Billede af Gerd Altmann



Se videoversionen på YouTube.

Fortalt af Marie T. Russell.

InnerSelfs daglige inspiration

Juli 27, 2023

Fokus for i dag er:

Den rette indre dialog kan hjælpe mig
overvinde selvtvivl og frygt for fiasko.

Dagens inspiration er skrevet af Vasavi Kumar:

Da jeg vendte tilbage til at spille tennis for et par år siden, blev én ting helt tydelig for mig: Hvordan jeg talte til mig selv på banen (både højt og internt) havde en direkte indflydelse på min præstation. Uanset om vi dyrker en sport eller forsøger at øve et nyt musikinstrument eller læse en bog, vil vores indre tale enten psyke os op eller overbevise os om at kaste håndklædet i ringen og gå væk.

Stemmerne i dit hoved, der synes at have en nonstop kommentar om hver eneste lille ting, du gør, ser, føler, tænker og oplever, former hele din virkelighed. Ofte sidder vi fast i en uendelig nedadgående spiral af tanker og "hvad nu hvis"-scenarier. At køre den slags tanker gennem dit hoved holder kaosset i live. Aktivt at stille og svare på spørgsmål højt kan hjælpe med at gøre dit virvar af tanker til et mere organiseret system.

Vores selvsnak påvirker alt fra vores følelsesmæssige kontrol til vores håndtering af stress, angst og depression. Den rette indre dialog hjælper os ikke kun med at overvinde tvivlen på os selv og frygten for at fejle, men den hjælper os også med at forblive motiverede.

FORTSÆT MED AT LÆSE:
Dagens inspiration blev tilpasset fra InnerSelf.com-artiklen:
     Det er på tide at begynde at tale til dig selv højt
     Skrevet af Vasavi Kumar.
Læs hele artiklen her.


Dette er Marie T. Russell, udgiver af InnerSelf.com, ønsker dig en dag med overvågning af dit indre selvsnak (i ​​dag og hver dag)

Kommentar fra Marie: Hvis vi ikke er opmærksomme, kan vores indre selvtale være grimme, ikke kun andre, men også os selv. Så at begynde at lytte til, hvad vi siger til os selv, og ændre vores selvtale, er en fantastisk måde at lave positive ændringer i vores liv. Når du "fanger dig selv" at være din egen værste kritiker, så skift din tone og dine ord til mere støttende.

Vores fokus for i dag: Den rette indre dialog kan hjælpe mig med at overvinde tvivlen på mig selv og frygten for at fejle.

Tilmeld dig her til jhils mig til næste udgave af "InnerSelf's Daily Inspiration".

* * * * *

RELATERET BOG: Sig det højt

Sig det højt: Brug din stemmes kraft til at lytte til dine dybeste tanker og modigt forfølge dine drømme 
af Vasavi Kumar

Når wellness-stjernen Vasavi Kumar foreslår "at sige det højt", mener hun det bogstaveligt. Års journalføring i et forsøg på at lære om sig selv og nå sine mål havde ikke virket, så hun besluttede at tale med sig selv i stedet for, højt og med medfølelse fra en bedste veninde. Hun brugte denne teknik, da hun rejste gennem udfordringerne ved at være datter af indiske immigranter, en bipolar diagnose, stofmisbrug og bedring. Undervejs lærte Vasavi, at al den eksterne ekspertvejledning i verden ikke var en erstatning for at finde måder at tune ind på sit sandeste indre, høre det selvs vejledning og visdom og derefter leve det med modstandskraft og empati.

In Sig det højt, giver hun enkle verbale tilskyndelser til at hjælpe dig med at udtrykke dine dybeste ønsker og omformulere negativ selvtale, så du kan helbrede fra tidligere oplevelser, gå efter dine drømme og blive mere bevidst, fokuseret og medfølende.

Klik her for mere info og/eller for at bestille denne paperback bog. Fås også som lydbog og som Kindle-udgave.

Om forfatteren

Vasavi Kumar er en autoriseret terapeut og den åbenhjertige vært for Sig det højt med Vasavi podcast, som inspirerer, opmuntrer og lærer folk at transformere den samtale, de har med sig selv internt, så de kan sprede deres smukke ideer så autentisk som muligt. Hun driver det magtfulde XNUMX-ugers Say It Out Loud Safe Haven-fællesskab for trænere, kreative og iværksættere. Vasavi har dobbelte mastergrader, en i specialpædagogik fra Hofstra University og en i socialt arbejde fra Columbia University.

Besøg hende online på VasaviKumar.com.