Billede af Gerd Altmann
Empati er overalt. På mange måder er empati den sociale lim, der holder alle sammen. Empati er en social oplevelse, der involverer følelse af ekstern følelsesmæssig energi til det punkt spejling en følelse og tage den med i sin egen oplevelse. Sympati kan derimod ses som ”følelse forum”Den anden, mens empati er” følelse as" den anden. I det daglige liv vil en følelsesmæssigt sund person opleve både sympati og empati i varierende grad.
Når en person har en empatisk oplevelse, overgår de faktisk sympati ved faktisk absorbere or træder ind en følelsesmæssig frekvens. Denne empatiske energi kan komme fra en anden person, en gruppe mennesker, et dyr, en film eller et skuespil, en historie i nyhederne eller endda fra følelsesmæssig energi i et miljø.
Alle er empatiske i en eller anden grad, og når en person har deres empatiske receptorer tændt "høj", kan det ofte være en ekstremt overvældende oplevelse. Derfor er det så vigtigt at forstå oplevelsen af empati og at lære teknikker, der hjælper os med at holde os socialt afbalanceret og følelsesmæssigt sunde. Vores egen følelsesmæssige velvære bestemmer i høj grad, hvordan vi reagerer på livets op- og nedture.
Er du empatisk?
Selvom alle oplever forskellige typer empatisk behandling, har de, der er stærkt empatiske, en række ting til fælles. Hvis du identificerer dig med et antal af disse punkter, så lykønsker du dig selv med at være medlem af verdens empatiske familie.
* Følelsesmæssig absorption: Oplevelsen af at absorbere omgivende følelser. Dette gør det udfordrende at skelne mellem ens egne følelser og andre menneskers. Empaths skal arbejde særligt hårdt med at differentiere interne og eksterne følelser på daglig basis.
* Forståelse af andre perspektiver: Meget empatiske individer har evnen til at forstå årsagerne til andres perspektiver. Selvom empaten selv ikke føler det samme som en anden person, er det næsten ubesværet at træde ind i en andens synspunkt for at se, hvor de kommer fra. Når man nærmer sig selvbevidsthed, kan empaten forstå den anden uden nødvendigvis at ”påtage sig” deres opfattelser, som om de var ens egen. Vi kan vælge at forstå og forholde os til andre, mens vi stadig bevarer vores egen identitet og perspektiver.
* Godtænkelighed: Empaths er notorisk godtroende. Hvis en person projicerer en bestemt følelse, vil empaten sandsynligvis føle den følelse og tro, at den er reel. Dette er hovedårsagen til, at empatiske individer ikke skal være venner med sædvanlige løgnere eller med dem, der ikke deler et lignende sæt etik. Empaths kan overtales til en fejl, hvilket gør dem lette mål for dem, hvis intentioner ikke er så altruistiske.
* Følelsesmæssigt at læse andre: Empaths kan let læse følelser fra andre såvel som dyr. Når man står på ydersiden af en diskussion eller debat, skaber empati ind på den observerede parts følelsesmæssige energi. Uanset om det er bevidst eller på anden måde, har empater evnen til at læse kropssprog og bestemme, hvilke følelser der "virkelig" kommunikeres.
* Vanskeligheder med indirekte kommunikation: Empatier udfordres notorisk, når det kommer til at forstå subtile signaler eller "få" det, der bliver formidlet på indirekte manerer. Empatier bliver ofte forvirrede, når andre forsøger at få os til at "få antydningen" til den ene eller den anden ting, hvorfor det er så svært for os at opfatte sociale grænser, medmindre de udtrykkeligt udtrykkes. Kommunikation, der er underforstået eller subversiv, passer ikke godt ind i empati, da vi trives med direkte og ærlig kommunikation.
* Følsomhed over for stimuli: Fysiske fornemmelser øges for empatier. Mens en gennemsnitlig person måske lugter en rose, kan en meget empatisk person tage rosens duft til et følelsesmæssigt sted og skelne dens subtile aroma og de minder, den fremkalder. Denne følsomhed gælder for lugt, smag, berøring, hørelse og syn. Ikke underligt, at vi ikke kan tåle for voldsomme lyde og lys fluorescerende belysning!
* En attraktion for alt mystisk: Empaths nyder at studere ting, som de fleste mennesker måske ikke engang overvejer at udforske. Verdens indbyggers kulturer, religioner og forskelligartede praksis er fascinerende og smuk. Vi ønsker at træde ind i andres oplevelser, fordi det minder os om, at vi ikke er så adskilte, som det nogle gange kan forekomme. Selvom en andens praksis eller kultur synes at være skræmmende for nogle, er empathstørst efter den viden, den kan give. På denne måde er livet en oplevelse af forståelse og skabelse af kulturelle og åndelige bånd. Dette er en grund til, at mange empater er fremragende antropologer, sociologer og psykologer. Ved at forstå andre kan vi bedre forstå os selv.
* En behagelig opførsel: Empaths er nice folk. Ikke altid, men det meste af tiden. Vi kan ikke udholde uenighed og vil sandsynligvis være i en meget svimlende tilstand, hvis vi selv er i konflikt. Som naturlige healere ønsker empati det bedste for alle omkring os. Vi hader at se andre lide, så vi træffer ofte livsvalg, der hjælper med at reducere lidelse for dem omkring os.
* Social angst: I meget sociale situationer lyser vores sanser. På disse tidspunkter behandler vi forskellige niveauer af virkeligheden på samme tid. Selv den mindste interaktion kan ses som bærende af psykologisk, følelsesmæssig og åndelig betydning. Vi foretrækker at modtage og behandle dele af sensorisk input i et stabilt tempo snarere end at modtage en overbelastning af stimulus på én gang. I sociale situationer kan dette være vanskeligt og føre til et mønster af social angst og endda social fobi.
* Et ønske om ensomhed: Erfarne empati kender værdien af at tage personlig tid, når det er nødvendigt. Det er ikke en god ide at isolere sig fra samfundet i længere perioder, men det er vigtigt at tage plads igen og igen. Når vi har lidt tid for os selv, kan vi slappe af vores sanser og berolige vores energier, før vi igen engagerer os i verden. Selv korte øjeblikke af ensomhed kan tilpasse ånden med en større følelse af fred.
* Følelser af fremmedgørelse: Når vi iagttager menneskehedens masse-vrangforestillinger og sociale sygdomme, ønsker en del af os at hjælpe med at helbrede verden, mens den anden del føler sig helt afbrudt fra civilisationen. Forståeligt nok føler vi ofte, at vi er udefra og ser ind i en verden, der ikke værdsætter medfølelse og enhed. Uanset hvad er vi her af en grund og bør glæde os over, at vi er forskellige fra normen! Det er smukt at være fremmed.
Etiketter og identitet
For mange følsomme sjæle kan udtrykket "empati" være både bekræftende og bemyndigende. Vi kan få en følelse af tillid ved at vide, at vi er forskellige fra normen. Hvem ønsker alligevel at være normal ?! Vi er her for at hjælpe med at føre verden ind i et større niveau af medfølelse, og så længe vi kan bevare den positive overfor andre (og os selv), laver vi vores job i verden. Hvis brugen af udtrykket "empath" påkalder en følelse af tillid inden i dig, hvorfor så ikke bruge det med stolthed?
Bare husk: at være meget empatisk er ikke en grund til at undgå personligt ansvar og ansvarlighed. Din empatiske natur er ikke skylden for alt, der går galt. I stedet for at se empati i dette lys, så prøv at spørge dig selv, hvordan du kan bruge dine færdigheder som empati til at helbrede dine sår og erstatte stress med kærlighed.
Medfølende svar
Empati på egen hånd er ikke nødvendigvis baseret i kærlighed. Empati er en følelsesmæssig oplevelse, der ofte følges med et svar på medfølelse og venlighed, men uden dette kærlige svar kommer empati til kort. For eksempel kan vi blive vrede, når vi er omkring en anden person eller mennesker, der er ked af det. Dette er helt sikkert en empatisk oplevelse, men medmindre den følges med et svar på medfølelse, eksisterer empati simpelthen uden meget punkt eller formål.
Når en persons empati fungerer på sit højeste potentiale, opstår følelser af ubegrænset kærlighed uden tøven. Det føles godt at være generøs og hjælpe andre i deres liv. Det giver mulighed for at få andre til at føle sig værdsatte og rost. Det er givende at skabe positive forandringer.
Følelsesmæssig smitte
Et videnskabeligt udtryk, der er værdifuldt til forståelse af den empatiske oplevelse er følelsesmæssig smitsomhed. Følelser selv kan være socialt smitsomme. Når vi "fanger" en ekstern følelse, har vi taget den ombord i vores egne følelsesmæssige kroppe. På dette tidspunkt kan det undertiden være vanskeligt at skelne følelsens oprindelse: er det min, eller er det en andens, eller er en kombination af disse to faktorer?
Vi ser ofte følelsesmæssig smitte demonstreret hos børn: hvis et barn har en storslået tid at lege i græsset, vil deres legekammerat sandsynligvis føle den samme ophøjelse. Hvis en af dem bliver såret og begynder at græde, er det sandsynligt, at det andet barn også begynder at græde - de har "fanget" deres vens følelser uden engang at tænke over det. Yngre børn har også langt færre sociale grænser end voksne, hvilket gør det let for dem hurtigt at absorbere følelsesmæssig energi.
Når vi som voksne ”fanger” en følelse, kan det nogle gange være lige så udfordrende at ryste den af. Hvis vi aktivt arbejder på at dyrke følelsesmæssig selvbevidsthed, kan vi lettere genkende en ekstern følelse og se den for hvad den er. Når vi bliver opmærksomme på en følelse, kan vi vælge at arbejde med den på en konstruktiv måde.
Samfundet er et kompliceret dyr, og for dem, der er meget empatiske, kan det føle sig fristende at afbryde forbindelsen fra menneskeheden, når det går hårdt. Ironisk nok kan empati trives meget godt socialt, når de er i en afbalanceret sindstilstand, krop og ånd. Følelser er her for at hjælpe os med at guide os i livet, ikke for at hindre vores udvikling.
Hverdags empatiske teknikker
Der findes følelsesmæssige udfordringer for empat på daglig basis, selvom de er relativt små begivenheder. Disse udfordringer kan blive mindre og mindre intense over tid, hvis vi dedikerer os til at komme "tilbage til centrum" og huske, at vi ikke altid behøver at være perfekte. Livet er en læringsoplevelse, så alt hvad vi kan gøre er at fortsætte vores bedste hver dag.
For at fremme sund følelsesmæssig funktion kan empati gøre det godt at huske et par ting, når de fungerer i det daglige samfund, herunder følgende punkter.
* Vi behøver ikke at have alle svarene: Nogle gange er det nok at lytte til, støtte og validere andres følelser og perspektiver. Nogle gange er det bedste for os at yde følelsesmæssig støtte til dem, der også lærer værdifulde livslektioner i deres eget tempo.
* Det er godt at være ærlig: Selvom empati har en naturlig tilbøjelighed til at "redde ansigt" ved ikke at skuffe andre, kræver det autentisk at leve som empowered empaths, at vi er ærlige over for os selv og andre. Det er ved at forstå vores egne perspektiver og overbevisninger, at vi lettere kan definere os selv for, hvem vi er i stedet for at absorbere det, der måtte være omkring os.
* Afvisning er undertiden okay: Selv om det kan være lettere at tage andres perspektiver om bord, skal vi først undersøge, om disse overbevisninger gælder for os personligt. Derudover er det okay, hvis nogen er uenige med os fra tid til anden. Vi er ikke forpligtet til at behage alle til enhver tid. En vis grad af social misbilligelse, ubehag og uenighed er sund.
* Du er ikke et offer: Det er let at blive fanget i offermentalitet. Dette er ikke et nedværdigende udtryk, og det er ikke en permanent tilværelsestilstand, men er en mental fælde, som vi alle er tilbøjelige til at falde i fra tid til anden. Vi skal få modet til at omdanne sorg (herunder at synes synd på sig selv) til konstruktiv handling. Uanset omstændighederne har vi evnen til at behandle følelser, helbrede os selv, beskytte os selv og træffe det bevidste valg om ydmygt at lære af vores oplevelser. Vi kan vælge en vej til at acceptere fortiden, dyrke tilgivelse og løfte os selv op igen, når vi falder.
* Sæt dig selv først: Hvis vi ønsker at tjene andre og løfte dem følelsesmæssigt, er det vigtigt, at vi prioriterer vores eget helbred og velvære på alle niveauer. Når vi føler os i ubalance, kan den empatiske oplevelse arbejde imod os og skabe flere sociale udfordringer end løsninger. Ved at tilbringe perioder alene (uden helt at frigøre os!) Kan vi vurdere og revurdere vores holistiske helbred og forsøge at tilpasse os til en mere sund og fungerende tilstand.
* Dyrk taknemmelighed: Det faktum, at du læser dette lige nu, viser at du begge er læsefærdige og har adgang til materielle genstande ud over ren mad og husly. Sammenlignet med meget af verden lever vi i luksus. Livet er selvfølgelig ikke uden problemer; nogle udfordringer i livet kan få os til at føle, at vi ikke kan håndtere oplevelsen af at leve helt. I slutningen af dagen er vi meget heldige og kan skabe dybere helbredelse i vores liv, hvis vi husker de gaver og muligheder, vi har fået i livet. Vi skal bevare et perspektiv af det "større billede" for at trives både personligt og socialt som de meget følsomme sjæle, vi er.
© 2019 af Raven Digitalis. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikel Kilde
The Everyday Empath: Opnå energisk balance i dit liv
af Raven Digitalis
Berig din viden om empati og forbedr dine empatiske evner med denne fængslende, brugervenlige guide. Den daglige indlevelse tilbyder et godt afrundet billede af, hvad det betyder at opleve høje niveauer af empati i det daglige liv. Med øvelser, eksempler og indsigt er det en vigtig ressource at have på din hylde.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog.
Om forfatteren
Raven Digitalis (Missoula, MT) er forfatter til Den daglige indlevelse, Esoterisk empati, Shadow Magick Kompendium, Planetiske trylleformularer & ritualer , Goth håndværk (Llewellyn). Han er medstifter af et nonprofit multikulturelt tempel kaldet Opus Aima Obscuræ (OAO), der primært overholder neo-hedenske og hinduistiske traditioner. Raven har været en jordbaseret praktiserende læge siden 1999, en præst siden 2003, en frimurer siden 2012 og en empat hele sit liv. Han har en kandidatgrad i antropologi fra University of Montana og er også en professionel Tarot-læser, DJ, mindre landmand og fortaler for dyrerettigheder. Besøg ham kl www.ravendigitalis.com.
