grund af natriums indvirkning på blodtrykket, men vores krop har brug for en masse andre mineraler, som salt kan levere, siger Rogel. Hun anbefaler mineralrige salt fra havkilder, såsom tang og havsalt.

Der er urter i kinesisk medicin kendt som nyre tonics, der er værdsat for deres evne til at bygge jing. I dag er disse urter kategoriseret som adaptogener, fordi de hjælper kroppen med at tilpasse sig stress. Urter som ginseng, lakrids og rehmannia bruges af moderne urtelæger specielt til at understøtte binyresundheden.

Rogels foretrukne jing-bygning urter er medicinske svampe. Hun anbefaler asiatiske klassikere som reishi, shiitake og maitake og en indiansk sort kaldet Agaricus blazei.

”Jeg foreslår svampe til folk, der klager over lav energi. Disse er meget gode kilder til nyrenergi, ”sagde Rogel.

En svampeomelet er en god start, men hvis du prøver at opbygge forarmet jing, er det nødvendigt med en mere koncentreret dosis svampe. Svampeteer, ekstrakter eller pulvere er gode muligheder for at få store mængder i kroppen.

Træner med universet

Et andet værktøj til at opretholde god jing i kinesisk medicin er specielle øvelser kaldet qi gong. Den mest kendte stil er tai chi. Disse langsomme, meditative bevægelser er blevet praktiseret i årevis for at fremme lang levetid og styrke vores rødder. Ifølge gamle medicinske tekster tillader disse øvelser os at harmonisere os med den naturlige strøm af universet.

"Vi har disse fantastiske undersøgelser, der viser, hvordan tai chi påvirker balancen og endda kan påvirke knogletætheden," sagde LaGreca. ”Det kan være, at det bare gør folk mere fit og stærke. Eller der kunne være denne forestilling om at trække denne energi ind fra universet omkring dig. ”

Rogel anbefaler også qigong for nyresvaghed, men siger bevægelse af enhver art kan hjælpe.

”For at holde dine knogler stærke, skal du bevæge dig,” sagde hun.

Frygt er fjenden

Følelser er en betydelig sygdomsdriver i kinesisk medicin, og frygt er den følelse, som nyren er mest følsom over for. Når jing er lav, har angst en tendens til at løbe højt. Når jing er stærk, er vilje og beslutsomhed også stærk.

hvis vi lever i konstant frygt og evig bekymring, kommer adrenalinniveauer aldrig ned.

Denne idé kan også ses i moderne medicinske termer. Et af hormonerne, der produceres af binyrerne, er adrenalin. Dette kemikalie sparker ind, når vi fornemmer fare og udløser vores kamp-eller-fly-respons.

Denne mekanisme fungerer godt, når den kun aktiveres i livs- eller dødssituationer, men hvis vi lever i konstant frygt og evig bekymring, kommer adrenalinniveauer aldrig ned. Hvis vi altid er på kanten, kan det hurtigt slides os.

Nyre Yin og Yang

Udover opbevaring af jing er nyrerne også roden til din krops yin og yang - et par modsatrettede kræfter, der danser (helst i balance) i hele universet.

For at få en idé om, hvordan disse kræfter spiller ind, foreslår Rogel at tænke på nyren som kroppens dampovn: yin er vandet, yang er ilden. Dette er den energi, der driver vækst, udvikling og reproduktion.

”Ild er den kraft, der driver os gennem livet og giver os mulighed for at forbruge den mad, vi tager i vores kroppe. Vandet balancerer ilden. Balance mellem disse elementer er, hvad der holder os sunde gennem livet, ”sagde hun.

Ikke nok ild (nyre-yangmangel) resulterer i symptomer som svag nedre ryg, kolde hænder og fødder, astma og kronisk bronkitis.

”Tænk på en gammel mand, der er bøjet og har brug for en stok,” sagde LaGreca. ”Han har ikke længere noget af den yang-oprigtighed for at holde ham oppe. Især hvis han har haft meget hårdt arbejde i sin levetid, tager dette noget af den ild ud af ham. ”

Når vi går ind i det nye år, i en verden fuld af tilsyneladende uendelige udfordringer, kan vi se på gammel visdom, der har styret menneskeheden i århundreder.

Ikke nok vand (nyre-yin-mangel) resulterer i symptomer som tørhed, rynker, hårtab, mangel på seksuel væske og skøre knogler.

”Vi ser mere yin-mangel hos kvinder, når de bliver ældre. Det spiller ud i menopausale symptomer som hedeture og nattesved, ”sagde LaGreca.

Gammel visdom for moderne liv

Når vi går ind i det nye år, i en verden fuld af tilsyneladende uendelige udfordringer, kan vi se på gammel visdom, der har styret menneskeheden i århundreder.

Når vores jing er rigelig, og yin og yang er i balance, vil vi være bedre rustet til at møde enhver curveball, som livet kaster på os. Dette er hemmeligheden bag de såkaldte "udødelige" i den antikke kinesiske mytologi. De, der beskytter deres nyresundhed, siger, at roden til denne visdom stadig er sand.

Denne artikel blev oprindeligt vist på The Epoch Times

Om forfatteren

Conan Milner skriver om sundhed for Epoch Times.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon