* Videoversion er også tilgængelig på vores YouTube-kanal. Besøg venligst og abonner.
Lyt til lyd/mp3 version her:
Marie T. Russells daglige inspiration
Fokus for i dag er: Jeg overvåger selv og bringer mit sind tilbage til nutiden.
De tanker, der kører tilfældigt i dit hoved, kan være din værste fjende. Og hvis vi ikke ved, hvilke skadelige tanker der kører rundt i vores hoved, hvordan kan vi så ændre dem? Så det første skridt i at udvikle medfølende tænkning er at opdage, hvad der foregår med vores "mentale snak".
Vi starter med at observere, hvad vi tænker, siger og gør. Lyder det nemt? Ikke altid. Efterhånden som vi bliver involveret i vores daglige aktiviteter, har vi en tendens til at lade vores tanker gå på "auto-pilot mode", og det tillader "abe sind" at tage over. Det kan føre os til tanker og følelser, der ikke kun er medfølende, men nogle gange direkte skadelige.
Lynne Henderson, i Arbejdsbogen om generthed, foreslår at indstille en timer med tilfældige intervaller for at spot-tjekke, hvor dit interne fokus er på det tidspunkt. Husk at bruge selvmedfølelse og venlighed, når du laver selvovervågning. Målet er at blive bevidst, ikke at udvikle følelser af skyld eller skam. Bare det at stoppe op for at være opmærksom på, hvor dit sind er på et givet tidspunkt, hjælper med at bringe dig tilbage til nuet.
Dagens daglige inspiration er uddrag fra InnerSelf.com-artiklen:
Udvikling af medfølende tænkning
Skrevet af Marie T. Russell
Dette er Marie T. Russell, udgiver af InnerSelf, der ønsker dig en dag med opmærksomhed (i dag og hver dag)
Kom med mig igen i morgen til den daglige inspiration og fokus på dagen.
I dag, vi selvovervåge og bringe vores sind tilbage til nutiden.
* * * * *
Denne uges Daily Inspirations er inspireret af:
BOG: Genertheds-arbejdsbogen
Genertheds-arbejdsbogen: Tag kontrol over social angst ved at bruge dit medfølende sind
af Lynne Henderson.
Generthed har udviklet sig som en følelse gennem tusinder af år og kan være nyttig under nogle omstændigheder. Det kan dog blive et problem, når det griber ind i livets mål, udvikler sig til social angst eller fører til 'lært pessimisme', mild depression og endda 'lært hjælpeløshed'. På denne måde holder generthed og skam os ofte tilbage fra at realisere vores potentiale og fra at engagere os helhjertet med andre.
Der er ikke noget galt i at være genert – det er en naturlig følelse, som alle kan opleve. Men hvis generthed påvirker dit liv negativt, kan The Shyness Workbook hjælpe dig med at øge din selvtillid.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com
