Billede af klimkin fra Pixabay
Vi kan ubesværet gå tabt i følelser socialt, så det er både klogt og modigt at finpudse evnen til at skifte mellem følelsesmæssig og mental kommunikation med andre. Lad os undersøge et par metoder, som vi skal huske på, når vi trænger til nødvendigheden af menneskelig kommunikation.
Prioritering af andre
Det er vigtigt at vide, at vi vælger vores følelsesmæssige reaktioner. Dette kan være lettere sagt end gjort, men med tilstrækkelig praksis kan vi proaktivt vælge at afvise depressive, isolerende og selvudøvende tanker fra at overhale vores hjerterum.
Handlingen med at prioritere andre mennesker gennem det daglige liv er et stærkt middel til at bekæmpe en selvdestruerende tendens. Vi behøver ikke at tage alt i livet personligt, for nogle gange handler det bare ikke om os. At udvise omsorg for andre kræver, at vi regelmæssigt, konsekvent og dagligt gætter vores egen usikkerhed og selvbegrænsende tro.
Meget empatiske mennesker bryr sig virkelig om andre; det er vores natur! Når vi finder os selv i usund grad, kan vi reagere ved at trække vejret dybt og bekræfte, ”Jeg har det godt; Jeg kan klare dette. ”
Naturligvis skal empaten først og fremmest have tendens til deres egen følelsesmæssige have. I øvrigt kan vi faktisk dyrke personlig følelsesmæssig helbredelse simpelthen ved at sætte andre først - så længe vi først ved, at vi selv er sunde og sikre. Handlingen med at prioritere andres følelsesmæssige, mentale og fysiske sikkerhed kan gøre underværker for vores egen følelsesmæssige velvære.
Det kræver en god dosis ydmyghed at påtage sig rollen som fredsmager, mægler eller omsorgsperson, når vi ikke har det bedst. Bare husk: vi behøver ikke at løse alles problemer; nogle gange er det virkelig nok at yde støtte ved at tilbyde en skulder at læne sig på ... et lytteør ... en pålidelig forbindelse.
Kræsne kommunikationscyklusser
Før vi kan lære at have en nøjagtig og bindende kommunikation med andre, skal vi bevidst undersøge den kommunikation, vi har inden i os selv. Fordi vi er naturligt følsomme, er det alt for let at læse ind i hver eneste lille ting. Dette skaber en cyklus af drama, som hverken vi eller nogen anden i vores liv faktisk fortjener at håndtere!
Sikker på, det er vigtigt at kommunikere bekymringer, usikkerhed og negative tanker, der løber gennem vores alt for store tanker, men nogle gange spiller sindet tricks, så vi kan ikke altid tage vores egne tanker til pålydende værdi.
Verden er ikke imod os. Faktisk ville mange sige, at vores daglige oplevelser, inklusive alle deres udfordringer, er karmisk tilpasset. Vi oplever glæder og vanskeligheder i livet, der hjælper med at forfine os som enkeltpersoner. Vi bliver ofte præsenteret for lignende erfaringscyklusser ved gentagelse, indtil vi er i stand til ydmygt at lære de livslektioner, der holdes inden for den gentagne udfordring.
Disse forhold til forhold kan forekomme mellem venner, elskere, kolleger, familie og endda dem, som vi sjældent interagerer med. Vi kan komme til at opleve den samme type udfordring igen og igen med forskellige individer i vores liv.
Når vi begynder at genkende vores egne reaktive mønstre - og de cykliske oplevelser, som universet ser ud til at levere - kan vi bryde cyklussen med ydmyghed og accept. Men først skal vi skelne mellem kommunikativ kendsgerning og fiktion.
Cykliske udfordringer rodfæstet i kommunikation
Cykliske udfordringer er så ofte rodfæstet i kommunikation, både med andre og også inden for os selv. Internt står vi konstant over for udfordringen ved fortolkning. Hvis nogen siger, "Hej, jeg kan lide din frisure," kan vi vælge at acceptere komplimentet og lade det hæve vores selvtillid, selv et øjeblik.
På den anden side kan vi vælge at se udsagnet som noget indlæst eller uheldig. Vi kan fortolke kommentaren som "de laver faktisk bare grin med mig," eller "det betyder, at mit hår så forfærdeligt ud i sidste uge." Faktisk er det vores valg om at vride noget i vores sind til noget, der måske eller måske ikke eksisterer. Og selvom det er sandt, at passiv-aggressiv kommunikation er alt for almindelig i samfundet, er det i sidste ende op til os at skelne, om vi virkelig har brug for at læse mellem linjerne.
Når vi bevidst vælger positiv tænkning - selvom det først føles kontraintuitivt - befinder vi os mindre påvirket af kritik. Ved at tænke positivt vælger vi at opretholde et sundere selvbillede, hvilket igen tillader negative mentale mønstre at overhale os. Valget af optimisme er især vigtigt, hvis vi har en tendens til at tro de værst mulige ting ved en given social udveksling.
Sindet er ikke fjenden; faktisk kan det være vores bedste ven. Når vi lærer, hvordan vores sind tikker, inklusive enhver pessimistisk mønster, kan vores bevidsthed aktivt skelne mellem fakta og fiktion. Derfra kan vores følelser komme ind i en mere afbalanceret tilstand af væren.
Der er ingen mening i at afspille de samme selvdestruktive bekymringer igen og igen i vores hoveder. Ganske vist har jeg haft et langvarigt mønster for at gøre dette og vil sandsynligvis bekæmpe denne adfærdsmæssige tendens i de kommende år. Imidlertid bliver jeg bedre til at genkende disse mentale mønstre dagligt, og jeg opfordrer dig til at prøve det samme.
En ting, jeg tidligere har bemærket, er at jeg er tilbøjelig til at besætte vanskelige sociale oplevelser og selvbegrænsende overbevisninger, fordi mit sind ønsker at løse problemet. Der er en positiv side ved dette, idet det indebærer en vilje til at lægge ting på bordet i stedet for følelsesmæssigt undertrykkelse. Men det er en fin linje. Hvis vi ikke er i stand til at finde en løsning i her-og-nu, er der ingen mening i at få oparbejdet noget, der ikke straks kan afhjælpes.
Besættelse kan skyde sindet og overbevise os om mange rædsler, der faktisk er langt væk fra virkeligheden. Hvis vi i stedet kan reagere med tålmodighed og tillid, vil vi være mere rustede til at løse problemer, når tiden tillader det.
Socialt engagerende: Kropssprog og vokaltone
Når det kommer til socialt engagerende, skal du huske, at langt størstedelen af interpersonel kommunikation kommer fra kropssprog og vokaltone. Dette er grunden til, at e-mails og tekster er så upersonlige, for ikke at nævne frygtelig let at misforstå.
Når du kommunikerer personligt, skal du prøve at bringe opmærksom bevidsthed til kroppens sprog og vokaltone hos dig selv og den anden part. Bemærk den empatiske udveksling, der opstår mellem dig selv og den anden som et resultat af disse faktorer.
Vær samtidig opmærksom på dit eget kropssprog, inklusive din kropsholdning, ansigtsudtryk, øjenkontakt og nervøse tics. Observer, hvordan din vokaltone påvirker hele samtalen, og beslut, om du projicerer en empatisk konstruktiv eller destruktiv energi uden for de ord, der kun tales.
Selvbevidsthed under kommunikation kan være vanskelig, fordi der er så mange faktorer der spiller. Kommunikation sker på flere niveauer på én gang. Vi er sociale skabninger af natur. Når kommunikationens ins og outs virker overvældende, skal du huske at det er en proces. Vi behøver ikke at være perfekte, og vi kan lære af fejl. Vær også sikker på at du har kommunikeret med andre hele dit liv, så det er simpelthen et spørgsmål om tilpasning. Tilpasning er evolution.
Når en person ikke nøjagtigt kan måle vores følelsesmæssige tilstand, og når de ikke kan læse vores sociale signaler, vil de sandsynligvis se os som ”farlige” på et underbevidst plan. Dette er dyreinstinkt. Når vi har det som om vi kan læse eller forstå en person, skaber det et niveau af sikkerhed. Når vi ved, hvor en anden person er "ved", kan vi træffe informerede beslutninger baseret på det komfortniveau, vi føler.
Jo mere komfort og tillid der er, jo mere sårbar og ærlig kan vi vælge at være. Dette er grunden til, at forhold af enhver art kræver arbejde, dedikation og et tovejsfokus på total ærlighed.
Empowered social engagement opstår, når vi føler os sikre på vores empatiske evner. Det er ved at bringe akut selvbevidsthed til vores egne kommunikationsmetoder, at vi øjeblikkeligt kan flytte energien i en udveksling fra en total følelsesmæssig absorption til noget mere gensidigt.
Øvelse: Absorptiv og projektiv empati
Empati er ikke kun evnen til at absorbere og ”blive” følelser fra eksterne kilder. Nej Nej Nej; dette er en frygtelig selvbegrænsende tro! En sund empatisk oplevelse er følelsesmæssig gengældelse; ikke en envejsgade med følelsesmæssig ofre.
For at fjerne os fra disse opfattelsesmæssige begrænsninger er det vigtigt, at vi tager et skridt tilbage og overvåger strømmen af følelser gennem det daglige liv. Oftere end ikke sker følelsesmæssige udvekslinger i en hurtig hastighed, der gør det udfordrende at se nøjagtigt, hvordan disse energier spiller sammen. For ikke at nævne, vi er det vant til at kommunikere, at vi tager for givet alle de forskellige kommunikationsniveauer, der forekommer samtidigt i hverdagen.
Et stort skridt i retning af at udføre hverdagens velvære som empati er at blive opmærksom på følelsesmæssig energi indstrømning og udstrømning. Fordi følelser og tanker er tæt forbundet, er selv den kendte viden om denne begivenhed nok til at hjælpe med at skifte ekstern følelsesmæssig energi ud af ens krop og ind i det omgivende miljø. Hvad mere er, vi kan faktisk omdanne de følelser, vi har absorberet, til noget, der er meget gavnligt for os selv og andre; alt hvad der kræves, er lidt øvelse og tålmodighed.
1. Næste gang du befinder dig i en social situation, der involverer kommunikation mellem dig og en anden person, skal du huske den energiske strøm af den anden part, som du interagerer med, især de følelser, du føler dem føler. Visualiser afslappet den anden persons følelsesmæssige energier, der kommer ind i venstre side af din krop mod uret.
2. Vær særlig opmærksom på, hvor øjeblikkeligt disse energier kommer ind i din krop i samtale. Vær opmærksom på, hvor hurtigt du projicerer din egen energi til at kommunikere og føje til den aktuelle diskussion. Bemærk, hvor hurtigt denne proces sker. Bare følg disse dynamikker uden at blive for sidetracked: den samtale, du har, er den vigtigste ting.
3. Mens du observerer denne proces, skal du være opmærksom på, hvor meget ekstern energi du holder inde i din egen krop - i dine chakraer, i din aura, i dit energiske felt; kalde det, hvad du vil! Bidrager du lige så meget til den aktuelle samtale? Er du fuldt forlovet? Giver du så meget som du får? Hvor meget ekstern energi i denne sociale interaktion holder du inde i din egen krop og energicentre?
4. Dernæst, når følelsesmæssig energi kommer ind i din krop under samtalen, skal du visualisere den i en blå farve. Blå er en farve relateret til vandelementet, hvilket er det element, der siges at herske empati og intuition. Se denne blå følelsesmæssige energi hvirvle inden i dig; du vil mærke, hvor det "sætter sig" i din krop. For empati antages det, at denne energi normalt sidder inden for solar plexus chakraet (Manipura) eller hjertechakraet (Anahata).
5. Når ekstern følelsesmæssig energi lægger sig i din krop, skal du se den hvirvlende omkring dit hjerte eller solar plexus; dette er fordi al energi er bevægelse; intet i livet er stillestående. Hvis du har en relativt behagelig samtale, skal du lade denne energi få en dosis af dit indre “hvide lys” og projicere det ud af højre side af din krop. Dette lyder som meget arbejde, men sker faktisk helt naturligt. Faktisk behøver du ikke flytte dit fokus væk fra samtalen; i stedet skal det give dig mulighed for at være mere fuldt interaktiv i øjeblikket.
6. Når du projicerer din egen energi udad gennem kørselssiden af din krop i samtale, skal du forestille dig, at den kommer ind i den anden persons sfære. (Det er deres egen beslutning, om de skal tage energien ind i deres kroppe og gengælde med samtalen.) Du bemærker muligvis, at deres energier kommer ind i din krop og din egen energi, der forlader din på samme tid. Husk at visualisere lidt ”hvidt lys” tilføjet til den følelsesmæssige energi, du projicerer i deres retning; dette er relateret til processen med følelsesmæssig transmutation. Igen sker denne proces meget hurtigt og er et naturligt element i menneskelig kommunikation.
7. Under denne proces med energisk omdirigering vil du opdage, at disse energier følger dine ord og dine manerer, fordi disse handlinger i sig selv er projicerende: de kommer fra dig. Når du bevidst tilføjer et boost af lys til de følelsesmæssige energier, du projicerer, så husk at disse energier hjælper med at skabe dine ord, og dine ord hjælper med at skabe disse energier.
Som en stærk indlevelse er du til enhver tid en kanal til følelsesmæssig energi. Det er meningen, at du skal tilføje din egen unikke dosis positivitet og kærlighed til denne verden, en interaktion ad gangen. Ved at øve på denne nemme visualisering i hverdagens samtale kan du faktisk være opmærksom på samtaleudvekslinger bedre. For ikke at nævne, kan du opdage, at dit forsætlige boost af lys hjælper enhver given samtale med at forblive positive, optimistiske og lette.
© 2019 af Raven Digitalis. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikel Kilde
The Everyday Empath: Opnå energisk balance i dit liv
af Raven Digitalis
Berig din viden om empati og forbedr dine empatiske evner med denne fængslende, brugervenlige guide. Den daglige indlevelse tilbyder et godt afrundet billede af, hvad det betyder at opleve høje niveauer af empati i det daglige liv. Med øvelser, eksempler og indsigt er det en vigtig ressource at have på din hylde.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog.
Om forfatteren
Raven Digitalis (Missoula, MT) er forfatter til Den daglige indlevelse, Esoterisk empati, Shadow Magick Kompendium, Planetiske trylleformularer & ritualer , Goth håndværk (Llewellyn). Han er medstifter af et nonprofit multikulturelt tempel kaldet Opus Aima Obscuræ (OAO), der primært overholder neo-hedenske og hinduistiske traditioner. Raven har været en jordbaseret praktiserende læge siden 1999, en præst siden 2003, en frimurer siden 2012 og en empat hele sit liv. Han har en kandidatgrad i antropologi fra University of Montana og er også en professionel Tarot-læser, DJ, mindre landmand og fortaler for dyrerettigheder. Besøg ham kl www.ravendigitalis.com.
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
