Hvornår var sidst, du åbnede din bærbare midtsamtaler eller bragte din stationære computer til middagsbordet? Latterligt, ikke? Men hvis du er som et stort antal amerikanere, har du gjort begge dele med din smartphone.

Mindre end et årti efter introduktionen af ​​den første iPhone, flere mennesker nå ud til deres smartphones første ting om morgenen end nå ud til kaffe, en tandbørste eller endda partneren, der ligger ved siden af ​​dem i sengen. I løbet af dagen med en smartphone i lommen kan vi kontrollere vores e-mail, mens vi bruger tid sammen med vores børn lige så let som vi kan sende en ven til en ven, mens de er på arbejde. Og uanset hvad vi laver, er det mange af os bombarderet af meddelelser af nye beskeder, sociale medieindlæg, nyheder, appopdateringer og mere.

Anekdotisk bevis tyder på, at denne udbredelse af smartphones gør os mere og mere distraherede og hyperaktive. Disse formodede symptomer på konstant digital stimulering tilfældigvis også karakteriserer en velkendt neuro-udviklingsforstyrrelse: Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller ADHD. Kunne pinging og dinging af vores smartphones påvirke selv de af os, der ikke lider af ADHD med nogle af symptomernes tilstand? Som adfærdsforsker satte jeg mig for at teste denne idé i et velkontrolleret eksperiment.

Studerer digital afbrydelse

Mine kolleger og jeg rekrutterede 221 årtusinder - studerende ved University of British Columbia - til at deltage i en to-ugers undersøgelse. Det er vigtigt, at disse deltagere blev rekrutteret fra universitetets generelle deltagerpulje snarere end fra en population af studerende diagnosticeret med ADHD.

I løbet af den første uge bad vi halvdelen af ​​deltagerne om at minimere telefonafbrydelser ved at aktivere indstillingerne for "forstyr ikke" og holde deres telefoner ude af syne og langt fra rækkevidde. Vi instruerede den anden halvdel om at holde deres telefonadvarsler på og deres telefoner i nærheden, når det var muligt.

I den anden uge vendte vi vejledningen om: Deltagere, der havde brugt deres telefons "ikke-forstyrr" -indstillinger, aktiverede telefonalarmer og omvendt. Den rækkefølge, som vi gav instruktionerne til hver deltager, blev tilfældigt bestemt ved en flip af en mønt. Dette undersøgelsesdesign sikrede, at alt blev holdt konstant, bortset fra hvor ofte folk blev afbrudt af deres telefoner. Vi bekræftede, at folk følte sig mere afbrudt af deres telefoner, da de havde deres telefonadvarsler på i modsætning til at have dem slukket.

Måling af uopmærksomhed og hyperaktivitet

Vi målte uopmærksomhed og hyperaktivitet ved at bede deltagerne om at identificere, hvor ofte de havde oplevet 18 symptomer på ADHD i løbet af hver af de to uger. Disse poster var baseret på kriterierne for diagnosticering af ADHD hos voksne som specificeret af American Psychiatric Association's Diagnostisk og statistisk manual (DSM-V).

Spørgsmålene om uopmærksomhed dækkede en bred vifte af potentielle problemer, såsom at lave skødesløse fejl, glemme at betale en regning og have svært ved at opretholde opmærksomhed eller lytte til andre. Hyperaktivitetsspørgsmålene var ligeledes brede og vurderede ting som fidgeting, følelse af rastløshed, overdreven snak og afbrydelse af andre.

Resultaterne var klare: hyppigere telefonafbrydelser gjorde folk mindre opmærksomme og mere hyperaktive.

Fordi ADHD er en neuroudviklingsforstyrrelse med komplekse neurologiske og udviklingsmæssige årsager, antyder disse fund på ingen måde, at smartphones kan forårsage ADHD. Og vores forskning viser bestemt ikke, at reduktion af telefonafbrydelser kan behandle ADHD. Men vores fund har konsekvenser for os alle, der føler sig afbrudt af vores telefoner.

Smartphone allestedsnærværende udgør risici

Disse fund bør vedrøre os. Smartphones er hurtigst sælgende elektronisk gadget i historien - i de 22 sekunder, det tog at skrive denne sætning, blev 1,000 smartphones sendt til deres nye ejere. Selvom en af ​​disse 1,000 brugere blev mere tilbøjelige til at lave en skødesløs fejl, ignorere en ven midt i en samtale eller ude under et møde, kunne smartphones skade produktiviteten, forholdet og trivsel for millioner.

Som med alle lidelser danner symptomer på ADHD et kontinuum fra det normale til det patologiske. Vores fund tyder på, at vores uophørlige digitale stimulering bidrager til et stadig mere problematisk opmærksomhedsunderskud i det moderne samfund. Så overvej at lukke din telefon - selv når du ikke er i biografen. Din hjerne vil takke dig.

Om forfatteren

Kostadin Kushlev, forskningsassistent i psykologi, University of Virginia. Hans forskningsprogram undersøger, hvordan konstant forbindelse til Internettet påvirker folks forhold og trivsel, og hvordan vi kan udnytte teknologi til at forbedre trivsel og fremme positiv adfærdsændring.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relateret bog

at

Gør din smartphone dig mindre tilbøjelig til at stole på andre?

Kostadin Kushlev, University of Virginia

Forestil dig, at du besøger en ny by og farer vild på vej til det berømte must-see museum. I tidligere tider - faktisk kun omkring 10...

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.