Billede af Martin Slavoljubovski
Instinktivt at vide noget om et sted, en situation eller en person uden at være opmærksom på, hvordan du ved - og at noget senere viser sig at være korrekt - er stemmen til din intuition, der taler højt og tydeligt. Problemet er, at vi har så meget mentalt snak i vores hoveder, at det ofte er meget svært at have den selvbevidsthed, der er nødvendig for at høre den stemme. Derfor gør det følgende ritual en simpel morgen- og aftenaktivitet - børstning af tænderne - til en mindfulness-øvelse, der hjælper med at øge selvbevidstheden, så du kan tilpasse det mentale snak og tilpasse din intuition til enhver tid.
TÆNDER TÆNDENDE FORDELE
Mindfulness kan hjælpe dig med at filtrere ud mentalt snak, afveje dine muligheder objektivt, indstille dig på din intuition og i sidste ende tage en beslutning, som du kan stå helt bag. - Søg inden i dig selv Leadership Institute
Der er ingen tvivl om, at mindfulness-øvelser kan hjælpe dig med at tune ind i din intuition. Forskning fra Googles Search Inside Yourself Leadership Institute anbefaler mindfulness-teknikker, der hjælper dig med at få forbindelse til din intuition, når du har brug for at træffe vigtige beslutninger.
Andre undersøgelser bekræfter, at forbedret intuition er en ekstra fordel ved mindfulness sammen med større indre ro, kreativitet og medfølelse for dig selv og andre. En undersøgelse foreslår, at mindfulness er en så kraftig intuition-antændende øvelse, fordi den øger selvbevidsthed eller viden. Kort sagt, jo mere du praktiserer opmærksomhed, jo bedre lærer du dig selv at kende, og jo bedre bliver din beslutningsproces, hvilket beviser den dybe sandhed i det gamle ordsprog, 'Selvkendskab er begyndelsen på visdom.'
MINDFULNESS-TEKNIKER KOMPLICERES IKKE
Mindfulness-teknikker synes ofte komplicerede for de uindviede, men alt hvad du skal gøre er at blive mere opmærksom på dit miljø og være opmærksom på, hvad du laver i øjeblikket på en ikke-fordømmende måde. Intet kunne være enklere og mere naturligt, og en af de bedste måder at introducere mindfulness i dit liv, hvis du aldrig har prøvet det før, er gennem den enkle tandbørstning. Hvorfor?
De fleste af os børster tænder morgen og aften, og det er en gentagen (kedelig) opgave, som vi ofte kan blive fristet til at skynde os, og af den grund er det perfekt til en mindfulness-øvelse. Når vi børster tænder, er vi på autopilot og i den opmærksomme, men afslappede tilstand så befordrende for intuitiv indsigt. Du laver noget uden meget bevidst tanke, og dette giver din ubevidste mulighed for at tage centrum og skabe intuitive forbindelser.
Og det er ikke kun en børstning af tænderne, der er fantastisk, når du tænder din intuition, men forskning tyder på, at det også kan være en god nyhed for hjertesundheden og derfor også din generelle trivsel.
ANEKDOTISK BEVIS
Jo mere du stoler på din intuition, jo mere bemyndiget bliver du, jo stærkere bliver du, og jo lykkeligere bliver du. - Gisele Bundchen
En af mine læsere, Sarah, skrev til mig for at fortælle mig, at hun altid tænkte på sig selv som en virkelig analytisk, logisk person og på ingen måde intuitiv. Hun læste kun 21 ritualer for at ændre dit liv fordi ideen om at bringe mere orden og formål i hendes liv gennem ritualens magt syntes logisk.
Sarah fortalte mig, at hun snart indså, at dette ikke var en bog om at blive organiseret, men om at blive mere selvbevidst og tage et øjebliks stille tid hver dag for at reflektere eller søge indre ro. Hun havde aldrig rigtig fundet tid til at værdsætte det hellige i øjeblikket før, men nu nærmede hun sig alle sine handlinger, selv dem hun gjorde hver dag som at børste tænder eller vaske håret med ærbødighed og respekt. Andre fordele, hun opdagede, at ritual bragte hendes liv var bedre beslutningstagning, større selvbevidsthed og selvtillid og opdagelsen af hendes intuitive stemme.
Sarah fortalte mig også, at hun troede på den opmærksomme tilgang til livet 21 ritualer for at ændre dit liv havde opmuntret hende til at udvikle sig, kan godt have reddet hendes liv. Hun var i sin bil ved et vejkryds med foden på bremsen, da lysene vendte fra rødt til grønt. Noget fortalte hende ikke at tage foden hurtigt af bremsen, men at gøre det meget langsomt, og i stedet for at ignorere den stemme, som hun tidligere ville have gjort, fordi det ikke var logisk, frigav hun langsomt og gradvist bremsen, inden hun gik fremad. Der var ingen bil bagved, så hun følte intet pres. Men lige da hun tog foden af bremsen, kom en motorcykel igennem krydset og ignorerede det røde lys.
Hvis hun havde bevæget sig hurtigt frem, kunne der have været en grim ulykke. Sarah fortalte mig, at hun mener, at hendes intuition muligvis har reddet hendes liv den dag - og den tåbelige motorcyklisters.
BRINGER RITUALET TIL LIVET
Når du når slutningen af det, du skal vide, vil du være i begyndelsen af, hvad du skal fornemme. - Kahlil Gibran
Mit forslag er at gøre dette ritual, når du først børster tænder efter at du er rejst op. Det kan være en god idé at gentage det om aftenen. Når du når frem til din tandbørste og lægger tandpastaen på den, skal du forpligte dig til at være fuldt opmærksom på, hvad du laver. Dit sind vil blive overrasket, da dette er sådan en velkendt handling, og du nærmer dig den på en ny måde. Vær taknemmelig for den mentale overraskelse, da dette er begyndelsen på dit ritual.
Duft af tandpastaen, når du lægger den på din børste. Undersøg dens farve og struktur. Hvordan lyder det, når du klemmer det ud af røret? Tænk ikke for meget på alle disse ting. Det handler mere om at observere og være fuldt bevidst eller til stede i dine handlinger.
Når du lægger din tandbørste i munden, skal du igen fokusere al din opmærksomhed på, hvad du fornemmer og føler. Vær opmærksom på, at din arm bevæger sig, og at dine fingre holder børsten. Hør lyden, der børster dine tænder. Er lyden anderledes, når du børster dine bageste tænder, end når du børster dine fortænder? Vær opmærksom på, hvordan børsterne føles på tandkødet og tænderne.
Hvis du på et eller andet tidspunkt føler dig latterlig ved at gøre dette, skal du huske at børste tænderne er perfekt til opmærksomhed. Det er gentaget, varer en bestemt periode og er en aktivitet, som du kan fokusere alle dine fornemmelser på.
VEJEBLOKKER
Intuition er den klare opfattelse af det hele på én gang. - Johann Kaspar Lavater
Ingen tid: Hvis du ikke tror, du kan klare dette ritual, fordi din morgen altid er forhastet, og du ikke har tid til at være opmærksom, skal du lægge et klistermærke på dit badeværelsesvindue med ordene 'Tag din tand tid'. Du skal alligevel børste tænder og ritualisere, det tager ikke længere tid end normalt, når du børster tænder. Der er en stor forskel mellem at være opmærksom (opmærksom på det nuværende øjeblik) og tage din tid (leve livet i slowmotion.)
Mind racing: Du kan udføre ritualet og finde ud af, at det i stedet for at berolige dig har den modsatte effekt. Dit sind kører højere end før. Hvis dette er tilfældet, fungerer ritualet, fordi øvelsen har gjort dig opmærksom på dine tanker, mens du før de var baggrundsstøj ignorerede eller vænnede dig til.
Urealistiske forventninger: Du kan forvente øjeblikkelige resultater og blive skuffet over, at du ikke straks føler dig mere forbundet med din indre visdom. Hvis dette er tilfældet, skal du blot bemærke din utålmodighed og reflektere over det i løbet af dagen. Dette vil øge din selvbevidsthed, og jo mere selvbevidst du er, jo mere intuitiv er du sandsynligvis.
distraktioner: Hvis der er for mange distraktioner om morgenen, når du børster tænder - måske børn eller familie, der har brug for din opmærksomhed - er svaret ikke at lukke dig væk, men at lægge mærke til disse distraktioner og den indvirkning, de har på dig. Dette vil øge din selvbevidsthed.
perfektionisme: Hvis du gør denne øvelse og føler dig irriteret over dig selv, fordi du ikke kan slukke for dine tanker, eller du ikke føler dig rolig og centreret, er perfektionisme vejspærringen. Det er umuligt for nogen, uanset hvor udviklet, at være opmærksom hele tiden. Giv dig selv en pause - selvom du ikke troede, at ritualet var en succes, er det faktum, at du prøver det, fremskridt nok.
Selvtillid: Dette er en dødbringende vejspærring for personlig vækst og intuitiv levevis. Løsningen er simpelthen at observere snarere end at bedømme disse følelser. Bare fordi du føler eller tror noget betyder ikke, at det er sandt. Husk, uanset hvilken vejspærring du støder på, når du praktiserer opmærksomhed, er ikke en uoverstigelig hindring, bare noget der sker.
SER FREM TIL
I det øjeblik man holder øje med noget, selv et græsstrå, bliver det en mystisk, fantastisk, ubeskrivelig storslået verden i sig selv. - Henry Miller
At børste tænder er noget, du skal gøre mindst en gang om dagen hver dag resten af dit liv, så hvorfor ikke gøre denne gentagne handling, som du sandsynligvis udfører på autopilot, til et intuition-gnistende ritual? Hvorfor ikke se på andre handlinger, du gør hver dag, såsom at spise eller endda de chats, du har med dine kære, og reflektere over, om også disse er blevet rutine?
Fokuser din fulde opmærksomhed på børstning af tænder og alt hvad du gør i løbet af dagen, som om det er første gang, ikke kun holder dine tænder perlehvide og gnister din intuition, det gavner også dit helbred, dine forhold, dit liv.
At børste tænderne med opmærksomhed er et ritual, fordi et ritual er noget, du gør, der har dyb betydning. At fokusere på det nuværende øjeblik på en opmærksom måde giver det øjeblik dyb mening. Faktisk, hvis du ikke er opmærksom, når du udfører alle ritualerne i denne bog, bliver de meningsløse. Jeg håber, at især dette ritual ikke kun vil tilskynde til en mere opmærksom tilgang til dit daglige liv, men forstærker alle de andre ritualer i denne bog. Alle 21 ritualer er designet til at øge din intuition, men de antænder ikke din intuition, medmindre de udføres med dyb bevidsthed, ærbødighed og taknemmelighed for det nuværende øjeblik.
GØR DET: BØRSTE OG FLOSS
Intuition kommer meget tæt på clairvoyance; det ser ud til at være den ekstrasensoriske opfattelse af virkeligheden. - lexis Carrel
Inden du begynder, skal du fortælle dig selv dette øjeblik, og dette tandbørstningsritual vil ske, og det nuværende øjeblik er et fyldt med uendelig kraft og mulighed. Fokus derefter al din opmærksomhed på at børste tænder.
Du må ikke bare tænke eller tale om at børste tænder, du skal gøre det. Du skal hente tandpastaen og tandbørsten. Du skal skrue hætten af tandpastaen af, klemme den på din tandbørste i din anden hånd og derefter børste og skylle, indtil du er færdig. Hvis tandtråd er en del af din tandhygiejnerutine, skal du nærme dig dette på samme opmærksomme måde.
Sådan får du børstning af tænderne til en mindfulness-øvelse
Dette ritual kunne ikke være enklere. På et eller andet tidspunkt på dagen skal du børste tænder, så alt hvad du skal gøre er at børste tænderne opmærksomt.
Mindfulness, husk at give din fulde opmærksomhed på en aktuel oplevelse eller handling på en ikke-fordømmende måde, så når du børster tænder i dag, fokuserer du helt på at observere, hvad du laver med omhu og glæde og tillader dig ikke at være distraheret af andre ting. Vær opmærksom på tandpastaen og tandbørsten, strømmen af vand i din vask, og når du begynder at børste, skal du være helt til stede og involvere alle dine sanser af syn, lugt, hørelse, smag og berøring.
Nyd børstning og tandtråd i tænderne, hvor længe du har brug for at børste dem. Hvis tanker vandrer ind i dit sind, skal du bare se dem passere igennem, og hvis følelser dukker op, skal du undgå dømmekraft. Ved, at de alle vil passere.
Når du er færdig med dit tandbørstningsritual, skal du takke for forståelsen af hvad der sker lige nu, som det har bragt dig. Ved, at der med din intuition ikke er nogen tvivl og spørgsmål om det nuværende øjeblik. Intuition, som det nuværende øjeblik, er bare.
TIL OPTAGELSEN
Intuition-antændende ritual: Børst tænderne opmærksomt.
Teorien: Jo mere opmærksom du er på en simpel, rutinemæssig handling som at børste tænder, jo mere rolig, selvbevidst og fokuseret bliver du og jo bedre i stand til at høre din intuition tale til dig.
Øvelsen: Når du børster tænderne opmærksomt, kan du komme til at nærme dig andre rutineopgaver med selvbevidsthed og ikke-dømmekraft.
Jo mere tid du bruger i det nuværende øjeblik, fri for tanker om fortiden og fremtiden, jo mere intuitiv bliver du sandsynligvis, fordi intuition trives i spontanitet, frihed og dyb bevidsthed om det nuværende øjeblik.
© 2019 af Theresa Cheung. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse. Udgiver: Watkins,
et aftryk af Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.
Artikel Kilde
21 ritualer til at antænde din intuition
af Theresa Cheung
Ligesom optimisme kan intuition dyrkes. Forskning har vist, at intuition i modsætning til populær opfattelse ikke er noget, vi er født med, og det kommer ikke naturligt for alle. Intuition er en færdighed, som vi kan lære, og vi kan blive bedre til det, jo mere vi øver. Med udgangspunkt i videnskab, psykologi og Theresas teknikker tilbyder denne bog 21 enkle og gennemprøvede daglige ritualer, der hjælper dig med at tilpasse din indre visdom og begynde at træffe bedre beslutninger i dit liv i dag. (Fås også som lydbog og i fænge-format)
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her.
Flere bøger fra denne forfatter
Om forfatteren
Theresa Cheung er en kandidat fra King's College Cambridge og har brugt de sidste tyve år på at skrive bedst sælgende bøger og leksika om den psykiske verden. To af hendes paranormale titler nåede The Sunday Times top ti, og hendes internationale bestseller, The Dream Dictionary, hopper regelmæssigt til nummer 1 på Amazon-drømmens bestsellers-diagram. Besøg hendes hjemmeside på www.theresacheung.com
