artwork: Max pixel (cc0)

Der er en naturlig tendens til at synkronisere, at forbinde sig med andre. Ildfluer blinker i forening i tusindvis. Kvinder, der bor sammen regelmæssigt, har deres menstruationscyklus synkroniseret. I 1665 observerede Christiaan Huygens, at hans to pendulure ville svinge i forening, når de hang på den samme støtte.

Det er bemærkelsesværdigt, at dette samme fænomen finder sted på planeter, protoner og personer, i det væsentlige på alle niveauer af kosmos. Synkroni - ordnet adfærd gennem tiden - forekommer overalt, fra kvanteniveauet til aktiehandlernes flokmentalitet.

Den form for kobling i empati handler ikke kun om rytme, men også om frekvens. Når to violiner er placeret i samme rum, og der plukkes en streng på den første, vil strengen, der er stemt til samme frekvens på den anden violin, vibrere, og dermed lyder tonen. Inden for akustik kaldes dette sympatisk resonans.

Elskere, forældre, nære venner, en god terapeut og deres patient, eller et barn og deres hvalp kan genkende en slags følelsesmæssig resonans, når vi "føler ind i" den anden eller opfanger deres "vibes" eller bliver "synkroniseret" med dem . Gennem denne resonans har vi kapaciteten til at kende den anden med dyb umiddelbarhed og direktehed og, ved at gøre det, komme i kontakt med deres smerte, vrede eller glæde meget hurtigt.

Jeg føler hvad du føler

Neurovidenskaben har afsløret lidt af ledningerne til denne forbindelse mellem pattedyr. Hjernestrukturer kaldet spejlneuroner er i stand til at reagere øjeblikkeligt på en anden persons følelser eller handlinger på en sådan måde, at hjernen hos en person, der er vidne til en anden person, aktiveres, som om de var den person, de så. Dette neurobiologiske fænomen blev først identificeret hos makakaber.

En abe blev koblet til elektroencefalogram (EEG), der målte hjernens elektriske aktivitet. Forskere registrerede mønstre af hjerneaktivitet, når aben skrællede en banan. Det, der overraskede forskerne, var, at når en anden abe eller en person skrællede en banan foran den tilsluttede abe, blev de samme områder af hjernen aktiveret, som hvis den tilsluttede abe selv skrællede den. Det var ikke kun, at han så det; det var, som om han gjorde det.

Ligesom to sangere, der finder den rigtige tonehøjde, harmonerer vi på en eller anden måde, når vi har succes med at forbinde os med nogen. Denne kobling eller looping sker også med atletikholdet, det elskende par, en mor og et barn - selv med dem, der har haft en hård start på livet.

Empatiens rødder

Som reaktion på stigende grad af aggression hos skolebørn har Mary Gordon, formand for programmet Roots of Empathy, taget det usandsynlige skridt at bringe babyer og mødre ind i offentlige skoleklasser i forskellige lande rundt om i verden. Programmet introducerer en mor og hendes nye baby til et klasseværelse for syvogtyve besøg i løbet af et skoleår.

En instruktør fra programmet ledsager dem og coacher eleverne til at observere barnets udvikling og mærke barnets følelser under hele besøget ("Hvad tror du, barnet føler?"). Instruktøren inviterer også eleverne til at lægge mærke til og reflektere over deres egne følelser og hinandens følelser undervejs ("Hvad tænker du?").

Mary fortalte historien om Darren: "Darren var det ældste barn, jeg nogensinde har set i en Roots of Empathy-klasse. Han gik i 8. klasse og var blevet holdt tilbage to gange. Han var to år ældre end alle andre og begyndte allerede at få skæg.” Mary kendte hans historie. "Hans mor var blevet myrdet foran hans øjne, da han var fire år gammel, og [han] havde boet i en række plejehjem lige siden. Darren så truende ud, fordi han ville have os til at vide, at han var hård; hans hoved var barberet bortset fra en hestehale øverst, og han havde en tatovering på baghovedet."

Instruktøren af ​​programmet Roots of Empathy forklarede klassen om forskellene i temperament den dag. Hun inviterede den unge mor, der var på besøg i klassen med Evan, hendes seks måneder gamle baby, til at dele sine tanker om sin søns temperament. Moderen deltog i diskussionen og fortalte klassen, hvordan Evan kunne lide at vende ansigtet udad, når han var i Snugli og ikke ønskede at putte sig ind i hende, og hvordan hun ville have foretrukket at have en mere nuttet baby.

Hvad med mig?

Da timen sluttede, spurgte moderen, om nogen ville prøve Snuglien, som var grøn og trimmet med pink brokade. Til alles overraskelse tilbød Darren at prøve det, og da de andre elever satte sig for at gøre klar til frokost, spændte han det på. Så spurgte han, om han kunne sætte Evan ind. Moderen var lidt bange, men rakte ham så sin baby.

Darren satte derefter Evan i Snuglien, vendt mod hans bryst. Øjeblikkeligt og til sin mors overraskelse puttede Evan sig lige ind. Darren tog ham forsigtigt til et stille hjørne og vuggede frem og tilbage med babyen i armene i flere minutter, mens kæberne på dem, der kiggede på, faldt, forbløffet over Darrens ømhed. Til sidst gik Darren tilbage til det sted, hvor moderen og instruktøren ventede og spurgte: "Hvis ingen nogensinde har elsket dig, tror du, du stadig kunne være en god far?"

Når systemer forbinder, hvad enten det er i os eller mellem os, såsom med Darren og baby Evan, finder vi harmoni. Når vi ikke formår at harmonisere og integrere, har levende systemer, fra individer til familier og lande, tendens til at bevæge sig mod enten kaos eller stivhed.

Øv: Sammenkobling

I en gruppesammensætning skal du danne par med en partner og stå over for hinanden i en opmærksom holdning. Brug et par øjeblikke på at slappe af i dit sind og blive mere nærværende. Med en holdning blot af nysgerrighed og påskønnelse, se om du kan møde den anden. Du bliver bedt om at være åben over for mødet, både for at mødes og blive mødt.

Det er vigtigt ikke at sondere eller invadere den anden på nogen måde. I stedet skal du bare mødes i det mellemrum mellem jer (det Martin Buber kaldte "mellemrummet"). Processen vil involvere at åbne dine øjne med jævne mellemrum for at få et glimt eller kort visning af din partner. Luk dem derefter igen og gentag, som det virker rigtigt, da det ofte er for intenst at stirre på hinanden. Gør dette i stilhed og læg blot mærke til, hvad der opstår i din bevidsthed.

Efter et par minutter kan du stoppe op og bruge lidt tid på at dele, hvad du lagde mærke til, uanset hvilken måde det kom til dig - følelser, vage indtryk, billeder eller fornemmelser relateret til personen eller mødet. Det er ikke usædvanligt, at der er en følelse af intimitet og forbindelse blandt mange, selvom ikke alle har det sådan.

Opstod der nogen indsigter, følelser, fornemmelser eller spørgsmål? Tjek nøjagtigheden af ​​dine indtryk. Bearbejd derudover, hvordan oplevelsen af ​​at mødes på denne måde var for jer hver især, og læg mærke til, hvornår og hvordan I var åbne, eller hvordan I måske har en tendens til at holde igen. Hvordan ligner dette eller anderledes det, du gør i andre situationer?

Praksis: Synspunkter

Husk Roots of Empathy-instruktørens spørgsmål til børnene: "Hvad tror du, babyen føler?" og "Hvad føler du?"

At være i stand til bevidst at rette vores opmærksomhed mod andres følelser såvel som vores egne åbner portene for kontakt og selvbevidsthed. At være i stand til at sammenligne vores opfattelser med andre giver os mulighed for at åbne muligheden for flere synspunkter.

"Åh, ja, nu hvor du nævner det, så følte jeg det. Jeg tænkte bare ikke over det, før du sagde noget om det. Det er jeg nødt til at stole mere på." Eller "Jeg har aldrig tænkt på at se det på den måde."

Disse enkle spørgsmål - "Hvad føler du? Hvad tror du, de føler?" — begynde at udvide den empatiske kapacitet. Derudover giver det at dele vores opfattelse af andre direkte med dem, at vi kan få direkte feedback på nøjagtigheden af ​​vores følelsesmæssige læsning.

"Føler du dig forrådt?" eller “Jeg ville føle mig svigtet, hvis det var mig. Hvad med dig?"

Svaret giver os mulighed for at forfine vores nøjagtighed. Blot at reflektere tilbage, hvad nogen har sagt, følt eller ment, er en måde at tjekke nøjagtigheden af ​​vores opfattelser og afsløre vores projektioner. Vi kan prøve dette forsigtigt som en bevidst praksis med dem, vi møder i løbet af dagen. Derudover hjælper brugen af ​​en fantasifuld proces med at åbne op for nye udsigter. "Hvordan ville jeg have det, hvis jeg var terroristen? En ny mor? Et grædende barn?”

Øv: Læs mine læber

Målet her er at øve dig i at lægge mærke til ansigtet og kroppens subtile signaler. Selvom dette er en naturlig færdighed for de fleste, er det også en, der kan udvikles. Der er en række forskellige måder at gøre dette på, men den grundlæggende idé er blot at observere ansigter (og andet kropssprog også) og forsøge at identificere de følelser, der synes at være fremherskende.

Du kan simpelthen tage billeder fra et magasin eller observere folk i en restaurant, hvis samtaler du ikke kan høre. Du ser måske en film eller et tv-program med lyden slukket. Prøv at identificere den/de følelser, der er portrætteret. At dele disse med andre for at sammenligne noter er en god måde at få bekræftelse på og se en større række mulige følelser.

Du kan også "lytte" til nogen med dine ører tildækket og bede dem om at tale lavt nok, så du ikke kan høre dem. Igen, prøv at identificere følelserne uden at vide, hvad indholdet er. Læg mærke til, hvordan dit eget ansigt og krop vil reagere på dem.

Der er mange variationer af denne praksis, men bundlinjen er at observere kropsudtryk uden verbalt indhold, identificere de tilstedeværende følelser og sammenligne noter for at kontrollere nøjagtigheden.

©2014 Tobin Hart. Genoptrykt med tilladelse
fra Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rettigheder forbeholdes. www.beyondword.com

Artikel Kilde

De fire dyder: nærvær, hjerte, visdom, skabelse
af Tobin Hart, PhD.

Ved at trække på tværs af tradition og tid, fra neurovidenskab til gammel visdom, afslører Tobin Hart, at vi alle besidder fire væsentlige dyder - nærvær, hjerte, visdom, skabelse - som hjælper os med at opbygge, balancere og integrere vores psykologiske og åndelige liv på jorden . Denne meget tilgængelige, tankevækkende guide viser os, hvordan vi vokser og aktiverer disse kræfter indefra og ud.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Tobin Hart, PhD, er far, professor, psykolog, foredragsholder og forfatter til Børns hemmelige åndelige verden. Han har brugt mere end tredive år som forsker og allieret på at hjælpe studerende, klienter og patienter med at integrere deres psykologiske og spirituelle liv. Han tjener som professor i psykologi ved University of West Georgia, såvel som medstifter og præsident for Child Spirit Institute, et nonprofit-uddannelses- og forskningscenter, der udforsker børns og voksnes spiritualitet.