Billede af Gerd Altmann 

Du tror muligvis ikke, at du har en kerne negativ tro, men hvis du på mystisk vis sidder fast, holder en eller to ideer dig sandsynligvis tilbage - eller blæser dig ud af kurs - uden at du engang er klar over det,

"Jeg er værdiløs." "Jeg er ikke elskelig." "Jeg er grundlæggende mangelfuld." "Jeg er i stykker." Disse er endnu eksempler på virkelig troede falsk, smertefuld kernetro, det fundament, som mange mennesker ubevidst baserer deres liv på. En person kan have en kerne negativ tro og stadig have mange positive egenskaber.

En kerne negativ tro er forskellig fra anerkendelse af en negativ situation. Nogle gange er det sandt, at en, du elsker, ikke elsker dig tilbage; at du er den, der skruede op i matematikken og annullerede resultaterne i en rapport; at din geniale evne til at tegne sætninger er irrelevant og måske endda en hindring i de sociale mediers æra. Oplevelser som dette kan skade, men forskellen mellem dem og en negativ negativ tro er, at sidstnævnte er en sårende løgn, der undergraver hele dit væsen og ødelægger din motivation. Det er en del af limen, der holder dig fast. Når vi sidder fast, er det ofte et signal om, at vi er fanget af tyngdekraften i vores centrale negative overbevisninger.

Som et sort hul i rummet

Folk har kun en eller to negative negative overbevisninger, men de påvirker alt, hvad vi tænker og gør. De er som et sort hul i rummet og bliver tungere og stærkere, når det trækker alt det omkring sig. De begrænser vores adgang til vores fulde vifte af intelligens. En af de værste konsekvenser er, at de får os til at tro, at vi ser hele situationen klart og blænder os for det faktum, at vores centrale negative overbevisninger forhindrer og vrider vores syn.

Disse overbevisninger er baseret på ideer og regler indført af vores tidlige plejere og autoritetspersoner: forældre, bedsteforældre, babysittere, lærere og religiøse og kulturelle ledere. Disse plejere har regler for, hvilken slags person de vil have dig til at være. Reglerne er beregnet til at beskytte din sårbarhed (og deres). Ideelt set er de også beregnet til at hjælpe dig med at blive et stærkt, lykkeligt, bidragende medlem af samfundet.

Kerne-negative overbevisninger udvikler sig ud fra regler og kommandoer som "Vær ikke egoistisk", "Vær ikke dum," "Vær stille", "Vær loyal", "Drenge er stærke," og "Græd ikke." Over tid, især når de udtages i gennemsnitlige eller truende toner, kan disse udsagn få børn til at føle, at de er dømt til at være evige fiaskoer, i modsætning til at foretage lejlighedsvis fejl.

Andre sådanne ordsprog inkluderer "En fjols og hans penge skilles snart", "Du har lavet din seng, nu skal du ligge i den," "Bliv ikke for stor til dine britches," og "Det er tid til at opgive det rør drøm." Du får billedet. Hvad var nogle af de ordsprog, du voksede op med?

Den forfærdelige indre kritiker

I den rigtige mængde styrker regler og credos vigtige og sunde værdier. Det er vigtigt for børn at lære at kontrollere impulsivitet, være ansvarlig og hensynsfuld over for andre. De har også brug for at lære grundlæggende regler for social adfærd: det er helt rimeligt at forvente, at en børnehave skal kunne vaske hænderne og sige tak.

Meget tidligt i et barns udvikling absorberer den tidlige indre kritiker al denne advarselsinformation og påtager sig rollen som håndhævelse af disse internaliserede regler. "Som en veluddannet CIA-agent," konstaterer Hal og Sidra Stone, "den indre kritiker ... infiltrerer hver eneste del af dit liv og tjekker dig ud i detaljer for svaghed og ufuldkommenheder." Som de observerer i Omfavne vores selv, Den indre kritiker "har et stort talent for teamwork."

The Inner Critic er en femstjernet general, der rekrutterer Protector / Controllers, Perfectionists, Pushers, Incomparable Comparers og mange andre indre selv til at håndhæve de regler, som de mener er afgørende for individets overlevelse. En gave fra den indre kritiker kan være, at den får tingene gjort. Et brod kan være, at det er for hårdt og dermed lammer dig.

Fejl ikke tilladt?

I straffende husstande, hvor fejl ikke er tilladt, og børn råber på og skældes, kan de komme til at tro, at de fortjener smerte. Når børn bliver skammet, hårdt straffet eller bespottet, når de går glip af mærket eller ikke adlyder, begynder de at opleve sig selv som fundamentalt fejlbehæftede og uopretteligt dårlige. Denne opfattelse er essensen af ​​centrale negative overbevisninger.

Den indre kritiker dukker op i dette miljø for at redde barnet fra angreb eller opgivelse. Selvom dens modus operandi bliver giftig, er dens oprindelige motivation beskyttende. Arvævet omkring den primære sårdannelse fra kritik dannes på et meget tidligt udviklingsstadium. Derfor er disse overbevisninger ofte brutalt hårde og reagerer ikke på logik.

For mange af os, som Hal og Sidra Stone bemærker, “på et tidspunkt overskrider kritikeren sine grænser, tager sagen i egne hænder og begynder at operere på sin egen dagsorden ... . Med kritikerens oprindelige mål og formål glemt, er alt, hvad der er tilbage til det, spændingen i jagten og den vidunderligt triumferende følelse af erobring, da den fungerer hemmeligt og uafhængigt af enhver kontrol udefra. ”

Den overivrige indre kritiker

En overivrig indre kritiker kan også udvikle sig som et resultat af begivenheder som en sygdom, ulykke eller død i familien. For eksempel voksede Melissa op med en forælder, der kæmpede heroisk med en svækkende neurologisk lidelse. Melissa led af depression på lavt niveau, der altid fik hendes energi til at sprænge. Hver gang hun startede et projekt, mistede hun snart motivation og fokus, og målet forsvandt i den sidste ottende zone.

Gennem den sidste ottende proces indså Melissa, at hun havde en form for overlevendes skyld. Hun blev opmærksom på, at hun altid havde følt sig skyldig i, at hun i modsætning til sin handicappede mor var smidig og nød sit gode fysiske helbred. Den følelse voksede, indtil hun følte skam, da hun oplevede nogen form for nydelse.

Nedfaldet fra Melissas negative negativtro ("Jeg fortjener ikke") var, at hun ubevidst forbød sig selv nogen sejrskred. Den bedste måde at undgå at fejre sejren på var simpelthen ikke at nå et mål. Melissa havde tilladelse fra sin indre kritiker til at gå temmelig langt - 7/8 af vejen der - men ikke triumferende krydse målstregen.

Selvom det var ubehageligt at sidde fast, var hendes indhyllede prioritet at undgå den forfærdelige følelse af skyld for at opnå og nyde hendes succes. Selvom ingen andre nogensinde bad hende om at begrænse sig selv, var dette Melissas ubevidste handling med forvrænget loyalitet over for sin mor.

Et andet vanskeligt kendetegn ved negative negative overbevisninger er deres evne til at skjule sig. For eksempel kan dit Can-Do-selv overtage din tidsplan og udføre mange opgaver i nogen tid. Men hvis din rodtro (bevidst eller ubevidst) er "Intet fungerer", vil forskellige personas overtage og kollaborere for at sikre ting ikke træning. Mange af os arbejder imod os selv. Fejl kan virkelig være et internt job.

Konkurrerende indre dagsordener

Vi er komplicerede væsener med flere, konkurrerende indre dagsordener. Når du først har set, hvad det er, og hvordan de arbejder, kan du gøre noget ved dem.

Din en eller to centrale negative overbevisninger er et usynligt tæppe. Hvis din grundlæggende overbevisning er "Intet fungerer," vil du stå på det tæppe uanset hvor du er og hvad du laver. Når du fejlagtigt antager, at noget er sandt, styrer misforståelsen din opførsel.

Når du er så tæt på målstregen, at din kerne negative tro er truet, ruller et vilkårligt antal ubehag ind. Måske skal du pludselig håndtere deadlines, som du helt glemte, eller du føler dig forvirret, uopfyldt, uansvarlig, overforlænget, overvældet , overvældet, træt, apatisk, demoraliseret, irritabel, keder sig, håbløs eller ude af stand til at koncentrere sig. Måske overvindes du af hovedpine, tandpine, hjertesorg, mavepine eller anden smerte.

Negativ overbevisning kan fungere hemmeligt og gemme sig bag ekstreme følelser, sårbarhed og vanskelige følelser, herunder skam og misundelse. Intensiteten, der lurer inden for den negative tro, udløser undgåelsesadfærd. Du begynder at distrahere dig selv med flygtige fornøjelser som googling af sjældne sygdomme, lur og se videoer.

Den resulterende passivitet på dit projekt udløser den falske feedback-loop, der sidder fast, er bevis for nøjagtigheden af ​​din kerne negative overbevisning. Husk, at disse negative overbevisninger er løgne. Hvad is sandt er, at de eksisterer, og de former dine tanker, adfærd, holdninger, motivationer og fortolkninger af naturlige fejl og frustrationer. For mange mennesker udvikler disse imperativer sig til lydløse, magtfulde, sjælknusende mantraer, der lammer snarere end motiverer.

© 2020 af Bridgit Dengel Gaspard. Genoptrykt med
tilladelse fra udgiveren, Nyt verdensbibliotek. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ekst. 52..

Artikel Kilde

Den sidste 8.: Tilmeld dine indre selv til at nå dine mål
af Bridgit Dengel Gaspard

Bridgit Dengel Gaspard skabte udtrykket "den sidste ottende" for at beskrive et fænomen, hun selv oplevede og observerede hos andre: talentfulde, energiske, motiverede mennesker udfører mange skridt mod et mål (syv-ottendedele af det), men er derefter mystisk stoppet. Praktiske tip og pep-talks fungerer ikke, fordi problemet - og løsningen - ligger dybere. Mens det bevidste, hverdagslige selv siger, "Jeg vil have dette," er andre indre selv bekymrede for, at succes bringer dem i en slags fare. Den magtfulde hemmelighed? Ikke alle dele af jer vil have det, man tror, ​​man vil have! Den innovative teknik til stemmedialog hjælper dig med at kommunikere med dine alter egoer, uanset hvad dit mål er. I processen vil du opdage og befri indre "kloge rådgivere, dåsige rådgivere og magiske vismænd" og omdanne dem til værdifulde allierede, der hjælper dig med at nå dine mål.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, dimitterede fra Columbia University, grundlagde New York Voice Dialogue Institute og har ledet workshops for Omega Institute, New York Open Center og mange andre organisationer. Som tidligere kunstner og tegneserie har hun specialiseret sig i at overvinde kreativitetsblokke.

Find ud af mere om hendes arbejde på Bridgit-Dengel-Gaspard.com/