Uanset om det var et karrierevalg eller tidligere kritik, der styrede os væk fra en kreativ tankegang, har næsten alle os på et tidspunkt oplevet hindringer for kreativitet. Ved, at disse forhindringer ikke behøver at holde dig tilbage længere. Det er risikoen værd at kanalisere din medfødte kunstner. Du kan slippe enhver usikkerhed eller hæmning. Risikoen for at holde en sygdom, depression eller manglende mening i dit liv opvejer langt din frygt. Dette er en mulighed for at give slip på din frygt. Hvad der var bekymrende før, er ikke vigtigt nu.

Vi står alle over for den indre kritiker, den stemme, der fortæller os, at vi er for klodset til at danse, for tonedøv til at synge, for umoden til at skrive osv. Den indre kritiker har en mening om mere end bare dine kreationer: det er den samme stemme, der fortæller os, at vi ikke er gode eller talentfulde nok til at følge vores drømme.

Bekymret for hvad andre mennesker synes ...

Terry, en klassedeltager i Shands Arts in Medicine-programmet ved University of Florida, var bekymret over, hvad andre syntes om hans kunst. Terry var i starten som mange studerende i programmet: i mange menneskers liv har barrierer og forhindringer forhindret dem i at lave kunst eller være kreative. Men som han fortalte os,

”Først slap jeg min indre kritiker. Da jeg lavede mere og mere kunst, var jeg ikke bekymret for, hvad nogen syntes om min kunst. Den ærlige, dømmefri ånd gav mig mod. ”

Nu er det tid i dit liv at bede kritikeren om at hvile sig og lade dig være den du er. Dette er et afgørende skridt til kreativitet generelt, grundlæggende i kunsten og helingsprocessen - en dømmefri, kærlig og støttende proces. Du gør det for at helbrede dig selv, andre og jorden, og det er det, der gør det virkelig smukt.

Guidede billeder: møde din indre kunstner og frigive din indre kritiker

Fra vores erfaring er helbredende kunst mest magtfuld, når den er lavet i det hellige rum. Når vi udfører denne proces med vores klasser, begynder vi hver uge med en meditation for at bede om hjælp fra religiøse figurer eller energier. Derefter skaber vi et rum, der er beskyttende, sikkert og kærligt at skabe medicin kunst.

Gå til det stille rum, du har udpeget som dit kunsthelende rum. Slap af og lad din vejrtrækning bremse. Tag dig tid til at sidde i stilhed et øjeblik. Bed en højere bevidsthed om at komme til dig. Det kan være en religiøs figur, du tror på, en højere magt, natur, en forfader, guide eller noget, der hjælper dig med at se dybere ind i dit liv. Bed det om at velsigne dig i dit kunst- og helbredende arbejde. Tak og taknemmelighed.

Bed den højere bevidsthed om at guide dine hænder og sende dig billeder til at skabe kunst, der vil helbrede dig selv, andre, dit samfund og jorden.

Du er klar til at begynde at få kunst til at heles.

Mød kunstneren indeni

Luk øjnene, hvile og slappe af.

Lad spændingen i dit liv flygte, når du trækker vejret langsomt og dybt. Føler din mave stige flere inches, når du trækker vejret ind, og falder flere inches, når du trækker vejret ud. Lad dig med hvert åndedrag blive større og større i tankerne og udvide dig ud over din krop. Når du udvider, så forestil dig, at mellemrummene mellem dine celler også bliver større, når du trækker vejret ind. Tillad mellemrummene mellem dine celler at fylde med lys og energi, når du trækker vejret ind. Lyset kan være hvidt, blåt, grønt - enhver farve, du ser passe.

Nu hvor du er mættet med lys, skal du slappe af endnu mere. Lad din vejrtrækning blive dybere. Din mave stiger og falder, når du trækker vejret og tager dig dybere. Lad dit sind tage dig tilbage til et punkt i din barndom eller i dit liv, et øjeblik med at skabe kunst, der var fuld af lykke og glæde, hvor du følte dig fri for begrænsning og fuldt udtryksfuld kunstnerisk i dit liv - hvad enten det var dans, spiller musik, tegner maleri, skriver poesi eller spiller skuespil. Gå tilbage til det tidspunkt, hvor du tillod dig at være virkelig kreativ og tilfreds.

Gå tilbage til det kunstfærdige øjeblik og gå ind i din krop. Husk hvordan det føltes. Husk verden omkring dig, vær i den situation, hvor du lavede kunst, som du oplevede den. Se på dine hænder og føl det materiale, du har, husk dine tanker, og oplev, hvor spændt du følte - vær med denne hukommelse i helhed. Hvil i dets uskyld og skønhed. Føler, hvor vidunderligt det var. Se den kunst, du elskede at lave. Mød din indre kunstner, en ånd, som du måske ikke har stødt på i et stykke tid.

Mød den indre kritiker

Var der en drøm, du havde, før livet blev så dannet? Hvad ønskede du, da du var uhæmmet og stadig troede, at alt var muligt? Var der et øjeblik, hvor du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget? Måske fortalte nogen dig, at du ikke kunne tegne en lige linje eller blive mellem linjerne, mens du farvede. Måske fortalte nogen dig, at du var for grim eller klodset til at danse, at du ikke kunne synge på nøgle eller spille klaver, eller at du var doven og ikke trænede nok.

Måske var denne person en forælder, lærer eller en anden elev, hvis kritik fik dig til at lukke ned, mens du tegnede, dansede, sang eller talte fra dit hjerte. Måske var kritikeren ikke en anden person, men dig selv: du har måske følt dig flov i klassen og sammenlignet dig med andre.

Forestil dig øjeblikke i dit liv, hvor du gjorde noget smukt og fik at vide, at det ikke var den rigtige ting at gøre. Sagde nogen, at din musik aldrig ville tjene penge? Måske sagde de, at du ikke skulle være kunstner, men i stedet advokat, bankmand eller læge. Forestil dig i dit sindstykke den person, der fortalte dig disse ting. Hør og se dem kritisere dig. Hvordan følte du dig i din krop? Se, lugte og fornemmelse af scenen tydeligt.

Hvis du gik på kunstskole eller tog kunstundervisning, kan du også forestille dig øjeblikke, du lavede noget, du troede på og elskede og fik at vide, at det var ”ikke kunst”, ikke ville sælge eller ikke var, hvad folk lavede nu.

Uanset din fortid, gå ind i det øjeblik og se den udfolde sig. Se den person, der fortalte dig, at du ikke kan lave kunst. Husk hvad de sagde, hvad der skete, og hvordan du havde det i det øjeblik. Søg i dine sanser og hukommelse, indtil den er ægte.

Denne stemme, du hører, er stemmen til den indre kritiker, som forhindrer dig i at være fri, kreativ og autentisk diguden samfundets begrænsninger.

Slip den indre kritiker. Giv slip.

Nu frigiver vi den indre kritiker. Giv slip.

Forestil dig, at du kan placere den indre kritiker i et rum, en kasse, et lydisoleret skab eller på en anden planet - hvor som helst, hvor du laver kunst. Hold dem stille og væk fra dig, når du laver kunst til at helbrede.

Tak dem for den hjælp, de giver dig til at beskytte dig, hvis du ønsker det, men fortæl dem, at du laver kunst til at helbrede, og at du ikke har brug for den stemme nu. Du gør nøjagtigt hvad du skal gøre, konfronterer din frygt og udsætter din lidelse. Den indre kritiker kan forlade og lade dig være. Se dem forlade, se dem gå langt væk eller i kassen eller rummet nu, indtil de forsvinder.

Pause et øjeblik. Lad dette billede gå. Slap af og tag en lang, dyb indånding.

Kom tilbage til hvor du er. Mærk din krop, dens tæthed. Mærk stolen, gulvet eller sengen. Medbring dine følelser og indtryk af det guidede billedsprog.

* undertekster af InnerSelf

© 2013 af Michael Samuels og Mary Rockwood Lane.
Alle rettigheder forbeholdes. Gengivet med tilladelse fra
Atria Bøger /Udover ordudgivelse. udoverword.com

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogens del 1:

Healing with the Arts: Et 12-ugers program til helbredelse af dig selv og dit samfund
by Michael Samuels MD og Mary Rockwood Lane Ph.D.

Gennem kunstprojekter - herunder billedkunst, dans, skrivning og musik - sammen med spirituel praksis og guidet billedsprog, Helbredelse med kunsten giver læserne værktøjerne til at helbrede fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige lidelser. Rost af hospitaler og plejere fra hele verden, Helbredelse med kunsten bringer et gennemprøvet 12-ugers program ud af det medicinske samfund og ind i dit hjem og kvarter. Internationalt kendte ledere inden for kunst inden for medicinbevægelse, forfattere Michael Samuels, MD og Mary Rockwood Lane, RN, PhD, bruger kreativitet og selvudfoldelse til at bane vej til helbredelse. Uanset om du bruger det til at forbedre dit personlige helbred eller dit samfunds sundhed, skal du slutte dig til de tusinder af mennesker, der allerede har vækket deres medfødte helbredelsesevne gennem kunst.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatterne

Michael Samuels, MD, er medstifter og direktør for Arts as a Healing Force. Han underviser ved San Francisco State University's Institute of Holistic Studies og er den forfatter til mere end 20 bøger inklusive bestsellere The Well Body Book, Seeing with the Mind's Eye, , Brøndbabybogen.

Mary Rockwood Lane, RN, ph.d., er medstifter og meddirektør emeritis af Shands Kunst i medicin ved University of Florida, Gainseville, hvor hun underviser i kreativitet og spiritualitet i sundhedsvæsenet. Hun forsker i øjeblikket inden for kreativitet og åndelighed i slutningen af ​​livet. Hun er medforfatter af fem bøger inklusive Kreativ helbredelse , Spirit Body Healing.