Virus spredes lettere om vinteren end andre tider af året, men det at være udenfor er ikke den vigtigste årsag til transmission. Christopher Kimmel via Getty Images

Mange af os har hørt: ”Gå ikke ud uden en frakke; du bliver forkølet. ”

Det er ikke ligefrem sandt. Som med mange ting er virkeligheden mere kompliceret. Her er forskellen: At være kold er ikke grunden til, at du bliver forkølet. Men det er rigtigt, at koldt vejr gør det lettere at få forkølelse eller influenza. Det er stadig for tidligt at fortælle, hvordan vejret påvirker COVID-19-virussen, men forskere begynder at tro, at det opfører sig anderledes end forkølelses- og influenzavirus.

Som en lektor i sygepleje med en baggrund inden for folkesundhed bliver jeg spurgt om dette hele tiden. Så her er et kig på, hvad der faktisk sker.

Mange vira, herunder rhinovirus - den sædvanlige skyldige i forkølelse - og influenza, forbliver smitsom længere og replikerer hurtigere i koldere temperaturer. Derfor spredes disse vira lettere om vinteren. At bære en tung pels vil ikke nødvendigvis gøre en forskel.

Det kolde vejr har indflydelse på, om du får forkølelse eller ej. Spencer Platt via Getty Images

Virusoverførsel er lettere, når det er koldt

Mere specifikt kan koldt vejr skift den ydre membran af influenzavirus; det gør membranen mere solid og gummiagtig. Forskere mener, at den gummibelagte overflade letter overførsel af virussen fra person til person.

Det er ikke kun kold vinterluft, der forårsager et problem. Luft, der er tør ud over kulde, har været forbundet med influenzaudbrud. En National Institutes of Health-undersøgelse antyder det tør vinterluft hjælper yderligere influenzavirus med at forblive smitsom længere.

Hvordan dit immunsystem reagerer under koldt vejr betyder også meget. Indånding af kold luft kan påvirke immunforsvaret i luftvejene negativt, hvilket gør det lettere for vira at tage fat. Derfor kan det med at bære et tørklæde over næsen og munden hjælpe.

Også de fleste mennesker får mindre sollys om vinteren. Det er et problem, fordi Sol er en vigtig kilde til D-vitamin, hvilket er vigtigt for immunsystemets sundhed. Fysisk aktivitet, en anden faktor, har også en tendens til at falde om vinteren. Mennesker er tre gange mere sandsynligt for at forsinke træning i snedækkede eller iskolde forhold.

I stedet bruger folk mere tid indendørs. Det betyder normalt mere tæt kontakt med andre, hvilket fører til spredning af sygdommen. Åndedrætsvira spredes normalt inden for en radius på en fod på en inficeret person. Når du er indendørs, er det meget sandsynligt, at du er tættere på hinanden end XNUMX fod.

Derudover koldt vejr tørrer ud dine øjne og slimhinderne i næsen og halsen. Da vira, der forårsager forkølelse og influenza, typisk inhaleres, kan virussen lettere knytte sig til disse svækkede, udtørrede passager.

At bruge mere tid indendørs kan øge chancerne for at blive forkølet. Rawpixel via Getty Images

Hvad du kan gøre

Mens bundlinjen er, at det at være våd og kold ikke gør dig syg, er der strategier til at forhindre sygdom hele året rundt.

• Vask dine hænder ofte.

• Undgå at røre ved dit ansigt, noget folk gør mellem ni og 23 gange i timen.

• Bliv hydreret otte briller om dagen vand er et godt mål, men det kan være mere eller mindre afhængigt af livsstil og personens størrelse.

• Spis en velafbalanceret diæt. Mørkegrønne bladgrøntsager er rige på vitaminer, der understøtter immunsystemet; æg, befæstet mælk, laks og tun har D-vitamin.

• Bliv fysisk aktiv, selv om vinteren.

• Rengør ofte de hårde overflader med høj berøring i dit hjem.

• Hvis din næse eller hals bliver tør om vinteren, skal du overveje at bruge en luftfugter.

• Få influenzavaccine.

Og endnu en vigtig ting i år: Når det er din tur, skal du sørge for at få COVID-19-vaccinen.

Om forfatteren

Libby Richards, lektor i sygepleje, Purdue University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille