Fidgeting betragtes normalt som et tegn på kedsomhed eller mangel på opmærksomhed, som kan være distraherende for andre. Forældre og lærere kræver ofte, at deres børn og elever holder op med det. Men at tumle kan faktisk være godt for deres helbred. Forskning tyder på, at det kan hjælpe med at beskytte mod fedme, forbedre kardiovaskulær sundhed og endda redde liv.
I vores nylig undersøgelse vi målte energiforbruget for 40 børn i alderen fire til seks år, mens de hver tilbragte en time i et "helrumskalorimeter". Dette er et kammer på størrelse med et lille soveværelse, hvor energiforbruget måles nøjagtigt ud fra mængden af indåndet ilt og mængden af udåndet kuldioxid.
Børnene fulgte alle den samme procedure i kalorimeteret: 30 minutter med at se tv, ti minutter med at tegne eller farvelægge og 20 minutter at lege med legetøj på gulvet. Vi talte antallet af gange, børn ændrede kropsholdning og tog det som vores målestok for at bevæge os.
De uroligheder, vi var vidne til – med kolleger fra de australske universiteter i Wollongong og Deakin – varierede enormt, på trods af at alle børn fulgte standardsættet af aktiviteter. Der var 53 holdningsændringer i timen i den mest nervøse tredjedel af prøven og kun 11 per time i den mindst nervøse tredjedel. Disse forskelle påvirkede direkte antallet af forbrændte kalorier.
Forskellen mellem de fleste og mindst nervøse grupper var kun omkring seks kalorier i timen. Men når det ekstrapoleres over måneder og år, kan det føre til store forskelle i energiforbruget.
Når alt kommer til alt, børn i den alder typisk bruge omkring ni til ti timer om dagen at sidde ned, så en forskel på seks kalorier per time at sidde ville blive en forskel på 60 kalorier om dagen, 420 kalorier om ugen (ca. tre poser chips) og 22,000 kalorier om året (svarende til omkring 2 kg kropsvægt hos et barn på 20 kg).
Vi fandt også ud af, at børn var meget mindre nervøse, mens de så tv, end når de tegnede, farvede eller legede med legetøj på gulvet. Dette kan til dels forklare, hvorfor tiden brugte på at se tv øger risikoen for fedme så stærkt hos børn i denne alder sammenlignet med andre stillesiddende aktiviteter.
I mellemtiden an ældre studie fandt, at flere nervøse voksne modstod vægtøgning, når de blev overfodrede sammenlignet med mindre nervøse individer. Samlet tyder disse beviser på, at forskelle i tendensen til at tumle til dels kan forklare, hvorfor nogle mennesker er mere modtagelige for fedme end andre.
Fidgeting som sundhedsstrategi?
Det er nu veletableret, at længere siddende perioder er skadelige for helbredet, og det er muligt, at fidgeting kan reducere skaderne ved at sidde. EN undersøgelse af mere end 12,000 voksne kvinder i Storbritannien fandt som forventet, at mængden af siddende tid pr. dag forudsagde risikoen for for tidlig død over de efterfølgende 12 år.
Ved starten af undersøgelsen var kvinderne blevet bedt om selv at vurdere deres tilbøjelighed til at tumle på en skala fra én (ingen fidgeting) til ti (konstant fidgeting). I den mest nervøse tredjedel var risikoen for for tidlig død ved at sidde væsentligt reduceret sammenlignet med den mindst nervøse tredjedel.
Hvorfor fidgeting syntes at reducere for tidlig dødelighed blev ikke undersøgt i denne undersøgelse. Dog en nyere laboratoriebaseret undersøgelse hos voksne fandt ud af, at de skadelige virkninger af at sidde i længere tid på blodkar i benene (såsom nedsat blodgennemstrømning) kunne afbødes ved at bede undersøgelsesdeltagerne om at tumle ved at bevæge deres ben, mens de sidder. Bekymrede individer kan have en vis beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med mindre urolige individer
Sofa-baserede bevægelser. Shutterstock/stockfour
Fidgeting anses ikke for at være vigtigt for sundheden i øjeblikket, men den voksende mængde forskning tyder på, at det burde være det. Beviserne kan endda føre til nye (og meget nødvendige) tilgange til at forebygge fedme og fremme kardiovaskulær sundhed.
Sådanne tilgange kan være særligt praktiske, da de involverer ret små ændringer i, hvordan vi lever. At rode eller stå pauser i lange perioder med at sidde i klasseværelset eller derhjemme, langt fra at være en irriterende vane, kunne være præcis, hvad vi har brug for.
Om forfatterne
John J Reilly, professor i fysisk aktivitet og folkesundhedsvidenskab, University of Strathclyde og Xanne Janssen, forskningsassistent, University of Strathclyde
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
